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Alexander

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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 55 g Zitrone, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 5 ml Honig Manuka (70 kJ / 17 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (208 kJ / 50 kcal)
• 70 g Jasmin Reis, jasmine rice (1035 kJ / 247 kcal)
• 40 g Griechischer Joghurt, Nach Griechischer Art (88 kJ / 21 kcal)
• 6 g peanut butter (159 kJ / 38 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 5 g Rama zum Braten (132 kJ / 32 kcal)
• 50 g More Protein Bar, White Choc Peanut Caramel (804 kJ / 192 kcal)
• 200 ml Bio Organic Tomate, Gehackt, Oregano (402 kJ / 96 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 70 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1026 kJ / 245 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 10 g Grana Padano (167 kJ / 40 kcal)
• Esslöffel designer whey, milk chocolate flavor (470 kJ / 112 kcal)
• Glas Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 60 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (121 kJ / 29 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 120 g Unsere Besten, 6 Bauernbrötchen (1226 kJ / 293 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gegart (228 kJ / 54 kcal)
• 20 g Leerdammer Léger, mild-nussig, 16% (219 kJ / 52 kcal)
• 10 g Södergarden, gesalzen (247 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 10008 KJ (2390 kcal)

Gestern

• 200 g Lachsfilet (1692 kJ / 404 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 150 g Brokkoli, frisch (221 kJ / 53 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 30 g designer whey, milk chocolate flavor (470 kJ / 112 kcal)
• 200 ml Bio Organic Tomate, Gehackt, Oregano (402 kJ / 96 kcal)
• 70 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1026 kJ / 245 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 10 g Grana Padano (167 kJ / 40 kcal)
• 100 ml ESN FELXPreso, mit wasser (452 kJ / 108 kcal)
• 200 g SKYR (Klassiker Natur), Magerstufe (502 kJ / 120 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 55 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (831 kJ / 198 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (203 kJ / 48 kcal)
• 10 g peanut butter (265 kJ / 63 kcal)
• 5 g Weizenkleie (56 kJ / 13 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 8471 KJ (2023 kcal)