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Andreas

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Ernährungstagebuch von Andreasheilig

Heute

• Portion Oliven, grün (104 kJ / 25 kcal)
• Portion Oliven, grün (104 kJ / 25 kcal)
• halbe Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 200 g Champignons, weiß, frisch (168 kJ / 40 kcal)
• Stück Steak (1404 kJ / 335 kcal)
• 20 g Haselnüsse, ganz, frisch (539 kJ / 129 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 100 g Hering (867 kJ / 207 kcal)

Brennwert: 3770 KJ (900 kcal)

Gestern

• Stück Toffifee (182 kJ / 43 kcal)
• Tasse Kaffee mit Milch 1,5% (230 kJ / 55 kcal)
• Portion Leipziger Allerlei Gemüse (365 kJ / 87 kcal)
• 200 g Gemischter Salat (376 kJ / 90 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• Stück Steak (1404 kJ / 335 kcal)
• 300 g Kartoffelbrei (Thermomix) (1146 kJ / 274 kcal)
• mittelgroßer Apfel, Pink Lady (339 kJ / 81 kcal)

Brennwert: 4579 KJ (1094 kcal)