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Ernährungstagebuch von benjaminhauck94478

Heute

• 40 g Whey Vanilla, Isolate Loaded (668 kJ / 160 kcal)
• 120 g Eier-Freiland (779 kJ / 186 kcal)
• 220 g Flank Steak, vom Rind (1206 kJ / 288 kcal)
• 100 ml Hafer, sanft und cremig (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 400 g Griechischer Joghurt, 2% (1036 kJ / 247 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Reisflocken bali (727 kJ / 174 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 5 ml Reines Walnussöl (173 kJ / 41 kcal)
• 150 g TK Gemüse Mix (377 kJ / 90 kcal)
• 200 ml Hafer, sanft und cremig (386 kJ / 92 kcal)
• 30 g Whey Vanilla, Isolate Loaded (501 kJ / 120 kcal)

Brennwert: 8481 KJ (2026 kcal)

Gestern

• 180 g Eier-Freiland (1168 kJ / 279 kcal)
• 220 g Flank Steak, vom Rind (1206 kJ / 288 kcal)
• 100 ml Hafer, sanft und cremig (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 30 g Mozzarella, Scheiben (398 kJ / 95 kcal)
• 400 g Griechischer Joghurt, 2% (1036 kJ / 247 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 300 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1305 kJ / 312 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 5 ml Reines Walnussöl (173 kJ / 41 kcal)
• 150 g TK Gemüse Mix (377 kJ / 90 kcal)
• 200 ml Hafer, sanft und cremig (386 kJ / 92 kcal)
• 30 g Whey Vanilla, Isolate Loaded (501 kJ / 120 kcal)

Brennwert: 8309 KJ (1984 kcal)