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Ernährungstagebuch von arual

Heute

• 150 g Maultaschen, traditionell schwäbisch (1244 kJ / 297 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• Tasse Kaffee, mit 3,5% Milch (61 kJ / 15 kcal)
• 250 g Mager Quark (598 kJ / 143 kcal)
• 2 ml Vanille Extrakt (23 kJ / 5 kcal)
• 200 g Blumenkohl, gekocht (210 kJ / 50 kcal)
• 17 g Paprika, rot, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 17 ml Premium Cornichons, mit feiner Honignote (29 kJ / 7 kcal)
• 75 g Rinder Minutensteak, Aus der Keule (418 kJ / 100 kcal)
• 13 g Salata Fertig Salatwürze, kräuter-würzig (4 kJ / 1 kcal)
• 5 ml Sonnenblumenöl (185 kJ / 44 kcal)
• 60 g Paprika, grün, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 320 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (122 kJ / 29 kcal)
• 3 g Butter (93 kJ / 22 kcal)
• 50 g Geflügel Bierschinken (341 kJ / 81 kcal)
• 35 g Lachsschinken, Durchschnitt (179 kJ / 43 kcal)
• 85 g Rosenbrötchen Weizen (869 kJ / 208 kcal)

Brennwert: 5176 KJ (1236 kcal)

Gestern

• 500 ml Lübzer Naturradler Rhabarber (770 kJ / 184 kcal)
• 100 g Hackfleisch, gemischt (980 kJ / 234 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 233 g Mutti Passata, passierte Tomate (352 kJ / 84 kcal)
• 33 g Karotte/Möhre, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 10 g Stangensellerie / Staudensellerie, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Zucchini (71 kJ / 17 kcal)
• 13 g Zwiebel, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 60 g Fusilli, 100% rote Linsen (832 kJ / 199 kcal)
• 165 g Zucchini (117 kJ / 28 kcal)
• 50 g Geflügel Bierschinken (341 kJ / 81 kcal)
• 30 g Paprika Lyoner (303 kJ / 72 kcal)
• Tasse Kaffee, mit 3,5% Milch (61 kJ / 15 kcal)
• 75 g Mairübchen, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 150 g Rinder Minutensteak, Aus der Keule (836 kJ / 200 kcal)
• 40 g wie Couscous, aus Kichererbsen (586 kJ / 140 kcal)
• 10 ml Sonnenblumenöl (370 kJ / 88 kcal)
• 45 g Neuburger , Fleischkäse (424 kJ / 101 kcal)
• 5 g Chili Trapez Salami (67 kJ / 16 kcal)
• 160 g Bio Joghurt Mild Cremig gerührt, 3,8% Fett (469 kJ / 112 kcal)
• 100 g Bergpfirsich, Wildpfirsich, Plattpfirsich (184 kJ / 44 kcal)
• 48 g Feige, frisch (126 kJ / 30 kcal)
• 320 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (122 kJ / 29 kcal)

Brennwert: 7540 KJ (1801 kcal)