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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 120 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (241 kJ / 58 kcal)
• 350 g Apfelmus, ohne Zusatz von Kristallzucker (690 kJ / 165 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 70 ml Milch, 1,5% Fett (135 kJ / 32 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (581 kJ / 139 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, vanilla milk (470 kJ / 112 kcal)
• 5 g Rama zum Braten (132 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 2967 KJ (709 kcal)

Gestern

• 540 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (1085 kJ / 259 kcal)
• 21 g Kinderriegel (498 kJ / 119 kcal)
• 48 g Kopfsalat, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 10 ml Bio Apfel Essig (7 kJ / 2 kcal)
• 300 g Kartoffeln, roh (891 kJ / 213 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 40 g Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (67 kJ / 16 kcal)
• 8 ml Olivenöl (287 kJ / 69 kcal)
• 183 g Lammlachse, In Gewürzmarinade zum Grillen und Braten (1087 kJ / 260 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 130 g Erbsen mit Möhren, extra fein (304 kJ / 73 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 20 ml Würze (57 kJ / 14 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate Flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 21 g Kinderriegel (498 kJ / 119 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 70 g Bio Mehrkornlandbrötchen (727 kJ / 174 kcal)
• 70 g Bio Mehrkornlandbrötchen (727 kJ / 174 kcal)
• 66 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gebacken (298 kJ / 71 kcal)
• 40 g Leerdammer Léger, mild-nussig, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 10 g Södergarden, gesalzen (247 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 10619 KJ (2536 kcal)