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Ernährungstagebuch von Andi45

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Gestern

• 50 g Weihnachtsmandeln (1099 kJ / 262 kcal)
• 200 ml Punsch, Granatapfel (502 kJ / 120 kcal)
• 267 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (814 kJ / 194 kcal)
• 150 g fein würzige Sour Cream (905 kJ / 216 kcal)
• 150 g Kräuterquark, leichter (515 kJ / 123 kcal)
• 99 g Fettarmer Joghurt mild 1,8% (211 kJ / 50 kcal)
• 15 g Salzstangen (230 kJ / 55 kcal)
• 10 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (101 kJ / 24 kcal)
• 72 g Hinter Kochschinken (313 kJ / 75 kcal)
• 10 g gefriergetrocknete Beerenmischung (104 kJ / 25 kcal)
• 10 ml Ahornsirup (153 kJ / 37 kcal)
• 58 g Dinkelvollkornbrot zubereitet, Backmischung mit Hefe (546 kJ / 130 kcal)
• 17 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (172 kJ / 41 kcal)
• 26 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (396 kJ / 95 kcal)
• 9 g cervelatwurst (127 kJ / 30 kcal)
• 60 g Gurke, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 6 g Lachsschinken, Durchschnitt (31 kJ / 7 kcal)
• 7 g glow 25, kollagen (105 kJ / 25 kcal)
• 15 g Hafer Kekse (244 kJ / 58 kcal)
• 14 g Schwarzwälder Schinken (142 kJ / 34 kcal)

Brennwert: 6745 KJ (1611 kcal)