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Ernährungstagebuch von assihasi

Heute

• 100 g Magnesium, 400mg (4 kJ / 1 kcal)
• 106 g Speisequark, Magerstufe (311 kJ / 74 kcal)
• Tropfen Nature love Jod Tropfen, 75ug (0 kJ / 0 kcal)
• 8 ml Inulin, Ballaststoff (67 kJ / 16 kcal)
• 150 g Fresh yogurt Raspberry, mit Himbeergeschmack (653 kJ / 156 kcal)
• 8 g Whey Protein, ungesüßt (127 kJ / 30 kcal)
• Tropfen Vitamin D3 Tropfen, 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• 17 g Choco Chips (276 kJ / 66 kcal)
• 6 g Evo Whey Protein Matrix, Schoko (94 kJ / 22 kcal)
• Tasse Zimtschnecke, Früchtetee mit Zimt und Zimtschnecken-Aroma (20 kJ / 5 kcal)
• 38 g Banane, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 100 g Plantur 39 Haar Aktiv Kapseln (17 kJ / 4 kcal)
• 7 ml Inulin, Ballaststoff (59 kJ / 14 kcal)
• 212 g Cocktailtomaten, frisch (170 kJ / 41 kcal)
• 128 g Mandarine, frisch (283 kJ / 68 kcal)
• Stück Evo Whey Protein Matrix, Schoko (626 kJ / 150 kcal)
• 700 ml Kaffee, schwarz (56 kJ / 13 kcal)
• 50 g Vitamin B12 Tropfen (2 kJ / 0 kcal)
• 3 g EAA Pattern Code 2.0, ohne (50 kJ / 12 kcal)

Brennwert: 2991 KJ (714 kcal)

Gestern

• Glas Siena Toskanischer Pfirsich, Tee (20 kJ / 5 kcal)
• Stück Weider Protein Cookie (959 kJ / 229 kcal)
• 26 g Lindt Lindor Tiramisu (683 kJ / 163 kcal)
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 214 g Karotte/Möhre, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 109 g Ei, gekocht (712 kJ / 170 kcal)
• 100 g Magnesium, 400mg (4 kJ / 1 kcal)
• 100 g Weitblick, Lutein & Zeaxanthin (4 kJ / 1 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g Burgdorfer Gebäckteilchen (736 kJ / 176 kcal)
• Tasse Zimtschnecke, Früchtetee mit Zimt und Zimtschnecken-Aroma (20 kJ / 5 kcal)
• 21 g Collagen (345 kJ / 82 kcal)
• 10 g Evo Whey, Butterkeks (159 kJ / 38 kcal)
• 100 g Fresh yogurt Desert Style, Chocolate & Orange (443 kJ / 106 kcal)
• 4 ml Feiner Kakao (71 kJ / 17 kcal)
• 98 g Heidelbeeren, frisch (189 kJ / 45 kcal)
• 128 g Speisequark, Magerstufe (375 kJ / 90 kcal)
• 25 g Weizenkeime (372 kJ / 89 kcal)
• 8 g Walnusskerne (240 kJ / 57 kcal)
• Tropfen Nature love Jod Tropfen, 75ug (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Banane, frisch (155 kJ / 37 kcal)
• Tropfen Vitamin D3 Tropfen, 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 10 ml Inulin, Ballaststoff (84 kJ / 20 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• Tablette Eisen+Vitamin C, Johannisbeeren-Geschmack (37 kJ / 9 kcal)
• 40 Minuten Rudern, Heimtrainer, Durchschnitt
• 3 g EAA Pattern Code 2.0, ohne (50 kJ / 12 kcal)
• 50 g Vitamin B12 Tropfen (2 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht

Brennwert: 6098 KJ (1456 kcal)