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Ernährungstagebuch von assihasi

Heute

• 100 g Magnesium, 400mg (4 kJ / 1 kcal)
• 40 g Evo Whey (Vanille Eis) (636 kJ / 152 kcal)
• 3 g EAA 1 Stück (53 kJ / 13 kcal)
• 500 ml Früchte-Tee Tropenhimmel, kandierte Früchte (85 kJ / 20 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• Tablette Jodid 100 (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 74 g Heidelbeeren, frisch (143 kJ / 34 kcal)
• 150 g Easiyo Fresh yogurt Banane (660 kJ / 158 kcal)
• 134 g Speisequark, Magerstufe (393 kJ / 94 kcal)
• 13 ml Inulin, Ballaststoff (109 kJ / 26 kcal)
• 20 g Bio Leinsamen , wohlschmeckend, geschrotet (404 kJ / 96 kcal)
• 12 g Whey Protein, ungesüßt (190 kJ / 45 kcal)
• 100 g Plantur 39 Haar Aktiv Kapseln (17 kJ / 4 kcal)
• 34 g BCAA (Amino Acids + Vitamin B6), Neutral (7 kJ / 2 kcal)
• 9 g Evo Whey (Vanille Eis) (143 kJ / 34 kcal)
• 34 g BCAA (Amino Acids + Vitamin B6), Neutral (7 kJ / 2 kcal)
• 50 g natürliches Vitamin C, Acerola & Hagebutten (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 2945 KJ (703 kcal)

Gestern

• 106 g Schoko crunchy (1841 kJ / 440 kcal)
• Esslöffel Evo Whey, Butterkeks (636 kJ / 152 kcal)
• 30 Minuten Hula Hoop, leicht
• 1 g Omega 3 Triglyceride (31 kJ / 7 kcal)
• 5 g EAA 1 Stück (89 kJ / 21 kcal)
• 131 g Blumenkohl, frisch (136 kJ / 32 kcal)
• 286 g Karotte/Möhre, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 119 g Ei, gekocht (777 kJ / 186 kcal)
• 600 ml Süße Waldhimbeere (78 kJ / 19 kcal)
• Esslöffel Whey Protein, ungesüßt (158 kJ / 38 kcal)
• 30 g Evo Whey (Vanille Eis) (477 kJ / 114 kcal)
• Tablette Kneipp Frauen Mineralstoffe (4 kJ / 1 kcal)
• 30 Minuten Wandern, Durchschnitt
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 50 g natürliches Vitamin C, Acerola & Hagebutten (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Hyaluron 500, Vegan/500-700 KDA/Aus Fermentation (0 kJ / 0 kcal)
• 90 Minuten Nordic Walking, Durchschnitt

Brennwert: 4756 KJ (1136 kcal)