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Mathias

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Ernährungstagebuch von aiMFreaK

Heute

• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 50 g Sojamehl entfettet (712 kJ / 170 kcal)
• 25 g Rühls Whey Protein, Cookie (396 kJ / 95 kcal)
• 200 g Familienpackung Hackfleisch gemischt (1958 kJ / 468 kcal)
• 250 g Hähnchenbrustfilet (1078 kJ / 257 kcal)
• Portion Reis, Natur, roh (1889 kJ / 451 kcal)
• 50 g Rühls Whey Protein, Cookie (792 kJ / 189 kcal)
• 50 g Rühls Whey Protein, Cookie (792 kJ / 189 kcal)
• 400 g Ei, vom Huhn (2612 kJ / 624 kcal)

Brennwert: 12363 KJ (2953 kcal)

Gestern

• 600 ml Milch, 1,5% Fett (1158 kJ / 277 kcal)
• 300 g Haferflocken (4671 kJ / 1116 kcal)
• 20 g Sojamehl entfettet (285 kJ / 68 kcal)
• 25 g Rühls Whey Protein, Cookie (396 kJ / 95 kcal)
• 400 g Familienpackung Hackfleisch gemischt (3916 kJ / 935 kcal)
• 250 g Hähnchenbrustfilet (1078 kJ / 257 kcal)
• 70 g Käseaufschnitt, leicht* (765 kJ / 183 kcal)
• 100 g Reis, Natur, roh (1511 kJ / 361 kcal)
• 75 g Rühls Whey Protein, Cookie (1187 kJ / 284 kcal)
• 400 g Ei, vom Huhn (2612 kJ / 624 kcal)

Brennwert: 17578 KJ (4199 kcal)