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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 21 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (327 kJ / 78 kcal)
• 180 ml Milch, 1,5% Fett (347 kJ / 83 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (208 kJ / 50 kcal)
• 200 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (1080 kJ / 258 kcal)
• 80 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1172 kJ / 280 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 10 g Grana Padano, gerieben (167 kJ / 40 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)
• 22 g Locker Tortina Dark (511 kJ / 122 kcal)
• 320 g Kartoffeln, roh (950 kJ / 227 kcal)
• 170 g Brokkoli, frisch (250 kJ / 60 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 85 g Leichter Katenschinken (480 kJ / 115 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 5 ml Rama zum Braten, Butternote (130 kJ / 31 kcal)
• 43 g Kleine Kuchen (826 kJ / 197 kcal)
• 200 g Heidelbeeren, frisch (386 kJ / 92 kcal)
• 28 g Bio Dinkel gepufft (447 kJ / 107 kcal)
• 200 g Erdbeeren, frisch (276 kJ / 66 kcal)
• 400 g Skyr Natur, 55 g Protein (1036 kJ / 247 kcal)

Brennwert: 10077 KJ (2407 kcal)

Gestern

• 150 ml Milch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 25 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (389 kJ / 93 kcal)
• 240 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (1174 kJ / 280 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 130 g Erbsen mit Möhren, extra fein (304 kJ / 73 kcal)
• 70 g Jasmin Reis, jasmine rice (1035 kJ / 247 kcal)
• 20 ml Würze (85 kJ / 20 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 200 g Apfelmus, ohne Zusatz von Kristallzucker (394 kJ / 94 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (581 kJ / 139 kcal)
• 8 g Rama zum Braten (212 kJ / 51 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (779 kJ / 186 kcal)
• 50 g More Protein Bar, White Choc Peanut Caramel (804 kJ / 192 kcal)
• 203 g Erdbeeren, frisch (280 kJ / 67 kcal)
• 150 g Dinkelsemmel (1256 kJ / 300 kcal)
• 56 g Hähnchenbrustfilet Roulade (251 kJ / 60 kcal)
• 44 g Genussländer, Leicht (494 kJ / 118 kcal)

Brennwert: 9655 KJ (2306 kcal)