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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 64 ml Flutschfinger (225 kJ / 54 kcal)
• 60 g Zitrone, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 8 ml Honig Manuka (112 kJ / 27 kcal)
• 90 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (181 kJ / 43 kcal)
• 5 g Mandeln, ganz (128 kJ / 31 kcal)
• 210 g Grillpartystange (1995 kJ / 476 kcal)
• 135 g Tomaten, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 120 g Mozzarella leicht, 24% Fett i.Tr. (829 kJ / 198 kcal)
• Riegel Tasty Bar Milky Kokos (752 kJ / 180 kcal)
• 45 g Designer Bar, Almond Coconut (780 kJ / 186 kcal)
• 150 ml Butter Chicken LEDs 30% fat, cooking sauce (527 kJ / 126 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 150 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (653 kJ / 156 kcal)
• 100 g Kopfsalat, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 20 ml Essig (16 kJ / 4 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (311 kJ / 74 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 60 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (907 kJ / 217 kcal)
• 10 g peanut butter (265 kJ / 63 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (195 kJ / 47 kcal)
• 5 g Weizenkleie (56 kJ / 13 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 10802 KJ (2580 kcal)

Gestern

• 60 g Zitrone, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 8 ml Honig Manuka (112 kJ / 27 kcal)
• 90 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (181 kJ / 43 kcal)
• 215 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (224 kJ / 54 kcal)
• 120 g Frisches Rinder-Hackfleisch, light (814 kJ / 194 kcal)
• 80 g Vollkorn Spaghetti (1149 kJ / 274 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 75 g Zwiebel, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 15 g Grana Padano (250 kJ / 60 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 35 g Choco Rice (551 kJ / 132 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (623 kJ / 149 kcal)
• 300 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (189 kJ / 45 kcal)
• 200 ml Süß-Sauer-Sauce (Zuckerreduziert) (862 kJ / 206 kcal)
• 70 g Jasmin Reis, jasmine rice (1035 kJ / 247 kcal)
• 115 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (500 kJ / 119 kcal)
• 15 g Cashewkerne (382 kJ / 91 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• Riegel Tasty Bar Milky Kokos (752 kJ / 180 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 60 ml Frische fettarme Milch, 1,5% (118 kJ / 28 kcal)
• 40 g Fruchtaufstrich, Erdbeere (174 kJ / 42 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (581 kJ / 139 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)

Brennwert: 10841 KJ (2589 kcal)