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Ernährungstagebuch von aiMFreaK

Heute

• 300 g Basmati Reis, ungekocht (4422 kJ / 1056 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 250 g Gemüsepfanne Asiatische Art - mit Pilzen und Sauce (660 kJ / 158 kcal)
• 200 g hühnchenbrust (854 kJ / 204 kcal)
• 400 g Gehackte Tomaten (368 kJ / 88 kcal)
• 60 g Rühls Beste Ei Isolat, Vanille (977 kJ / 233 kcal)
• 80 g Brötchen, Weizen (844 kJ / 202 kcal)
• 300 g Haferflocken (4671 kJ / 1116 kcal)
• 10 g Glutamin, Pulver (168 kJ / 40 kcal)
• 8 g Omega-3 Fischöl, 1000 MG (301 kJ / 72 kcal)
• 10 g Kollagen Pulver, geschmacksneutral (156 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 14400 KJ (3439 kcal)

Gestern

• 600 ml Hafermilch (954 kJ / 228 kcal)
• 100 g Protein Crispies (1540 kJ / 368 kcal)
• 300 g Basmati Reis, ungekocht (4422 kJ / 1056 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 250 g Gemüsepfanne Asiatische Art - mit Pilzen und Sauce (660 kJ / 158 kcal)
• 200 g hühnchenbrust (854 kJ / 204 kcal)
• 400 g Gehackte Tomaten (368 kJ / 88 kcal)
• 10 g AAKG, Unflavoured (168 kJ / 40 kcal)
• 5 g BETA ALANINE (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g L Citrulin (105 kJ / 25 kcal)
• 50 g Maltodextrin (837 kJ / 200 kcal)
• 25 g Markus Rühl Protein whey isolat (385 kJ / 92 kcal)
• 60 g Rühls Beste Ei Isolat, Vanille (977 kJ / 233 kcal)
• 300 g Haferflocken (4671 kJ / 1116 kcal)
• 10 g Glutamin, Pulver (168 kJ / 40 kcal)
• 8 g Omega-3 Fischöl, 1000 MG (301 kJ / 72 kcal)
• 10 g Kollagen Pulver, geschmacksneutral (156 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 17628 KJ (4210 kcal)