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Elias

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Ernährungstagebuch von aignerelias

Heute

• 300 g Fischstäbchen, 15 Stück (2550 kJ / 609 kcal)
• 400 g Kartoffeln, roh (1188 kJ / 284 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 38 g Bodylab24 Whey Protein Cookies & Cream (629 kJ / 150 kcal)
• 6 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 250 g Putenbrust, Putenschnitzel (1068 kJ / 255 kcal)
• 125 g Reis, Natur, roh (1889 kJ / 451 kcal)
• 30 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 250 ml Flying Power (480 kJ / 115 kcal)
• 90 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 60 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 35 g Bodylab24 Whey Protein Cookies & Cream (587 kJ / 140 kcal)
• 63 g Haferflocken, extrazart (981 kJ / 234 kcal)
• 1 g Omega 3 Sport Fish (38 kJ / 9 kcal)

Brennwert: 9895 KJ (2363 kcal)

Gestern

• 38 g Bodylab24 Whey Protein Cookies & Cream (629 kJ / 150 kcal)
• 6 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Portion Omega 3, neutral (38 kJ / 9 kcal)
• 250 g Frisches mageres Faschiertes (1475 kJ / 352 kcal)
• 50 g Maasdamer, 30% Fett i. Tr. (545 kJ / 130 kcal)
• 150 g XXL BURGER BUNS (1796 kJ / 429 kcal)
• 35 g Bodylab24 Whey Protein Cookies & Cream (587 kJ / 140 kcal)
• 63 g Haferflocken, extrazart (989 kJ / 236 kcal)
• 1 g Omega 3, neutral (38 kJ / 9 kcal)
• 125 g Penne Rigate (1836 kJ / 439 kcal)
• 150 g Thunfisch, in eigenem Saft und Aufguss (716 kJ / 171 kcal)
• 125 ml a la Cuisine, Zum Kochen (440 kJ / 105 kcal)
• 1 g Omega 3, neutral (38 kJ / 9 kcal)

Brennwert: 9611 KJ (2295 kcal)