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Ernährungstagebuch von Alex090395

Heute

• 400 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (332 kJ / 79 kcal)
• 165 g Karotte/Möhre, frisch (269 kJ / 64 kcal)
• 120 g Vollkorn Spaghetti (1723 kJ / 412 kcal)
• 102 g Frisches Rinder-Hackfleisch, light (688 kJ / 164 kcal)
• 43 g Zwiebel, rot, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 13 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (196 kJ / 47 kcal)
• 8 ml Olivenöl (269 kJ / 64 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (623 kJ / 149 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)
• 480 g Kartoffeln, roh (1426 kJ / 341 kcal)
• 50 g Leichter Katenschinken (283 kJ / 68 kcal)
• 10 ml Rama zum Braten, Butternote (260 kJ / 62 kcal)
• 170 g Brokkoli, frisch (250 kJ / 60 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 120 g Apfel, frisch (271 kJ / 65 kcal)
• 45 g Designer Bar, Almond Coconut (780 kJ / 186 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 120 g Unsere Besten, 6 Bauernbrötchen (1226 kJ / 293 kcal)
• 65 g Putenbrust, Natur (289 kJ / 69 kcal)
• 40 g Leerdamer Léger, 16% (439 kJ / 105 kcal)
• 10 g Kaergarden Balance, ungesalzen (216 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 11726 KJ (2801 kcal)

Gestern

• 100 g Jasmin Reis, jasmine rice (1478 kJ / 353 kcal)
• 60 ml Kokosnussmilch, light (143 kJ / 34 kcal)
• 20 g Tikka Masala Paste mild (255 kJ / 61 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 177 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (770 kJ / 184 kcal)
• 60 g Joghurt 1,5%, natur (166 kJ / 40 kcal)
• 20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (95 kJ / 23 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 35 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (545 kJ / 130 kcal)
• 200 ml Tomaten, gehackt, Kräuter (166 kJ / 40 kcal)
• 165 g Karotte/Möhre, frisch (269 kJ / 64 kcal)
• 125 g Vollkorn Spaghetti (1795 kJ / 429 kcal)
• 102 g Frisches Rinder-Hackfleisch, light (688 kJ / 164 kcal)
• 43 g Zwiebel, rot, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr. (470 kJ / 112 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 45 g Designer Bar, Almond Coconut (780 kJ / 186 kcal)
• 50 g Hähnchenbrustfilet Paprika, gepökelt, gegart (228 kJ / 54 kcal)
• 20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (102 kJ / 24 kcal)
• 170 g Apfel, frisch (384 kJ / 92 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 62 g Tortilla Wraps, Vollkorn (753 kJ / 180 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 11625 KJ (2776 kcal)