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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 60 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (121 kJ / 29 kcal)
• 200 g Radieschen, frisch (146 kJ / 35 kcal)
• 10 ml Bio Apfel Essig (7 kJ / 2 kcal)
• 280 g Kartoffeln, roh (832 kJ / 199 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (869 kJ / 208 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 50 g Kopfsalat, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 40 g Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (67 kJ / 16 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 35 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate Flavor (566 kJ / 135 kcal)
• 70 g MPS Bar Cookies & Cream (1058 kJ / 253 kcal)
• 180 g Lachsforellenfilet mit Haut (1168 kJ / 279 kcal)
• 60 g Jasmin Reis, jasmine rice (887 kJ / 212 kcal)
• 15 ml Kikkoman Teriyaki Glaze (131 kJ / 31 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (284 kJ / 68 kcal)
• 15 ml Sojasoße (68 kJ / 16 kcal)
• 350 g Apfelmus, ohne Zusatz von Kristallzucker (690 kJ / 165 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 70 ml Milch, 1,5% Fett (135 kJ / 32 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (578 kJ / 138 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, vanilla milk (470 kJ / 112 kcal)
• 5 g Rama zum Braten (132 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 9746 KJ (2328 kcal)

Gestern

• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 25 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (50 kJ / 12 kcal)
• 200 ml Cappuccino (368 kJ / 88 kcal)
• 220 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (956 kJ / 228 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 60 g Jasmin Reis, jasmine rice (887 kJ / 212 kcal)
• 20 ml Kikkoman Teriyaki Glaze (175 kJ / 42 kcal)
• 5 ml Teriyaki Mayo Sauce (50 kJ / 12 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 50 g Kopfsalat, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 70 g MPS Bar Cookies & Cream (1058 kJ / 253 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (208 kJ / 50 kcal)
• 180 g Mini Gnocchi (1062 kJ / 254 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 5 g Grana Padano (83 kJ / 20 kcal)
• 35 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate Flavor (566 kJ / 135 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 140 g Bio Mehrkornlandbrötchen (1453 kJ / 347 kcal)
• 62 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gebacken (280 kJ / 67 kcal)
• 20 g Leerdammer Léger, mild-nussig, 16% (219 kJ / 52 kcal)
• 8 g Södergarden, gesalzen (197 kJ / 47 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 9512 KJ (2272 kcal)