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Ernährungstagebuch von AngelXx

Heute

• 52 g Harzer Käse (263 kJ / 63 kcal)
• 32 g Delikatess Kochschinken (135 kJ / 32 kcal)
• 12 g Geflügel Salami, Light (124 kJ / 30 kcal)
• 94 g Paprika, rot, frisch (149 kJ / 36 kcal)
• 34 g Holtseer Tilsiter (494 kJ / 118 kcal)
• 46 g Delikatess Kochschinken (194 kJ / 46 kcal)
• 25 g so leicht Philadelphia, 11% Protein, max. 3%Fett (91 kJ / 22 kcal)
• 60 g Eiweiß Sandwich (701 kJ / 167 kcal)
• 100 ml Aktiv Drink Multifrucht, Joghurt (264 kJ / 63 kcal)
• 300 ml Löslicher Kaffee, Extra (60 kJ / 14 kcal)
• 150 ml Hafer Drink, ohne Zucker (186 kJ / 44 kcal)
• 0 g Süßstoff, Tabletten (Laktosefrei) (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 2661 KJ (636 kcal)

Gestern

• 35 g Zaziki (158 kJ / 38 kcal)
• 116 g Krautsalat, mit Paprika (389 kJ / 93 kcal)
• 38 g Vital + Dinkel Vollkorn (383 kJ / 91 kcal)
• 76 g Putenfleisch (321 kJ / 77 kcal)
• 42 g Paprika, rot, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 38 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 32 ml Rama Cremefine, 7% Fett (119 kJ / 28 kcal)
• 25 g Gratinkäse leicht (276 kJ / 66 kcal)
• 1 g klare Hühnerbrühe (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Champignons, weiß, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 7 g Zwiebel, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (4 kJ / 1 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 48 g Ei, gekocht (313 kJ / 75 kcal)
• 200 g High Protein Pudding Double Choc (678 kJ / 162 kcal)
• 200 g Wurstsalat nach schweizer Art mit Lyoner und Emmentaler (1900 kJ / 454 kcal)
• 30 g Brotaufstrich, Alaska-Seelachs (596 kJ / 142 kcal)
• 36 g Sammy‘s Kerniges Sandwich (452 kJ / 108 kcal)
• 32 g Holtseer Tilsiter (465 kJ / 111 kcal)
• 40 g Schinken Zwiebelmettwurst, fettreduziert, unter 10% Fett (263 kJ / 63 kcal)
• 30 g Delikatess Kochschinken (127 kJ / 30 kcal)
• 20 g so leicht Philadelphia, 11% Protein, max. 3%Fett (73 kJ / 17 kcal)
• 72 g Sammy‘s Kerniges Sandwich (904 kJ / 216 kcal)
• 100 ml Aktiv Drink, Erdbeere (272 kJ / 65 kcal)
• 300 ml Löslicher Kaffee, Extra (60 kJ / 14 kcal)
• 150 ml Hafer Drink, ohne Zucker (186 kJ / 44 kcal)
• 0 g Süßstoff, Tabletten (Laktosefrei) (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 8040 KJ (1920 kcal)