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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• Glas Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 10 ml Bio Apfel Essig (7 kJ / 2 kcal)
• 350 g Kartoffeln, roh (1040 kJ / 248 kcal)
• 180 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (776 kJ / 185 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 50 g Kopfsalat, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 40 g Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (67 kJ / 16 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 10 g Schokolade 85 % (242 kJ / 58 kcal)
• 200 g Skyr (520 kJ / 124 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 200 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (978 kJ / 234 kcal)
• 5 g Grana Padano (83 kJ / 20 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (208 kJ / 50 kcal)
• 200 g Mini Gnocchi (1180 kJ / 282 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate Flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 10 g Erdnussmus Smooth, Erdnuss (265 kJ / 63 kcal)
• 200 g Skyr (520 kJ / 124 kcal)
• 50 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (756 kJ / 181 kcal)
• 11 g Chia Samen, schwarz, 500g (224 kJ / 54 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 5 g Weizenkleie (56 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 9898 KJ (2364 kcal)

Gestern

• 300 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (603 kJ / 144 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 350 g Kartoffeln, roh (1040 kJ / 248 kcal)
• 180 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (776 kJ / 185 kcal)
• 10 ml Bio Apfel Essig (7 kJ / 2 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 50 g Kopfsalat, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 40 g Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (67 kJ / 16 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 8 g Schokolade 85 % (194 kJ / 46 kcal)
• 80 g Banane, frisch (310 kJ / 74 kcal)
• 120 g Skyr (312 kJ / 75 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (208 kJ / 50 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 80 g Zwiebel, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 20 g Tomaten Mark, 3-fach konzentriert (99 kJ / 24 kcal)
• 80 g Kidney Bohnen (331 kJ / 79 kcal)
• 30 g Mais (117 kJ / 28 kcal)
• Esslöffel Designer Whey Protein, Milk Chocolate Flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 140 g Bio Mehrkornlandbrötchen (1453 kJ / 347 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 70 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gebacken (316 kJ / 75 kcal)
• 20 g Leerdammer Léger, mild-nussig, 16% (219 kJ / 52 kcal)
• 10 g Södergarden, gesalzen (247 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 10045 KJ (2399 kcal)