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Elias

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Ernährungstagebuch von aignerelias

Heute

• 63 g Haferflocken, extrazart (981 kJ / 234 kcal)
• 35 g Verum Whey, Schoko-Erdnuss-Karamell (557 kJ / 133 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 125 g Vollkorn Roggenmehl (1664 kJ / 397 kcal)
• 35 g Verum Whey, Butterkeks (545 kJ / 130 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 6 g creatine creapur (0 kJ / 0 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 250 g Putenbrust, Putenschnitzel (1068 kJ / 255 kcal)
• 125 g Reis, Natur, roh (1889 kJ / 451 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 9103 KJ (2174 kcal)

Gestern

• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 125 g Vollkorn Roggenmehl (1664 kJ / 397 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 250 g Frisches mageres Faschiertes (1475 kJ / 352 kcal)
• 50 g Maasdamer, 30% Fett i. Tr. (545 kJ / 130 kcal)
• 150 g XXL BURGER BUNS (1796 kJ / 429 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 35 g Verum Whey, Butterkeks (545 kJ / 130 kcal)
• 6 g creatine creapur (0 kJ / 0 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g White Choclate Whey (539 kJ / 129 kcal)
• 125 ml Vollmilch, 3,5% Fett (345 kJ / 82 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)
• 50 g Maasdamer, 30% Fett i. Tr. (545 kJ / 130 kcal)
• 100 g Saftiger Puten-Toaster (398 kJ / 95 kcal)
• 150 g Toastbrot, (Super Soft Sandwich) (1620 kJ / 387 kcal)
• 1 g Omega Backup (30 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 11871 KJ (2835 kcal)