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Ernährungstagebuch von bolofartungdil304

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• 500 ml Mate, Zero (40 kJ / 10 kcal)
• Packung Schlemmerfilet, á la Bordelaise Classic (2260 kJ / 540 kcal)
• 2 g Backpulver (7 kJ / 2 kcal)
• 16 g Haferflocken, Zart (245 kJ / 59 kcal)
• 3 g Haselnusskerne, geröstet (91 kJ / 22 kcal)
• 15 g Hühnerei, Bio, Durchschnittswert (86 kJ / 21 kcal)
• 3 g Sonnenblumenkerne (84 kJ / 20 kcal)
• 16 g Haferflocken kernige (245 kJ / 59 kcal)
• 1 g Leinsamen, geschrotet (27 kJ / 6 kcal)
• 31 g Magerquark (89 kJ / 21 kcal)
• 0 g Salz, Jodsalz (0 kJ / 0 kcal)
• 57 g Gut Bio Bergbauern Gipfelkäse, 50% Fett I. Tr. (980 kJ / 234 kcal)
• Stück Brotzeit Beißer, Aldi (674 kJ / 161 kcal)
• 86 g Salatgurke mit Schale (61 kJ / 15 kcal)
• 83 g Spitzpaprika, rot, frisch (129 kJ / 31 kcal)
• 188 g Apfel, Braeburn (425 kJ / 102 kcal)
• 30 g Blaubeeren, Netto (116 kJ / 28 kcal)
• 6 g Chiasamen (112 kJ / 27 kcal)
• Portion Feinste Nuss-Variation, naturbelassen (550 kJ / 131 kcal)
• 200 ml Hafer Drink ungesüßt (352 kJ / 84 kcal)
• 59 g Haferflocken, extra zart (919 kJ / 219 kcal)
• 5 g Leinsamen, geschrotet (108 kJ / 26 kcal)
• 77 g Pflaume, frisch (144 kJ / 34 kcal)

Brennwert: 7744 KJ (1850 kcal)