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Ernährungstagebuch von Aqui61

Heute

• 54 g Deutsches Corned Beef (276 kJ / 66 kcal)
• 24 g Schwarzwälder Schinken (244 kJ / 58 kcal)
• 100 g Mehrkornbrot (1009 kJ / 241 kcal)
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)
• 100 g Quark Creme 0,2%, natur (217 kJ / 52 kcal)
• 100 g Rucola, frisch (113 kJ / 27 kcal)
• 20 g Salatdressing Essig/Öl (189 kJ / 45 kcal)
• 100 g Krautsalat (172 kJ / 41 kcal)
• 400 g Bratkartoffeln mit Zwiebeln (1492 kJ / 356 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 130 g Mehrkornbrot (1312 kJ / 313 kcal)
• 150 g Ei, gekocht (980 kJ / 234 kcal)
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 6304 KJ (1506 kcal)

Gestern

• 60 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 8 g Becel, Vital (84 kJ / 20 kcal)
• 100 g Schinken-Zwiebelmettwurst, fettreduziert (636 kJ / 152 kcal)
• 100 g Mehrkornbrot (1009 kJ / 241 kcal)
• 60 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 100 g Feine Bandnudeln (1528 kJ / 365 kcal)
• 38 g Paprika, rot, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 38 g Paprika, rot, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 5 ml Rapsöl (171 kJ / 41 kcal)
• 65 g Tomaten, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 63 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 38 g Paprika, grün, frisch (36 kJ / 9 kcal)
• 38 g Paprika, gelb, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 21 g Zwiebel, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 25 g Parmesan (421 kJ / 101 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Kondensmilch, 4% Fett (92 kJ / 22 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Semmel / Brötchen (525 kJ / 125 kcal)
• 30 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (457 kJ / 109 kcal)
• 5 g halbfettmargarine (78 kJ / 19 kcal)

Brennwert: 5331 KJ (1273 kcal)