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Ernährungstagebuch von basilia

Heute

• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 5 g Hanfsamen, geschrotet (121 kJ / 29 kcal)
• 5 g Leinsamen, geschrotet (113 kJ / 27 kcal)
• 42 g Himbeeren, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 23 g Granola Ernährungs Docs (491 kJ / 117 kcal)
• 50 g Speisequark, Magerstufe (138 kJ / 33 kcal)
• 70 g Gurke, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 150 ml Buttermilch (233 kJ / 56 kcal)
• 18 g Chia Samen, schwarz, 500g (351 kJ / 84 kcal)

Brennwert: 1857 KJ (444 kcal)

Gestern

• 25 g Müritzer, Original (404 kJ / 96 kcal)
• 45 g Like Döner, Aus Soja Protein (247 kJ / 59 kcal)
• 34 g Paprika, rot, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 4 ml Rapsöl (130 kJ / 31 kcal)
• 63 g Brokkoli, frisch (92 kJ / 22 kcal)
• 55 g Champignons, weiß, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 31 g Karotte/Möhre, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 45 g Räuchertofu (241 kJ / 58 kcal)
• 85 g Zucchini, grün, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 220 g Karotte/Möhre, frisch (359 kJ / 86 kcal)
• 18 g Bio Erdnussmus (447 kJ / 107 kcal)
• 30 g Walnusskerne, naturbelassen (894 kJ / 214 kcal)
• 77 g Speisequark, Magerstufe (213 kJ / 51 kcal)
• 150 ml Reine Buttermilch (227 kJ / 54 kcal)
• 18 g Leinsamen, geschrotet (406 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 3923 KJ (937 kcal)