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Ernährungstagebuch von Aqui61

Heute

• 100 g Zaziki, (nach griechischer Art) (486 kJ / 116 kcal)
• 65 g Tomaten, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 42 g Zwiebel, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 33 g Krautsalat (116 kJ / 28 kcal)
• 67 g Gurke, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 25 g Patros leicht (230 kJ / 55 kcal)
• 100 g Pitabrot (1026 kJ / 245 kcal)
• 225 g Grünkohl Konserve (225 kJ / 54 kcal)
• 225 g Kartoffeln, roh (668 kJ / 160 kcal)
• 150 g Bauchspeck geräuchert (2048 kJ / 489 kcal)
• 500 ml Erdinger, Alkoholfrei (525 kJ / 125 kcal)
• 90 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 85 g Karottenbrötchen (978 kJ / 234 kcal)
• 15 g Miracel Whip, Balance, 10% Fett (89 kJ / 21 kcal)
• 70 g Sonnenmais (244 kJ / 58 kcal)
• 75 g Thunfisch in Sonnenblumenöl Abtropfgewicht, Thunfisch (389 kJ / 93 kcal)
• 20 g Becel, Vital (211 kJ / 50 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 7834 KJ (1871 kcal)

Gestern

• 50 g TK-Beerenmischung (ja!) (99 kJ / 24 kcal)
• 3 g Vanilleschote (29 kJ / 7 kcal)
• 125 g Skyr, natur (340 kJ / 81 kcal)
• 13 ml Milch, 1,5% Fett (24 kJ / 6 kcal)
• 85 g Karottenbrötchen (978 kJ / 234 kcal)
• 75 g Thunfisch in Sonnenblumenöl Abtropfgewicht, Thunfisch (389 kJ / 93 kcal)
• 70 g Sonnenmais (244 kJ / 58 kcal)
• 15 g Miracel Whip, Balance, 10% Fett (89 kJ / 21 kcal)
• 20 g Becel, Vital (211 kJ / 50 kcal)
• 45 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 200 ml Tomaten-Mozzarella Pasta Sauce (1148 kJ / 274 kcal)
• 400 g Zucchini, grün, frisch (316 kJ / 75 kcal)
• 100 g Spaghetti, roh (1382 kJ / 330 kcal)
• 45 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Semmel / Brötchen (525 kJ / 125 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 5 g Halbfettmargarine, Balance (79 kJ / 19 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 6637 KJ (1585 kcal)