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Ernährungstagebuch von beddie0

Heute

• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 100 g Rote Bete (159 kJ / 38 kcal)
• 40 ml Landhaus Dressing, Hausrezept (392 kJ / 94 kcal)
• Portion Salatmischung Excellent (54 kJ / 13 kcal)
• Teelöffel MCT Öl (356 kJ / 85 kcal)
• 200 g Innenfilets, Geflügel (888 kJ / 212 kcal)
• 20 g Leerdammer, Original, mild-nussig (295 kJ / 70 kcal)
• 60 g Das Pure Haferbrot (728 kJ / 174 kcal)
• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 10 g Weichweizen Gries (139 kJ / 33 kcal)
• 100 ml Vollmilch, 3,5% Fett (276 kJ / 66 kcal)
• 15 g 100% Xylit, feinkörnig (151 kJ / 36 kcal)
• 25 g Nicks Milk chocolate (Net Carb) (476 kJ / 114 kcal)
• 30 g Taschki, Teigtaschen mit Putenfleisch (303 kJ / 72 kcal)
• Esslöffel Butter (620 kJ / 148 kcal)
• 250 g Blumenkohlreis, Gemüse (230 kJ / 55 kcal)
• 260 g Pangasius, Naturbelassene Filets (796 kJ / 190 kcal)

Brennwert: 6442 KJ (1539 kcal)

Gestern

• 35 g chocolate wafer, nur verwertbare KH (690 kJ / 165 kcal)
• Scheibe Das Pure Haferbrot (692 kJ / 165 kcal)
• Scheibe Leerdammer, Original, mild-nussig (295 kJ / 70 kcal)
• 8 g Butter (248 kJ / 59 kcal)
• 20 g Pekan, Nüsse (595 kJ / 142 kcal)
• 200 g Innenfilets, Geflügel (888 kJ / 212 kcal)
• Portion Salatmischung Excellent (54 kJ / 13 kcal)
• 45 ml Landhaus Dressing, Hausrezept (441 kJ / 105 kcal)
• Portion MCT Öl (178 kJ / 43 kcal)
• 10 g Inulin, Pulver (88 kJ / 21 kcal)
• 25 g Nicks Milk chocolate (Net Carb) (476 kJ / 114 kcal)
• 50 g Beerenmischung, Tiefgefroren (100 kJ / 24 kcal)
• 20 g 100% Xylit, feinkörnig (201 kJ / 48 kcal)
• Becher Gervais Hüttenkäse, Original (728 kJ / 174 kcal)
• 48 g Zucchini, grün, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 18 g Paprika, rot, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 8 g Gemüsezwiebel, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 65 ml Light Kokosmilch, fettreduziert (351 kJ / 84 kcal)
• 30 g Paprika, gelb, frisch (47 kJ / 11 kcal)
• 45 g Brokkoli, frisch (64 kJ / 15 kcal)
• 30 g Bambussprossen, Naturell (6 kJ / 1 kcal)
• 45 g Braune Linsen, Sorte Crimson (164 kJ / 39 kcal)
• 200 g Innenfilets, Geflügel (888 kJ / 212 kcal)
• 23 g Karotte/Möhre, frisch (37 kJ / 9 kcal)

Brennwert: 7307 KJ (1745 kcal)