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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 2 g Basilikum gerebelt (20 kJ / 5 kcal)
• 38 ml Gemüsebrühe, zubereitet (2 kJ / 0 kcal)
• 38 g Karotte/Möhre, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 38 g Knollensellerie, frisch (42 kJ / 10 kcal)
• 1 g Lorbeer, getrocknet (16 kJ / 4 kcal)
• 4 ml Olivenöl (135 kJ / 32 kcal)
• 1 g Pfeffer, schwarz (15 kJ / 4 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Tomaten Gehackte (100 kJ / 24 kcal)
• 25 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (118 kJ / 28 kcal)
• 21 g Zwiebel, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 38 g Sonnenblumen Hack, 100% Sonnenblumenkerne (514 kJ / 123 kcal)
• 80 g Vollkorn Spaghetti (1149 kJ / 274 kcal)
• 450 g Zucchini, grün, frisch (356 kJ / 85 kcal)
• 25 g Parmesan (421 kJ / 101 kcal)
• 10 g Fitline 0,2% Fett, natur (26 kJ / 6 kcal)
• 33 g Mini Paprika orange (108 kJ / 26 kcal)
• 10 ml Sriracha Mayoo Sauce (118 kJ / 28 kcal)
• 25 g More Light Gourmet Sauce, Sweet & Sour Flavour (68 kJ / 16 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• Stück Eiweißbrot, 23% Protein (434 kJ / 104 kcal)
• 20 g Fitness Sprossen- Mix (37 kJ / 9 kcal)
• 40 g Kichererbsen (188 kJ / 45 kcal)
• 81 g Gurke, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 49 g Karotte/Möhre, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 43 g Kohlrabi, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 33 g Radieschen, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 88 g Romanasalat, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 100 g Seitan, auf Basis von Weizeneiweiß (615 kJ / 147 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 5240 KJ (1251 kcal)

Gestern

• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 200 g feine gnocci, weizenmehl, vollei (1240 kJ / 296 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 250 g Paprika, rot, frisch (398 kJ / 95 kcal)
• 150 g Frischkäse Natur Exquisa Fitline, 0,2% Fett (390 kJ / 93 kcal)
• Portion Hähnchenbrustfilet, Teilstück (653 kJ / 156 kcal)
• 5 g Paprika Edelsüß mild (75 kJ / 18 kcal)
• 15 ml Sojasauce, natürlich gebraut (48 kJ / 11 kcal)
• Esslöffel Tomatenmark (78 kJ / 19 kcal)
• 100 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 52 g Zwiebel, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 3 g Flohsamenschalen (28 kJ / 7 kcal)
• 115 g Harzer Minis, Edelschimmel (582 kJ / 139 kcal)
• Portion Kartoffeln, gegart, ohne Schale (610 kJ / 146 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)
• 47 g Gurke, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 40 g Karotte/Möhre, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 40 g Kohlrabi, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 16 g Radieschen, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 100 g Romanasalat, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 84 g Tomaten, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 30 g More Light Gourmet Sauce, Sweet & Sour Flavour (82 kJ / 20 kcal)
• 100 g Seitan, auf Basis von Weizeneiweiß (615 kJ / 147 kcal)
• 42 g Mini Paprika orange (137 kJ / 33 kcal)
• 50 g Rotkohl, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 20 g Fitness Sprossen- Mix (37 kJ / 9 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 120 ml Espresso (44 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 5804 KJ (1386 kcal)