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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 130 ml Milchkaffee, Milch 1,5 Fett (168 kJ / 40 kcal)
• 130 ml Milchkaffee, Milch 1,5 Fett (168 kJ / 40 kcal)
• 10 ml Bio Apfel Essig (7 kJ / 2 kcal)
• 350 g Kartoffeln, roh (1040 kJ / 248 kcal)
• 300 g Karotte/Möhre, frisch (489 kJ / 117 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 40 ml Tomatenketchup Light (64 kJ / 15 kcal)
• 8 ml Olivenöl (287 kJ / 69 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 12 g Schokolade 85 % (291 kJ / 70 kcal)
• 8 g peanut butter (212 kJ / 51 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 200 ml Bio Organic Gehackte Tomate Oregano (402 kJ / 96 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 80 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1172 kJ / 280 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 20 g Grana Padano, gerieben (333 kJ / 80 kcal)
• 15 g More Protein Iced Coffee (235 kJ / 56 kcal)
• Portion Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 250 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 15 g More Protein Iced Coffee (235 kJ / 56 kcal)
• 120 g Unsere Besten, 6 Bauernbrötchen (1226 kJ / 293 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 60 g Delikatesse, Hähnchenbrust Kräuter (274 kJ / 65 kcal)
• 40 g Leerdamer Léger, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 10 g Södergarden, gesalzen (247 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 10325 KJ (2466 kcal)

Gestern

• 130 ml Milchkaffee, Milch 1,5 Fett (168 kJ / 40 kcal)
• Portion Mairübchen, frisch (164 kJ / 39 kcal)
• Glas Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 130 ml Milchkaffee, Milch 1,5 Fett (168 kJ / 40 kcal)
• 64 ml Flutschfinger (225 kJ / 54 kcal)
• 120 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (587 kJ / 140 kcal)
• 75 g Burgerbuns mit Sesam (920 kJ / 220 kcal)
• 300 g Kartoffeln, roh (891 kJ / 213 kcal)
• 150 g Tomaten, frisch (120 kJ / 29 kcal)
• 30 ml Tomatenketchup Light (48 kJ / 11 kcal)
• 20 g Leerdamer Léger, 16% (219 kJ / 52 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 50 g Tasty Bar Milky Kokos (752 kJ / 180 kcal)
• 200 g Passierte Tomaten (310 kJ / 74 kcal)
• 150 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (653 kJ / 156 kcal)
• 85 g Zwiebel, rot, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 40 g Griechischer Joghurt, Nach Griechischer Art (88 kJ / 21 kcal)
• 10 g peanut butter (265 kJ / 63 kcal)
• 10 g Rama zum Braten (265 kJ / 63 kcal)
• 600 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (378 kJ / 90 kcal)
• 40 g More Protein Iced Coffee (626 kJ / 150 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 10 g peanut butter (265 kJ / 63 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 60 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (907 kJ / 217 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (195 kJ / 47 kcal)
• 6 g Weizenkleie (62 kJ / 15 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 10896 KJ (2602 kcal)