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Ernährungstagebuch von Andreas.Danel

Heute

• 40 g Protein Linsenchips, Paprika (737 kJ / 176 kcal)
• 45 g Philadelphia, so leicht, 11% Protein, max. 3%Fett (164 kJ / 39 kcal)
• 125 g Magerquark, 0,3 (366 kJ / 87 kcal)
• 35 g Ei, vom Huhn (229 kJ / 55 kcal)
• 40 g Riegel mit Creamy-Hazelnut-Caramel-Geschmack, 32% Protein (626 kJ / 150 kcal)
• 10 g Vanille Pudding, Pulver (147 kJ / 35 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 80 g Kartoffel Brötchen (730 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 3325 KJ (794 kcal)

Gestern

• 81 g Avocado, frisch (736 kJ / 176 kcal)
• 190 g Hähnchenbrust (849 kJ / 203 kcal)
• 200 g Kaisergemüse, TK (344 kJ / 82 kcal)
• 29 g Maiswaffeln (464 kJ / 111 kcal)
• 40 g Protein Riegel, Crunchy-Brownie-& Cream-Geschmack, net-carbs (580 kJ / 139 kcal)
• 40 g Crunchy Proteinriegel, Coconut Almond Crisp (625 kJ / 149 kcal)
• 1440 Minuten
• 200 g Körniger Frischkäse (484 kJ / 116 kcal)
• 26 g Feinste Leberwurst mit Schnittlauch fettreduziert, Streich-Minis Mix-Packung (259 kJ / 62 kcal)
• 30 g Brötchen, Weizen (317 kJ / 76 kcal)
• 79 g Fitnessbrötchen (890 kJ / 213 kcal)
• 50 g Vegan Protein Bar, Peanut Caramel (827 kJ / 198 kcal)
• 10 g Mais Waffeln (163 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 6536 KJ (1561 kcal)