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Ernährungstagebuch von bernd21

Heute

• 140 g Donauwelle (1541 kJ / 368 kcal)
• 15 g Camembert, 60% Fett i.Tr. (228 kJ / 54 kcal)
• 25 g Crunchy Break Milch-Haselnuss-Riegel (549 kJ / 131 kcal)
• 35 g Butterkäse, 50% Fett i.Tr. (497 kJ / 119 kcal)
• 70 g Ei, vom Huhn (457 kJ / 109 kcal)
• 20 g Margarine (600 kJ / 143 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 80 g Volles Korn, Hell (734 kJ / 175 kcal)
• 25 g Fruchtaufstrich, 75% Erdbeere (186 kJ / 44 kcal)
• Scheibe Vollkorn Toast (262 kJ / 63 kcal)
• 375 ml Sekt alkoholfrei rosé (281 kJ / 67 kcal)

Brennwert: 5355 KJ (1279 kcal)

Gestern

• 10 g Ingwer, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 300 ml Gemüsebrühe, zubereitet (12 kJ / 3 kcal)
• 150 g Tropische Fruchtmischung (314 kJ / 75 kcal)
• 170 g Hokkaidokürbis, frisch (500 kJ / 119 kcal)
• 16 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Magerquark (586 kJ / 140 kcal)
• 76 g Knoblauchbrot (1028 kJ / 246 kcal)
• 20 ml Rapsöl (740 kJ / 177 kcal)
• mittelgroße Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 10 ml Essig (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• ca. Portion Süßer Senf (94 kJ / 22 kcal)
• 100 g Grüner Salat (83 kJ / 20 kcal)
• 100 g Salatgurke mit Schale (71 kJ / 17 kcal)
• 35 g Butterkäse, 50% Fett i.Tr. (497 kJ / 119 kcal)
• 70 g Ei, vom Huhn (457 kJ / 109 kcal)
• 20 g Margarine (600 kJ / 143 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 100 g Volles Korn, Hell (917 kJ / 219 kcal)
• 14 g geräucherter Schinken Hausgemacht, Schinken (152 kJ / 36 kcal)
• 5 Scheiben Salami light (222 kJ / 53 kcal)
• 375 ml Sekt alkoholfrei rosé (281 kJ / 67 kcal)

Brennwert: 6782 KJ (1620 kcal)