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Mathias

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Ernährungstagebuch von aiMFreaK

Heute

• 25 g Rühls Bestes, Haselnuss (396 kJ / 95 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 250 g Himbeeren, tiefgefroren (523 kJ / 125 kcal)
• 250 g Himbeeren, tiefgefroren (523 kJ / 125 kcal)
• 250 g Himbeeren, tiefgefroren (523 kJ / 125 kcal)
• 400 g hühnchenbrust (1708 kJ / 408 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 100 g Basmati Reis, ungekocht (1474 kJ / 352 kcal)
• 250 g Gemüsepfanne Asiatische Art - mit Pilzen und Sauce (660 kJ / 158 kcal)
• 400 g hühnchenbrust (1708 kJ / 408 kcal)
• 200 g Kräuterquark, leichter (686 kJ / 164 kcal)
• Becher Markus Rühl Protein whey isolat (385 kJ / 92 kcal)
• 25 g Rühls Bestes, Haselnuss (396 kJ / 95 kcal)
• 25 g Maltodextrin (419 kJ / 100 kcal)
• 30 g Maltodextrin (502 kJ / 120 kcal)
• 10 g AAKG, Unflavoured (168 kJ / 40 kcal)
• 5 g BETA ALANINE (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g L Citrulin (105 kJ / 25 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 250 g Himbeeren, tiefgefroren (523 kJ / 125 kcal)
• 1000 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (3050 kJ / 728 kcal)
• 30 g Rühls Bestes, Haselnuss (475 kJ / 113 kcal)
• 10 g Omega-3 Fischöl, 1000 MG (377 kJ / 90 kcal)

Brennwert: 23446 KJ (5600 kcal)

Gestern

• 290 g High Protein Eis, Salted Caramel (1650 kJ / 394 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 250 g Himbeeren, tiefgefroren (523 kJ / 125 kcal)
• 500 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1525 kJ / 364 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 420 g Gemüsepfanne Asiatische Art - mit Pilzen und Sauce (1109 kJ / 265 kcal)
• 800 g hühnchenbrust (3416 kJ / 816 kcal)
• 200 g Kräuterquark, leichter (686 kJ / 164 kcal)
• 200 g Apfel Ringe (2946 kJ / 704 kcal)
• 290 g High Protein Eis, Salted Caramel (1650 kJ / 394 kcal)
• 30 g Markus Rühl Protein whey isolat (462 kJ / 110 kcal)
• 30 g Rühls Bestes, Haselnuss (475 kJ / 113 kcal)
• 30 g Maltodextrin (502 kJ / 120 kcal)
• 30 g Maltodextrin (502 kJ / 120 kcal)
• 10 g AAKG, Unflavoured (168 kJ / 40 kcal)
• 5 g BETA ALANINE (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g L Citrulin (105 kJ / 25 kcal)
• 200 g Apfel Ringe (2946 kJ / 704 kcal)
• 290 g High Protein Eis, Salted Caramel (1650 kJ / 394 kcal)
• 10 g Glutamin, Pulver (168 kJ / 40 kcal)
• 10 g Omega-3 Fischöl, 1000 MG (377 kJ / 90 kcal)
• 10 g Kollagen Pulver, geschmacksneutral (156 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 23635 KJ (5645 kcal)