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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 100 g Kritharaki, griechische Teigwaren (1515 kJ / 362 kcal)
• 120 g Freshona Kichererbsen (628 kJ / 150 kcal)
• 125 g Tomaten, frisch (100 kJ / 24 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 20 g Rote Zwiebeln (23 kJ / 5 kcal)
• 50 g Fitline 0,2% Fett, natur (130 kJ / 31 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 50 g Babyspinat, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 40 g Hirtenkäse Gutes Land, 27% fett i.Tr. (270 kJ / 64 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 5 g More Chunky Flavour, Pistachio White Chocolate (69 kJ / 16 kcal)
• 300 g Skyr Natur, 55 g Protein (780 kJ / 186 kcal)
• 100 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 25 g Hirtenkäse Gutes Land, 27% fett i.Tr. (169 kJ / 40 kcal)
• 26 g Fitness Sprossen- Mix (48 kJ / 11 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse leicht 0,4% (151 kJ / 36 kcal)
• 30 g Lachsforelle (159 kJ / 38 kcal)
• 65 g High Protein Toastbrötchen fein (740 kJ / 177 kcal)
• 67 g Rettich rot, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 40 g Gurke, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 25 ml Honey Mustard Sauce, 0% fat and added sugar (33 kJ / 8 kcal)
• 26 g Radieschen, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 25 g Romanasalat, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 133 g Karotte/Möhre, frisch (217 kJ / 52 kcal)
• 79 g Kohlrabi, frisch (92 kJ / 22 kcal)
• 40 g Rotkohl, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 25 g Rucola, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 10 ml Sriracha Mayo (115 kJ / 27 kcal)
• 123 g Tomaten, frisch (98 kJ / 23 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 5862 KJ (1400 kcal)

Gestern

• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 100 ml Gemüsebrühe, zubereitet (4 kJ / 1 kcal)
• 25 g grated Protein Cheese (180 kJ / 43 kcal)
• 45 g Schmelzkäsezubereitung, cremig leicht (324 kJ / 77 kcal)
• 200 g Rinderhackfleisch Light, 70% weniger Fett (978 kJ / 234 kcal)
• 100 g Lauch/Porree, frisch (122 kJ / 29 kcal)
• 3 g Adventskalender, Alpenmilchschokolade (73 kJ / 17 kcal)
• 200 g feine gnocci, weizenmehl, vollei (1240 kJ / 296 kcal)
• 5 g More Chunky Flavour, Pistachio White Chocolate (69 kJ / 16 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 250 ml Rooibos, Vanille (10 kJ / 2 kcal)
• 300 g Skyr Natur, 55 g Protein (780 kJ / 186 kcal)
• 100 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Babyspinat, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 116 g Rettich rot, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 40 g Gurke, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 25 ml Honey Mustard Sauce, 0% fat and added sugar (33 kJ / 8 kcal)
• 117 g Karotte/Möhre, frisch (191 kJ / 46 kcal)
• 64 g Kohlrabi, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 40 g Rotkohl, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 10 ml Sriracha Mayo (115 kJ / 27 kcal)
• 25 g Rucola, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 51 g Spitzpaprika, rot, frisch (79 kJ / 19 kcal)
• 150 g Tomaten, frisch (120 kJ / 29 kcal)
• 65 g High Protein Toastbrötchen fein (740 kJ / 177 kcal)
• 30 g Dulano Delikatess Hähnchenbrustfiletroulade gegart, hauchfein, Auf 100gr = 3,0 Fett, 1,0 Zucker, 19,0 Eiweiß (137 kJ / 33 kcal)
• 20 g Fitline 0,2% Fett, natur (52 kJ / 12 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)
• 10 g Akazienfasern (80 kJ / 19 kcal)

Brennwert: 6308 KJ (1507 kcal)