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Ernährungstagebuch von Alex0808

Heute

• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• Packung Fol Epi Scheiben, Legere / Leicht, nussig & mild (1803 kJ / 431 kcal)
• 660 ml Green Mocktails Mojito (26 kJ / 6 kcal)
• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 250 ml Red Bull The Winter Edition, zuckerfrei (30 kJ / 7 kcal)
• 250 g reis-fit Express Hafer (1758 kJ / 420 kcal)

Brennwert: 3670 KJ (876 kcal)

Gestern

• 1500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 40 g Protein 34%, Pistachio-Caramel-Geschmack (646 kJ / 154 kcal)
• 200 g Hummus, geröstetes Pinienkerne Topping (2528 kJ / 604 kcal)
• 60 g Maiswaffeln, gesalzen (959 kJ / 229 kcal)
• 300 g Fol Epi Scheiben, Legere / Leicht, nussig & mild (3606 kJ / 861 kcal)
• 660 ml Green Mocktails Mojito (26 kJ / 6 kcal)
• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 40 g Protein Riegel, Peanut-Caramel (625 kJ / 149 kcal)
• 85 g Knusper Müsli, Klassik (1573 kJ / 376 kcal)
• 250 ml Red Bull The Winter Edition, zuckerfrei (30 kJ / 7 kcal)
• 150 ml haltbare milch fettarm 1,5% fett (296 kJ / 71 kcal)

Brennwert: 10316 KJ (2464 kcal)