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Ernährungstagebuch von Ajnevs

Heute

• 100 g Vegane Bratwurst My Vay (862 kJ / 206 kcal)
• 38 g Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (147 kJ / 35 kcal)
• 63 g Gouda light (704 kJ / 168 kcal)
• 50 ml H-Schlagsahne (612 kJ / 146 kcal)
• 50 g Lauch/Porree, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 38 g Karotte/Möhre, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 190 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (580 kJ / 139 kcal)
• 100 g Kohlrabi, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 4 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (55 kJ / 13 kcal)
• 56 g Zwiebel, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 70 g Vegane Snackwurst, Landjäger Art (979 kJ / 234 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 20 g corny free Schoko (335 kJ / 80 kcal)

Brennwert: 6113 KJ (1460 kcal)

Gestern

• 200 g Karamel protein Pudding (670 kJ / 160 kcal)
• 10 g Butterkeks (211 kJ / 50 kcal)
• 15 g Manner (309 kJ / 74 kcal)
• 20 g Cappuccino, Schoko (325 kJ / 78 kcal)
• 350 g Falafel dürüm, Döner laden (2636 kJ / 630 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)

Brennwert: 5191 KJ (1240 kcal)