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Ernährungstagebuch von anya93

Heute

• Stück Dinkel Zwieback, ungesüßt (153 kJ / 37 kcal)
• 6 ml Soja-Sauce Shoyu, hergestellt nach japanischer Art (22 kJ / 5 kcal)
• 85 g Körniger Frischkäse, natur (345 kJ / 82 kcal)
• 6 ml Natives Olivenöl extra (208 kJ / 50 kcal)
• 19 g Mini Rispentomaten, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 10 g Karotte/Möhre, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 17 g Alnatura Nuss Dattel (330 kJ / 79 kcal)
• Becher Leinsamen (109 kJ / 26 kcal)
• Becher My Veggie Hafer (Haferdrink), Natur (141 kJ / 34 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 65 g Edeka Bio Joghurt natur (3,8%) (185 kJ / 44 kcal)
• 18 g Cashewkerne, Bio (446 kJ / 107 kcal)
• 7 g Honig (90 kJ / 21 kcal)
• 12 g Walnusskerne (347 kJ / 83 kcal)
• 108 g Birne, frisch (235 kJ / 56 kcal)
• 15 ml Kokos Milch, Alnatura (137 kJ / 33 kcal)
• Stück Dinkel Zwieback, ungesüßt (153 kJ / 37 kcal)
• 133 g Birne, frisch (290 kJ / 69 kcal)
• 24 g Quitten-Chutney, Knoblauch und Chili (93 kJ / 22 kcal)
• 6 g Buko, der Sahnige (63 kJ / 15 kcal)

Brennwert: 3766 KJ (900 kcal)

Gestern

• 100 g Edeka Bio Vollkorn Penne (1457 kJ / 348 kcal)
• 100 g Tomatensoße mit Gemüse (268 kJ / 64 kcal)
• 200 ml Cidre de Nomandie (360 kJ / 86 kcal)
• 30 g Mozzarella Bio. Edeka (305 kJ / 73 kcal)
• 95 g Apfel, frisch (215 kJ / 51 kcal)
• 4 g Mandeln (105 kJ / 25 kcal)
• 10 g Cranberries Bio (144 kJ / 34 kcal)
• 7 g Cashewkerne, Bio (173 kJ / 41 kcal)
• 5 g Haselnuss Kerne (140 kJ / 33 kcal)
• 6 g Walnusskerne (174 kJ / 42 kcal)
• 400 ml Latte Macchiato , mit 3,8% Fett Vollmilch (1152 kJ / 275 kcal)
• 18 g Dinkel Zwieback, ungesüßt (303 kJ / 72 kcal)
• 10 ml Le Sirop de Monin, Caramel (136 kJ / 32 kcal)
• 18 g Old Amsterdam (302 kJ / 72 kcal)
• 79 g Apfel, frisch (179 kJ / 43 kcal)
• 12 g Erdnussmus (318 kJ / 76 kcal)
• 7 g Birnenmarmelade, selbstgemacht (33 kJ / 8 kcal)
• Esslöffel Buko, der Sahnige (158 kJ / 38 kcal)
• 96 g Walnussbrötchen (1270 kJ / 303 kcal)
• 20 g Quitten-Chutney, Knoblauch und Chili (77 kJ / 18 kcal)
• 46 g Speisequark, Magerstufe, 500g-Becher (131 kJ / 31 kcal)
• 4 g Cashewkerne, Bio (99 kJ / 24 kcal)
• 11 g Walnusskerne (318 kJ / 76 kcal)
• 67 g Apfel, frisch (151 kJ / 36 kcal)
• 75 g Edeka Bio Joghurt natur (3,8%) (214 kJ / 51 kcal)
• 30 ml Kokos Milch, Alnatura (274 kJ / 65 kcal)
• 35 g Heidelbeeren, erntefrisch tiefgefroren (75 kJ / 18 kcal)
• Esslöffel Haferflocken (234 kJ / 56 kcal)
• 16 g Datteln, entsteint, getrocknet (198 kJ / 47 kcal)
• 50 ml My Veggie Hafer (Haferdrink), Natur (88 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 9051 KJ (2162 kcal)