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Ernährungstagebuch von bobbyweib

Heute

• 8 g Backpulver (27 kJ / 6 kcal)
• 100 g Bio Dinkel Mehl Vollkorn (1495 kJ / 357 kcal)
• 10 g Flohsamenschalen (93 kJ / 22 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe (293 kJ / 70 kcal)
• 60 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Passierte Tomaten (109 kJ / 26 kcal)
• 125 g Mozzarella light (864 kJ / 206 kcal)
• Portion Rucola, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• 20 g Bio Organic Chia Samen (373 kJ / 89 kcal)
• 4 ml Bio Agaven Dicksaft, Vegan (51 kJ / 12 kcal)
• 133 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (84 kJ / 20 kcal)
• 20 g Minis mit Edelschimmel (101 kJ / 24 kcal)
• 2 g Grana Padano (29 kJ / 7 kcal)
• 2 g Pinienkerne (43 kJ / 10 kcal)
• 5 g Radieschenblätter (11 kJ / 3 kcal)
• 1 ml Natives Olivenöl Extra, aus Spanien (46 kJ / 11 kcal)
• 20 g Fitline 0,2% Fett, natur (52 kJ / 12 kcal)
• 30 g Lachsforelle (159 kJ / 38 kcal)
• 20 g Dulano Delikatess Hähnchenbrustfiletroulade gegart, hauchfein, Auf 100gr = 3,0 Fett, 1,0 Zucker, 19,0 Eiweiß (91 kJ / 22 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 30 g Romanasalat, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 20 g Fitness Sprossen- Mix (37 kJ / 9 kcal)
• 40 g Radieschen, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 50 g Gurke, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 80 g Tomaten, frisch (64 kJ / 15 kcal)
• 50 g Spitzpaprika, rot, frisch (78 kJ / 19 kcal)
• 40 g Kohlrabi, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• Portion Avocado, frisch (273 kJ / 65 kcal)
• 3 g Backpulver (9 kJ / 2 kcal)
• 38 g Dinkelvollkornmehl (526 kJ / 126 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 63 g Speisequark, Magerstufe (183 kJ / 44 kcal)
• 25 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6274 KJ (1499 kcal)

Gestern

• 300 g Tortelloni Spinat-Ricotta, mit cremigem Ricotta (2574 kJ / 615 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse leicht 0,4% (301 kJ / 72 kcal)
• 2 g Basilikum, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 5 ml Olivenöl (186 kJ / 44 kcal)
• 166 g Tomaten Gehackte (166 kJ / 40 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Zwiebel, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 250 ml Rooibos, Vanille (10 kJ / 2 kcal)
• 20 g Bio Organic Chia Samen (373 kJ / 89 kcal)
• 4 ml Bio Agaven Dicksaft, Vegan (51 kJ / 12 kcal)
• 133 ml Mandelmilch Bio, ohne Zucker (84 kJ / 20 kcal)
• 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 150 g Skyr Natur, 55 g Protein (389 kJ / 93 kcal)
• kleine Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse leicht 0,4% (301 kJ / 72 kcal)
• großes Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 20 g Rucola, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 34 g Radieschen, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 47 g Spitzpaprika, rot, frisch (73 kJ / 17 kcal)
• 60 g Avocado, frisch (545 kJ / 130 kcal)
• 43 g Gurke, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 34 g Kohlrabi, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 46 g Karotte/Möhre, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• Scheibe Roggenkraft (456 kJ / 109 kcal)

Brennwert: 6278 KJ (1499 kcal)