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Ernährungstagebuch von Alex0808

Heute

• 1500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 210 g Sandwich Baguette, Salami und Gouda (3051 kJ / 729 kcal)
• 95 g Malibu Ice Pralines (1447 kJ / 346 kcal)
• 200 g Müller Milchreis, Nuss Nougat (912 kJ / 218 kcal)
• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 660 ml Green Mocktails Mojito (26 kJ / 6 kcal)
• 150 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (290 kJ / 69 kcal)
• 85 g Knusper Müsli, Klassik (1573 kJ / 376 kcal)

Brennwert: 7326 KJ (1750 kcal)

Gestern

• 180 g Vegane Bratwurst Krakauer-Style (2327 kJ / 556 kcal)
• 40 g Senf, mittelscharf (181 kJ / 43 kcal)
• 240 g Bauernbrötchen (2664 kJ / 636 kcal)
• 200 g Milchreis High Protein, Zimt (778 kJ / 186 kcal)
• 155 g Sushi, California Rollen (1051 kJ / 251 kcal)
• 155 g Sushi, California Rollen (1051 kJ / 251 kcal)
• 155 g Sushi, California Rollen (1051 kJ / 251 kcal)
• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 660 ml Green Mocktails Mojito (26 kJ / 6 kcal)
• 150 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (290 kJ / 69 kcal)
• 85 g Knusper Müsli, Klassik (1573 kJ / 376 kcal)
• 250 ml Red Bull the Winter Edition sugarfree, Iced Vanilla Berry (28 kJ / 7 kcal)
• 35 g Bite Power Bar, Kokos, 32% Protein (574 kJ / 137 kcal)

Brennwert: 11620 KJ (2775 kcal)