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Ernährungstagebuch von bolofartungdil304

Heute

• Becher Fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 100 g Haferflocken kernige (1570 kJ / 375 kcal)
• 40 g Blaubeeren, Netto (154 kJ / 37 kcal)
• 40 g Himbeeren (57 kJ / 14 kcal)
• 133 g Apfel, Kanzi (306 kJ / 73 kcal)
• 141 g Birne, Abate Fetel (324 kJ / 77 kcal)

Brennwert: 3002 KJ (717 kcal)

Gestern

• 50 g Pistazien, ungesalzen (1281 kJ / 306 kcal)
• 20 ml Rapsöl (693 kJ / 166 kcal)
• 203 g Hähnchen Brustfilet (814 kJ / 194 kcal)
• 67 g Feta Bio, Traditionelle Art (785 kJ / 187 kcal)
• 250 g Eisbergsalat, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 50 g Salatgurke mit Schale (36 kJ / 9 kcal)
• 75 g Tomaten, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• Esslöffel olivenöl (339 kJ / 81 kcal)
• 25 g Blaubeeren, Netto (96 kJ / 23 kcal)
• 45 g Himbeeren, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 100 g Haferflocken zart (1557 kJ / 372 kcal)
• 250 ml Fettarme Milch, 1,5% (493 kJ / 118 kcal)
• 145 g Apfel, Kanzi (334 kJ / 80 kcal)

Brennwert: 6785 KJ (1620 kcal)