Profil von biggiseibel

 "Wieviele kal. bei Idealgewicht?" Hi Biggi, bei gleicher Grösse, lt. Bild vergleichbarem Alter (+/- Mitte 40) und gleichem Gewicht (ich halt's seit über einem Jahr) würde ich dir empfehlen, dich an die 100 % (evtl. lt. Coolschatzi) schrittchenweise wieder heranzuarbeiten. In der Körper-Minimierung 1500 kcal täglich sind wohl eher untere Grenze gewesen. Jetzt gleich auf 100% Gesamtbedarf durchstarten, hmmm? Ich hab mich damals ca. 4 Wochen vor Zielgewicht testweise auf 100% gesetzt, und bin bei gleichbleibender Ernährung trotzdem locker aufs Zielgewicht und mehr als knapp drunter geschmolzen, hatte allerdings auch ein etwas geringeres Ausgangslevel. An den für sog. Normalmenschen "roundabout" 2000 kcal pro Tag soltest Du Dich aber orientieren können.