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Ernährungstagebuch von andykrause

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  • 12 g Chia Samen, schwarz, 500g (244 kJ / 58 kcal)
  • 10 ml Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
  • 400 g Plain Yoghurt (1120 kJ / 268 kcal)
  • 5 g Creatine Monohydrate (22 kJ / 5 kcal)
  • 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
  • 30 g Whey Protein, Isolate (473 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 3287 KJ (785 kcal)

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