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Ernährungstagebuch von Alex0808

Heute

• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 400 g Zero Quark-Joghurt-Creme, Kirsche (856 kJ / 204 kcal)
• 130 g Classic nussig mild (1915 kJ / 457 kcal)
• 500 ml Monster Energy Ultra Fiesta (55 kJ / 13 kcal)
• 85 g Knusper Müsli, Joghurt Himbeer (1466 kJ / 350 kcal)
• 500 ml RedBull, Sugarfree (65 kJ / 16 kcal)
• 150 ml haltbare Milch fettarm 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
• 200 g High Protein Strawberry Mousse (670 kJ / 160 kcal)

Brennwert: 5349 KJ (1278 kcal)

Gestern

• 220 g Kartoffelbrot (1925 kJ / 460 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 40 g Leerdammer, Schwarzer Pfeffer-Chili (571 kJ / 136 kcal)
• 100 g Mühlenhof Leberpastete (1176 kJ / 281 kcal)
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Monster - Juiced: Energy + Juice, Mango Loco (1015 kJ / 242 kcal)
• 400 g Zero Quark Joghurt Creme, Mango (836 kJ / 200 kcal)
• 50 g Fette Berta, Schweizer Premium Weichkäse (743 kJ / 177 kcal)
• 140 g Classic nussig mild (2062 kJ / 493 kcal)
• 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
• 150 ml haltbare Milch fettarm 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
• 500 ml RedBull, Sugarfree (65 kJ / 16 kcal)
• 85 g Knusper Müsli, Joghurt Himbeer (1466 kJ / 350 kcal)

Brennwert: 10560 KJ (2522 kcal)