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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 64 ml Flutschfinger (225 kJ / 54 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 12 g Schokolade 85 % (291 kJ / 70 kcal)
• 8 g peanut butter (212 kJ / 51 kcal)
• 120 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (241 kJ / 58 kcal)
• 150 g SKYR (Klassiker Natur), Magerstufe (377 kJ / 90 kcal)
• 20 ml Bio Apfel Essig (13 kJ / 3 kcal)
• 300 g Kartoffeln, roh (891 kJ / 213 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 66 g Gurke, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 66 g Tomaten, frisch (53 kJ / 13 kcal)
• 66 g Kopfsalat, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 50 g Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (92 kJ / 22 kcal)
• 40 ml Tomatenketchup Light (64 kJ / 15 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 28 g designer whey, milk chocolate flavor (438 kJ / 105 kcal)
• 300 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (312 kJ / 75 kcal)
• 120 g King Paws White Tiger Garnelen (478 kJ / 114 kcal)
• 90 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1319 kJ / 315 kcal)
• 13 g Grana Padano, gerieben, 32% Fett i. Tr. (217 kJ / 52 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 350 g Apfelmus, ohne Zusatz von Kristallzucker (690 kJ / 165 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 80 ml Milch, 1,5% Fett (154 kJ / 37 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (581 kJ / 139 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 5 g Rama zum Braten (132 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 10052 KJ (2401 kcal)

Gestern

• 120 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (241 kJ / 58 kcal)
• 16 g Schokolade 85 % (388 kJ / 93 kcal)
• 150 g Pak-Choi, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 115 g Pfifferlinge, frisch (53 kJ / 13 kcal)
• 70 g Bio Dinkel Band (1046 kJ / 250 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 115 g Champignons, braun, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 105 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (392 kJ / 94 kcal)
• 30 g Flexpresso Protein Coffee (462 kJ / 110 kcal)
• 500 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (315 kJ / 75 kcal)
• 60 g Delikatesse, Hähnchenbrust Kräuter (274 kJ / 65 kcal)
• 10 g Södergarden, gesalzen (247 kJ / 59 kcal)
• 40 g Leerdamer Léger, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 144 g Laugenstange (1729 kJ / 413 kcal)
• 45 g ESN Designer Bar Strawberry Yogurt (778 kJ / 186 kcal)
• 120 g Unsere Besten, 6 Bauernbrötchen (1226 kJ / 293 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 60 g Delikatesse, Hähnchenbrust Kräuter (274 kJ / 65 kcal)
• 40 g Leerdamer Léger, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 5 g Södergarden, gesalzen (123 kJ / 29 kcal)

Brennwert: 9952 KJ (2377 kcal)