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Ernährungstagebuch von bernd21

Heute

• 1 Scheibe Butterkäse, 50% Fett i.Tr. (426 kJ / 102 kcal)
• 70 g Ei, vom Huhn (457 kJ / 109 kcal)
• 20 g Margarine (600 kJ / 143 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 120 g Volles Korn, Hell (1100 kJ / 263 kcal)
• 20 g Rahm-Camembert, 60% Fett i.Tr. (288 kJ / 69 kcal)
• 10 g Gekochter Schinken, vom Metzger (43 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 2955 KJ (706 kcal)

Gestern

• 330 ml Hövels Pils rotgold (601 kJ / 144 kcal)
• 90 Minuten Volleyball, Freizeitsport
• 1 Portion Fruchtaufstrich 75% Frucht, Erdbeer (136 kJ / 32 kcal)
• 1 Scheibe Vollkorntoast (262 kJ / 63 kcal)
• 200 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt (1766 kJ / 422 kcal)
• 40 g Ingwer, frisch (84 kJ / 20 kcal)
• 60 ml Gemüsebrühe, zubereitet (2 kJ / 0 kcal)
• 86 g Hokkaidokürbis, frisch (253 kJ / 60 kcal)
• 160 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 Scheibe Butterkäse, 50% Fett i.Tr. (426 kJ / 102 kcal)
• 140 g Ei, vom Huhn (914 kJ / 218 kcal)
• 20 g Margarine (600 kJ / 143 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 90 g Volles Korn, Hell (825 kJ / 197 kcal)
• 20 g Rahm-Camembert, 60% Fett i.Tr. (288 kJ / 69 kcal)
• 24 g geräucherter Schinken Hausgemacht, Schinken (261 kJ / 62 kcal)

Brennwert: 6458 KJ (1542 kcal)