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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 200 g Magerquark (578 kJ / 138 kcal)
• 300 g Drillinge, Kartoffeln (855 kJ / 204 kcal)
• 7 ml Leinöl (245 kJ / 59 kcal)
• 20 g Radieschen, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 15 g Vinegrette Salat (35 kJ / 8 kcal)
• 30 g Lachs, nautical (159 kJ / 38 kcal)
• 40 g Pflücksalat, Rucola, Spinat, roter Mangold und Feldsalat (35 kJ / 8 kcal)
• 40 g Gurke, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 40 g Tomaten, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 15 g Vinegrette Salat (35 kJ / 8 kcal)
• 19 g Kohlrabi, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 19 g Karotte/Möhre, frisch (31 kJ / 7 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 25 g Gurke, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 41 g Tomaten, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 25 g Pflücksalat, Rucola, Spinat, roter Mangold und Feldsalat (22 kJ / 5 kcal)
• 21 g Radieschen, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 71 g Avocado, frisch (645 kJ / 154 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 40 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (25 kJ / 6 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 18 g Dulano Delikatess Hähnchenbrustfiletroulade gegart, hauchfein, Auf 100gr = 3,0 Fett, 1,0 Zucker, 19,0 Eiweiß (82 kJ / 20 kcal)
• 6 g Backpulver (21 kJ / 5 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 38 g Haferflocken (584 kJ / 139 kcal)
• 63 g Magerquark (181 kJ / 43 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 30 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g körnermix, kürb.lein.sonn.sesa.chia (299 kJ / 71 kcal)
• 25 g veganer Brotaufstrich, Papaya Mango Curry (270 kJ / 64 kcal)
• 30 g Lachs, nautical (159 kJ / 38 kcal)

Brennwert: 5901 KJ (1409 kcal)

Gestern

• 50 g Edamame, geschält (257 kJ / 61 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 100 g Lauch/Porree, frisch (122 kJ / 29 kcal)
• 110 g QUICK-COOKING NOODLES (1648 kJ / 394 kcal)
• 5 ml Sesam-Öl, Sesam (173 kJ / 41 kcal)
• 5 ml Sojasauce, natürlich gebraut (16 kJ / 4 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 250 ml Rooibos, Vanille (10 kJ / 2 kcal)
• 200 g Skyr Natur, 55 g Protein (518 kJ / 124 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 20 g Lachs, nautical (106 kJ / 25 kcal)
• 5 g Gurke, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 32 g Tomaten, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 25 g Spitzpaprika, rot, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 20 g veganer Brotaufstrich, Papaya Mango Curry (216 kJ / 52 kcal)
• 50 g Romanasalat, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 6 g Backpulver (21 kJ / 5 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 38 g Haferflocken (584 kJ / 139 kcal)
• 63 g Magerquark (181 kJ / 43 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 30 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g körnermix, kürb.lein.sonn.sesa.chia (299 kJ / 71 kcal)
• 27 g Lachs, nautical (143 kJ / 34 kcal)
• 30 g Dulano Delikatess Hähnchenbrustfiletroulade gegart, hauchfein, Auf 100gr = 3,0 Fett, 1,0 Zucker, 19,0 Eiweiß (137 kJ / 33 kcal)
• 25 g veganer Brotaufstrich, Papaya Mango Curry (270 kJ / 64 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 40 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (25 kJ / 6 kcal)
• 22 g Radieschen, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 35 g Kohlrabi, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 20 g Eisbergsalat, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 40 g Tomaten, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 23 g Gurke, frisch (14 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 6363 KJ (1520 kcal)