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Ernährungstagebuch von Axel123

Heute

• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 500 g Magerquark (1425 kJ / 340 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Schoko (636 kJ / 152 kcal)

Brennwert: 3167 KJ (756 kcal)

Gestern

• 8 g Edeka Haselnusskerne, naturbelassen, fein gemahlen (228 kJ / 54 kcal)
• 5 ml H-Milch, 1,5% Fett (10 kJ / 2 kcal)
• 1 ml Sonnenblumenöl (35 kJ / 8 kcal)
• 1 g Vanillinzucker (16 kJ / 4 kcal)
• 5 g Xucker, Zero Sugar (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Weizen Sandwich Toast (797 kJ / 190 kcal)
• 40 g Frischer Blätterteig (639 kJ / 153 kcal)
• 59 g Hackfleisch, gemischt (577 kJ / 138 kcal)
• 23 g Butterkäse, sahnig mild (324 kJ / 77 kcal)
• 3 g Kräuterlinge zum Streuen, Frühlingskräuter (26 kJ / 6 kcal)
• 15 g Zwiebel, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 35 g Frischer Blätterteig (548 kJ / 131 kcal)
• 50 g Hackfleisch, gemischt (495 kJ / 118 kcal)
• 32 g Eisbergsalat, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 20 g Butterkäse, sahnig mild (278 kJ / 66 kcal)
• 3 g Kräuterlinge zum Streuen, Frühlingskräuter (22 kJ / 5 kcal)
• 13 g Zwiebel, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 78 g Cherrytomaten, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 29 g Goldmais (89 kJ / 21 kcal)
• 30 ml Joghurt Dressing, 36% weniger Fett (203 kJ / 48 kcal)
• 32 g Gurke, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 29 g Kidney Bohnen (120 kJ / 29 kcal)
• 18 ml Sriracha Hot Chilli Sauce (105 kJ / 25 kcal)
• 30 g Clear Whey Protein, Pfirsich Eistee Geschmack (441 kJ / 105 kcal)
• 224 g Schweinenackensteak, in Paprikamarinade (1893 kJ / 452 kcal)
• 500 g Magerquark (1425 kJ / 340 kcal)
• 80 g Banane, frisch (310 kJ / 74 kcal)
• 100 g Nektarine, frisch (230 kJ / 55 kcal)
• 200 g Milsani High Protein Peach-Orange (594 kJ / 142 kcal)

Brennwert: 9521 KJ (2274 kcal)