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Ernährungstagebuch von aignerelias

Heute

• 400 g Kartoffeln, roh (1188 kJ / 284 kcal)
• 250 g Putenbrust, Putenschnitzel (1068 kJ / 255 kcal)

Brennwert: 2256 KJ (539 kcal)

Gestern

• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 39 g Designer Whey dark cookies&cream (617 kJ / 147 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 8 g Ultrapure Creatine natural (1 kJ / 0 kcal)
• 125 g Orange, frisch (248 kJ / 59 kcal)
• Stück Kochschokolade (531 kJ / 127 kcal)
• 100 g Toastschinken (394 kJ / 94 kcal)
• 50 g Maasdamer, 30% Fett i. Tr. (545 kJ / 130 kcal)
• 150 g Toastbrot, (Super Soft Sandwich) (1620 kJ / 387 kcal)
• 63 g Avocado, frisch (568 kJ / 136 kcal)
• 2 g Omega 3 Sport Fish (75 kJ / 18 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 125 g Reis, Natur, roh (1889 kJ / 451 kcal)
• 2 g Omega 3 Sport Fish (75 kJ / 18 kcal)
• 250 g Frisches mageres Faschiertes (1475 kJ / 352 kcal)
• 30 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 33 g More Clear Green Tea Honey (457 kJ / 109 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 75 g Toastbrot, (Super Soft Sandwich) (810 kJ / 193 kcal)
• 15 g Tomaten, frisch (12 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 11597 KJ (2770 kcal)