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Ernährungstagebuch von Aqui61

Heute

• 30 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
• 30 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 20 g Eingelegte Gurken, Malosolnye (12 kJ / 3 kcal)
• 40 g Delikatess Leberwurst, fein (543 kJ / 130 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 17 g Delikatess Salami (217 kJ / 52 kcal)
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)
• 120 g Meisterkorn (1397 kJ / 334 kcal)
• 167 g Schweinegulasch (760 kJ / 182 kcal)
• 105 g Champignons 2.Wahl (79 kJ / 19 kcal)
• 83 g Delikatess Soße zu Gulasch (153 kJ / 37 kcal)
• 67 g Zwiebel, frisch (77 kJ / 18 kcal)
• 50 g Paprika, grün, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 33 g Kondensmilch, 4% Fett (153 kJ / 37 kcal)
• 180 g Semmelknödel klassisch, zubereitet (1003 kJ / 240 kcal)
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)
• 30 g Saint Albray, Gourmand & Crémeux (458 kJ / 109 kcal)
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 100 g Vollkorn Toast (1071 kJ / 256 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6911 KJ (1651 kcal)

Gestern

• 30 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 200 g Pellkartoffeln, gekocht (586 kJ / 140 kcal)
• 45 Minuten Lebensmittel einkaufen
• 114 g Delikatess Kochschinken (483 kJ / 115 kcal)
• 200 g Feinster Fleischsalat (2528 kJ / 604 kcal)
• 270 g Pellkartoffeln, gekocht (791 kJ / 189 kcal)
• 125 g Dill Sauce, fettarm, 1,5% Fett (261 kJ / 62 kcal)
• 75 g Norwegisches Lachsfilet (668 kJ / 160 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 75 g Paprika, grün, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 20 g Zitrone, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 40 g Edamer 40 % Fett in Tr. (528 kJ / 126 kcal)
• 40 g Zwiebelmettwurst (281 kJ / 67 kcal)
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 140 g Mehrkornbrötchen (1635 kJ / 391 kcal)

Brennwert: 8201 KJ (1959 kcal)