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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 40 g Pflücksalat, Rucola, Spinat, roter Mangold und Feldsalat (35 kJ / 8 kcal)
• 15 g frischkäse, balance (119 kJ / 28 kcal)
• 20 g Vinegrette Salat (46 kJ / 11 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 48 g Gurke, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 69 g Tomaten, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 35 g Spitzpaprika, rot, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 50 g Kichererbsen (257 kJ / 61 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 100 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 170 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (16 kJ / 4 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 280 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 52 g Eisbergsalat, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• 4 g Adventskalender, Alpenmilchschokolade (92 kJ / 22 kcal)
• 58 g Gurke, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 52 g Karotte/Möhre, frisch (85 kJ / 20 kcal)
• 22 g Radieschen, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 87 g Kohlrabi, frisch (101 kJ / 24 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 36 g Tomaten, frisch (29 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 3579 KJ (855 kcal)

Gestern

• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 280 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 170 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (16 kJ / 4 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 25 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 280 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 52 g Eisbergsalat, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• 4 g Adventskalender, Alpenmilchschokolade (92 kJ / 22 kcal)
• 58 g Gurke, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 22 g Radieschen, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 36 g Tomaten, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 52 g Karotte/Möhre, frisch (85 kJ / 20 kcal)
• 87 g Kohlrabi, frisch (101 kJ / 24 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)

Brennwert: 3112 KJ (743 kcal)