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Ernährungstagebuch von AshAnna

Heute

• 20 ml BEST BODY Premium Protein, 4 Component Protein Cookies (324 kJ / 77 kcal)
• 110 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (222 kJ / 53 kcal)
• 20 ml ERDNUSSMUS (527 kJ / 126 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 400 g High Protein Quark-Joghurt Creme, Mango (852 kJ / 203 kcal)
• 146 g Apfel, frisch (330 kJ / 79 kcal)
• 132 g Blumenkohl Reis (187 kJ / 45 kcal)
• 180 g Chick-eria Filets (1129 kJ / 270 kcal)
• 31 g Leichte Schinkenwürfel (166 kJ / 40 kcal)
• 114 g Paprika, rot, frisch (181 kJ / 43 kcal)
• 124 g Champignons, weiß, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 54 g Karotte/Möhre, frisch (88 kJ / 21 kcal)
• 52 ml light live white, Weißwein alkoholfrei (45 kJ / 11 kcal)
• 82 g Sellerie (58 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 4933 KJ (1178 kcal)

Gestern

• 360 g Tomaten, frisch (288 kJ / 69 kcal)
• 400 g High Protein Quark-Joghurt Creme, Mango (852 kJ / 203 kcal)
• 182 g Apfel, frisch (411 kJ / 98 kcal)
• 180 g Chick-eria Filets (1129 kJ / 270 kcal)
• 65 g Lauch/Porree, frisch (79 kJ / 19 kcal)
• 320 g Schwarzwurzeln, geschält (333 kJ / 80 kcal)
• 115 g Champignons, weiß, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 115 g Karotte/Möhre, frisch (187 kJ / 45 kcal)
• 100 g light live white, Weißwein alkoholfrei (87 kJ / 21 kcal)
• 140 g Kimchi Stir fried (416 kJ / 99 kcal)
• 20 ml BEST BODY Premium Protein, 4 Component Protein Cookies (324 kJ / 77 kcal)
• 110 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (222 kJ / 53 kcal)
• 20 ml ERDNUSSMUS (527 kJ / 126 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 470 g 100 Kalorien Dummy (1969 kJ / 470 kcal)

Brennwert: 7640 KJ (1825 kcal)