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Ernährungstagebuch von alst94

Heute

• 200 g High Protein Pudding, Haselnuss (644 kJ / 154 kcal)
• 400 g Wassermelone, frisch (652 kJ / 156 kcal)
• 150 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (653 kJ / 156 kcal)
• 126 g Ei, gekocht (823 kJ / 197 kcal)
• 100 g körniger frischkäse Natur (397 kJ / 95 kcal)
• 75 g American Style Sandwich, Vollkorn (753 kJ / 180 kcal)
• 30 g Räucherlachs Aufstrich (233 kJ / 56 kcal)
• 10 g Hausmacher Senf süss (94 kJ / 22 kcal)
• Tasse Milch, 1,5% Fett (241 kJ / 58 kcal)
• Stück Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• Stück Brokkoli, gekocht (283 kJ / 68 kcal)
• 75 g 100 Kalorien Dummy (314 kJ / 75 kcal)

Brennwert: 5252 KJ (1254 kcal)

Gestern

• 31 g Mais Waffeln, BBQ-Geschmack (557 kJ / 133 kcal)
• 360 g Wassermelone, frisch (587 kJ / 140 kcal)
• 15 g Teriyaki Sauce (111 kJ / 27 kcal)
• 30 ml Sauce Chipotle Chili (367 kJ / 88 kcal)
• 250 g Brokkoli, gekocht (283 kJ / 68 kcal)
• 15 g Tomaten, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 185 g Hähnchenbrust gegart, Backofen (1215 kJ / 290 kcal)
• 100 g Waldkorn Brot (397 kJ / 95 kcal)
• 250 g bio rote bete gekocht (503 kJ / 120 kcal)
• 30 g Räucherlachs Aufstrich (233 kJ / 56 kcal)
• 1440 Minuten
• 30 g Power Protein 90 Multi-Component, Raspberry (477 kJ / 114 kcal)
• 500 ml Milch, 1,5% Fett (965 kJ / 230 kcal)
• Scheibe Wasa Rounds, Sesam & Sea Salt (257 kJ / 61 kcal)
• Glas Skyr, natur (680 kJ / 162 kcal)
• 25 g Power Protein 90 Erdbeer (401 kJ / 96 kcal)
• 60 g Surimi Salat, Surimi Salat (761 kJ / 182 kcal)
• 100 g Himbeeren, frisch (180 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 8103 KJ (1935 kcal)