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Ernährungstagebuch von assihasi

Heute

• 1 g Magnesiumoxid (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• 50 g Dynamize BCAA 2200 2:1:1, Kapseln (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 147 g Speisequark, Magerstufe (431 kJ / 103 kcal)
• 9 g Whey Protein, Salted Caramel (145 kJ / 35 kcal)
• 150 ml Easiyo gingerbread (647 kJ / 155 kcal)
• 117 g Heidelbeeren, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 6 ml Inulin, Ballaststoff (50 kJ / 12 kcal)
• 17 g Knusper Müsli, ohne Rosinen (273 kJ / 65 kcal)
• 50 g Dynamize BCAA 2200 2:1:1, Kapseln (2 kJ / 0 kcal)
• 155 g Cocktailtomaten, frisch (124 kJ / 30 kcal)
• 25 g Cranberries, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 50 g Vitamin B Komplex (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g natürliches Vitamin C, Acerola & Hagebutten (2 kJ / 0 kcal)
• 700 ml Kaffee, schwarz (56 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 2038 KJ (487 kcal)

Gestern

• 30 g Cashewkerne (764 kJ / 182 kcal)
• 12 g Mandeln, ganz (307 kJ / 73 kcal)
• 166 g Paprika, rot, frisch (264 kJ / 63 kcal)
• 54 g Schokolade Dessertsauce (809 kJ / 193 kcal)
• 300 g Körniger Frischkäse, leicht (903 kJ / 216 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 1 g Magnesiumoxid (0 kJ / 0 kcal)
• 137 g Karotte/Möhre, frisch (223 kJ / 53 kcal)
• 87 g Dinkel Schnitte (966 kJ / 231 kcal)
• 29 g Géramont, cremig-würzig (389 kJ / 93 kcal)
• 20 g Collagen (328 kJ / 78 kcal)
• 50 g Dynamize BCAA 2200 2:1:1, Kapseln (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 1 Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 500 ml Microdrink Boost, Johannisbeere (20 kJ / 5 kcal)
• 50 g Dynamize BCAA 2200 2:1:1, Kapseln (2 kJ / 0 kcal)
• 100 g Easiyo gingerbread (431 kJ / 103 kcal)
• 178 g Kaki, frisch (552 kJ / 132 kcal)
• 15 g Evo Whey, Butterkeks (239 kJ / 57 kcal)
• 17 g Vitalis Schoko Müsli, Weniger süß, 30 % weniger Zucker (288 kJ / 69 kcal)
• 8 ml Inulin, Ballaststoff (67 kJ / 16 kcal)
• 125 g Speisequark, Magerstufe (366 kJ / 87 kcal)
• Tasse 200 ml / 1 Teebeutel Türkischer Apfel, Früchtetee (16 kJ / 4 kcal)
• 2 ml Zink + C, vegan (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Eisen+Vitamin C, Johannisbeeren-Geschmack (37 kJ / 9 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 50 Minuten Rudern, Heimtrainer, Durchschnitt

Brennwert: 7064 KJ (1687 kcal)