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Ernährungstagebuch von AnEwa

Heute

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Gestern

• 150 g Frucht-Nuss-Mix (3047 kJ / 728 kcal)
• 30 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
• 120 g Brot (1312 kJ / 313 kcal)
• 30 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (303 kJ / 72 kcal)
• 100 g Käse (1302 kJ / 311 kcal)
• 75 g Stollen (1375 kJ / 328 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Mandelmilch, Mandelmilch ungesüßt (155 kJ / 37 kcal)
• 150 g Mittagessen (3767 kJ / 900 kcal)
• 30 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
• 250 ml Kaffee mit Mandelmilch, Mandelmilch ungesüßt (155 kJ / 37 kcal)
• 30 g Stolle (440 kJ / 105 kcal)
• 200 ml Cappuccino, Milch 1,5% (394 kJ / 94 kcal)

Brennwert: 12248 KJ (2925 kcal)