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Ernährungstagebuch von Alex0808

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Gestern

• 100 ml BodyShake 25g (CleverFit) (565 kJ / 135 kcal)
• 100 g Schnitzel, Schwein (649 kJ / 155 kcal)
• 30 g Ketchup (138 kJ / 33 kcal)
• 500 ml Gerolsteiner Flow Limette & Ingwer (293 kJ / 70 kcal)
• 70 g Laugenstange, grobes Salz (799 kJ / 191 kcal)
• 100 g laugenbagel (1574 kJ / 376 kcal)
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 1500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Sportness protein bar, Peanuts (624 kJ / 149 kcal)
• 190 g Daylicious WRAP Hähnchen Sweet Chili (1321 kJ / 316 kcal)
• 190 g Wrap Hähnchen Teriyaki (1630 kJ / 389 kcal)
• 85 g Hafer Müsli Knusper Klassik, 50% weniger Zucker (1544 kJ / 369 kcal)
• 500 ml Monster Energy Ultra Fiesta, Mango Flavour (55 kJ / 13 kcal)
• 150 ml fettarme H-Milch, 1,5% (294 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 9487 KJ (2266 kcal)