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Antonio

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Ernährungstagebuch von Antonio

Heute

• 60 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 30 g Whey Protein Powder, Vanilla (492 kJ / 118 kcal)
• 30 Minuten HIIT / High Intensity Interval Training

Brennwert: 492 KJ (118 kcal)

Gestern

• 160 g Steinofen Lachs (1539 kJ / 368 kcal)
• 75 g Bio-Vollkorntoast (735 kJ / 176 kcal)
• 53 g Power Bar Protein Riegel , 52% Protein Schoko Nuss (745 kJ / 178 kcal)
• 230 g Hühner Spieß (1127 kJ / 269 kcal)
• 470 g Kartoffel, gegart, mit Schale (1358 kJ / 324 kcal)
• 15 g Mandeln, Ganze Kerne (389 kJ / 93 kcal)
• 30 g Whey Protein Powder, Vanilla (492 kJ / 118 kcal)
• 50 g Kleinblättrige Haferflocken, Bio (775 kJ / 185 kcal)
• 30 Minuten HIIT / High Intensity Interval Training
• 30 Minuten HIIT / High Intensity Interval Training

Brennwert: 7160 KJ (1710 kcal)