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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 64 ml Flutschfinger (225 kJ / 54 kcal)
• 400 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (804 kJ / 192 kcal)
• 195 ml Tomatensauce mit Basilikum (367 kJ / 88 kcal)
• 70 g Dinkelmehl, Type 630 (1017 kJ / 243 kcal)
• 60 g Paprika, rot, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 75 g käse Light (857 kJ / 205 kcal)
• 70 g Skyr Natur, 55 g Protein (181 kJ / 43 kcal)
• 60 g Champignons, braun, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 45 g Salami Geflügel (418 kJ / 100 kcal)
• 5 g Zwiebel, rot, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 3 g Backpulver (13 kJ / 3 kcal)
• 70 g MPS Bar Cookies & Cream (1058 kJ / 253 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 130 g Erbsen mit Möhren, extra fein (304 kJ / 73 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 20 ml Würze (57 kJ / 14 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 30 g designer whey, milk chocolate flavor (470 kJ / 112 kcal)
• 200 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (402 kJ / 96 kcal)
• 10 g peanut butter (265 kJ / 63 kcal)
• 100 g Beeren-Mix, Durchschnitt, gefroren (188 kJ / 45 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 60 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (907 kJ / 217 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (195 kJ / 47 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 5 g Weizenkleie (56 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 10832 KJ (2587 kcal)

Gestern

• 64 ml Flutschfinger (225 kJ / 54 kcal)
• 50 g Zitrone, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 8 ml Honig Manuka (112 kJ / 27 kcal)
• 600 ml Haltbare Berg und Alpen Milch, fettarm (1206 kJ / 288 kcal)
• 75 g Leichter Katenschinken (424 kJ / 101 kcal)
• 370 g Kartoffeln, roh (1099 kJ / 262 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 7 ml Rama zum Braten, Butternote (182 kJ / 43 kcal)
• 70 g MPS Bar Cookies & Cream (1058 kJ / 253 kcal)
• 150 g Rinder-Hackfleisch, 70% weniger Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 130 g Erbsen mit Möhren, extra fein (304 kJ / 73 kcal)
• 80 g Jasmin Reis, jasmine rice (1182 kJ / 282 kcal)
• 20 ml Würze (57 kJ / 14 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 25 g designer whey, milk chocolate flavor (392 kJ / 94 kcal)
• 40 g Dinkelmehl, Type 630 (581 kJ / 139 kcal)
• 40 g Fruchtaufstrich, Erdbeere (174 kJ / 42 kcal)
• 104 g Ei, vom Huhn (679 kJ / 162 kcal)
• 80 ml Frische fettarme Milch, 1,5% (158 kJ / 38 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)

Brennwert: 10746 KJ (2567 kcal)