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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 200 g Pellkartoffeln, gekocht (586 kJ / 140 kcal)
• 250 g Frühlingsquark, 40% Fett (1485 kJ / 355 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Radieschen, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 25 g Romanasalat, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 40 g Gurke, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 25 g Rucola, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 40 g Spitzpaprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• kleine Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 15 g Clear whey isolate Zero, Pfirsich-Eistee (215 kJ / 51 kcal)
• 100 g High Protein Pudding, Schoko (318 kJ / 76 kcal)
• 250 g Magerquark (690 kJ / 165 kcal)
• 3 g Chunky Flavour, Hazelnut & Milky Cream (27 kJ / 6 kcal)
• 10 g Haselnüsse, ganz, frisch (270 kJ / 64 kcal)
• 250 g Mevlana Yaprak Cay, Reiner Ceylon -Tee (10 kJ / 2 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Cayennepfeffer (3 kJ / 1 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 3 g Kreuzkümmel, Cumin (45 kJ / 11 kcal)
• 60 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 126 g Ei, vom Huhn (823 kJ / 197 kcal)
• 200 g Gehackte Tomaten, in Tomatensaft (200 kJ / 48 kcal)
• 50 g Hirtenkäse Gutes Land, 27% fett i.Tr. (337 kJ / 80 kcal)
• 3 ml Olivenöl (90 kJ / 21 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 5 g Petersilie, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 0 g Pfeffer, schwarz (2 kJ / 0 kcal)
• 4 g Paprika edelsüß (46 kJ / 11 kcal)
• 3 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 43 g Zwiebel, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 10 g Akazien Fasern (83 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 6136 KJ (1466 kcal)

Gestern

• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Clear whey isolate Zero, Pfirsich-Eistee (215 kJ / 51 kcal)
• 330 ml Cola Zero Sugar (13 kJ / 3 kcal)
• 3 g Butterschmalz (111 kJ / 27 kcal)
• 3 g Petersilie, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 0 g Pfeffer, schwarz (1 kJ / 0 kcal)
• 200 g Blumenkohl, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 3 g Schnittlauch, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 100 g Seitan, auf Basis von Weizeneiweiß (615 kJ / 147 kcal)
• 75 g Spitzpaprika, rot, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 75 g Tomaten, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 75 g Brokkoli, frisch (107 kJ / 26 kcal)
• 50 g Crème leicht Kräuter (331 kJ / 79 kcal)
• 100 g Champignons, braun, frisch (83 kJ / 20 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 250 g Magerquark (690 kJ / 165 kcal)
• 18 g Karamellgebäck, mit Zimt (367 kJ / 88 kcal)
• 3 g Chunky Flavour Cinnalicious (37 kJ / 9 kcal)
• 250 ml Rooibos, Vanille (10 kJ / 2 kcal)
• 20 g Fitness Sprossen- Mix (37 kJ / 9 kcal)
• 20 g Rucola, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 30 g Kichererbsen (147 kJ / 35 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 15 g Babyspinat, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 4 g Backpulver (14 kJ / 3 kcal)
• 25 g Dinkelvollkornmehl (351 kJ / 84 kcal)
• 16 g Ei, vom Huhn (103 kJ / 25 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 1 g Kräuter der Provence (7 kJ / 2 kcal)
• 15 g geriebener Mozarella (209 kJ / 50 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, mit Magermilchjoghurt (153 kJ / 37 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Paprika, rot, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 138 g Tomaten, frisch (110 kJ / 26 kcal)
• 115 g Champignons, braun, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 126 g Ei, vom Huhn (823 kJ / 197 kcal)
• 3 ml Olivenöl (90 kJ / 21 kcal)
• 10 g Akazien Fasern (83 kJ / 20 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 5646 KJ (1348 kcal)