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Ernährungstagebuch von BFHannover

Heute

• 200 g Spätzle (1322 kJ / 316 kcal)
• 200 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (896 kJ / 214 kcal)
• 50 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (187 kJ / 45 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 31 g Zwiebel, frisch (36 kJ / 9 kcal)
• 200 g Beerenmix (376 kJ / 90 kcal)
• 65 g Whey Protein Professional Vanilla (1034 kJ / 247 kcal)
• 60 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (907 kJ / 217 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 4885 KJ (1167 kcal)

Gestern

• 140 ml Bio Mandel, Milch (76 kJ / 18 kcal)
• 100 ml High Protein Drink, Vanille (255 kJ / 61 kcal)
• 100 g Yogos, Griechischer Art Pur, 2% Fett (243 kJ / 58 kcal)
• 35 g Whey Protein Professional Vanilla (557 kJ / 133 kcal)
• 5 g Puddingpulver, Vanille (73 kJ / 17 kcal)
• 7 g Schoko-Drops Edelbitter (164 kJ / 39 kcal)
• 7 g XUCKER weiße Schokoladendrops (158 kJ / 38 kcal)
• 25 g Cashew-Cranberry-Mix (493 kJ / 118 kcal)
• 200 g Reis, gekocht (1056 kJ / 252 kcal)
• 19 g Spitzpaprika (16 kJ / 4 kcal)
• 13 g Zwiebel, rot, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 9 ml Premium Light Soy Sauce (34 kJ / 8 kcal)
• 6 ml Premium Dark Soy Sauce (39 kJ / 9 kcal)
• 188 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (840 kJ / 201 kcal)
• 63 g Zucchini, grün, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 19 g Karotten / Möhren, gekocht (31 kJ / 7 kcal)
• 6 ml Hoi Sin Sauce (59 kJ / 14 kcal)
• 6 ml Rapsöl (231 kJ / 55 kcal)
• 5 g Speisestärke (73 kJ / 17 kcal)
• 4 g Premium Oyster Sauce (18 kJ / 4 kcal)
• 45 g Proteinriegel 33%, Dark Cookie Flavour (703 kJ / 168 kcal)
• 188 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (840 kJ / 201 kcal)
• 63 g Zucchini, grün, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 19 g Spitzpaprika (16 kJ / 4 kcal)
• 13 g Zwiebel, rot, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 9 ml Premium Light Soy Sauce (34 kJ / 8 kcal)
• 6 ml Premium Dark Soy Sauce (39 kJ / 9 kcal)
• 19 g Karotten / Möhren, gekocht (31 kJ / 7 kcal)
• 6 ml Hoi Sin Sauce (59 kJ / 14 kcal)
• 6 ml Rapsöl (231 kJ / 55 kcal)
• 5 g Speisestärke (73 kJ / 17 kcal)
• 4 g Premium Oyster Sauce (18 kJ / 4 kcal)
• 200 g Reis, gekocht (1056 kJ / 252 kcal)
• 65 g Whey Protein Professional Vanilla (1034 kJ / 247 kcal)
• 60 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (907 kJ / 217 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 250 g Beerenmix (470 kJ / 112 kcal)
• 20 g Paranüsse (592 kJ / 141 kcal)

Brennwert: 10691 KJ (2553 kcal)