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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 450 g Kartoffeln, roh (1337 kJ / 319 kcal)
• 150 g Tomaten, frisch (120 kJ / 29 kcal)
• 80 g Rinderhackfleisch, fettreduziert (426 kJ / 102 kcal)
• 63 g Brioche Burger Buns (814 kJ / 194 kcal)
• 40 g Eisberg (22 kJ / 5 kcal)
• 30 ml Tomatenketchup Light (50 kJ / 12 kcal)
• 20 g Leerdamer Léger, 16% (219 kJ / 52 kcal)
• 10 g Senf (36 kJ / 9 kcal)
• 20 g Skyr Natur, 55 g Protein (52 kJ / 12 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Milch, 1,5% (197 kJ / 47 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 70 g Erdbeere 50% Weniger Zucker (316 kJ / 75 kcal)
• 50 g Dinkelmehl, Type 630 (727 kJ / 174 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (311 kJ / 74 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (210 kJ / 50 kcal)
• 120 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1758 kJ / 420 kcal)
• 100 g Rinderhackfleisch Fettreduziert, Nur 5% Fett (540 kJ / 129 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 25 g Grana Padano, gerieben (417 kJ / 100 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 50 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gegart (228 kJ / 54 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 62 g Tortilla Wraps, Vollkorn (753 kJ / 180 kcal)
• 20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (102 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 10887 KJ (2600 kcal)

Gestern

• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (210 kJ / 50 kcal)
• 120 g Vollkornhartweizen Penne (Aldi) (1758 kJ / 420 kcal)
• 100 g Rinderhackfleisch Fettreduziert, Nur 5% Fett (540 kJ / 129 kcal)
• 30 g Grüne Oliven, Manzanilla ohne Stein (216 kJ / 52 kcal)
• 20 g Grana Padano, gerieben (333 kJ / 80 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, frisch (290 kJ / 69 kcal)
• Portion Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (783 kJ / 187 kcal)
• 130 g Naturjoghurt 0,1 (251 kJ / 60 kcal)
• 90 g Jasmin Reis, jasmine rice (1330 kJ / 318 kcal)
• 160 g Tomaten, frisch (128 kJ / 31 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 9 ml Olivenöl (323 kJ / 77 kcal)
• 105 g Brownies, mit Schokostückchen (1793 kJ / 428 kcal)
• 200 ml Cappuccino (368 kJ / 88 kcal)
• 120 g Heidelbeeren, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 120 g Dinkelbrötchen, Unsere Besten (6 Stück z. aufbacken) (1397 kJ / 334 kcal)
• 50 g Hähnchenbrustfilet, Curry (220 kJ / 53 kcal)
• 40 g Leerdamer Léger, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 10 g Kaergarden Balance, ungesalzen (216 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 10885 KJ (2600 kcal)