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Liane

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Ernährungstagebuch von Borrmann

Heute

• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g körniger Frischkäse, 0,4% (301 kJ / 72 kcal)
• 15 g Kürbiskerne, naturbelassen (374 kJ / 89 kcal)
• 5 g Backpulver (18 kJ / 4 kcal)
• 1 Prise Salz, Jodiert (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Grapefruit, frisch (188 kJ / 45 kcal)
• 5 g Akazienfasern (42 kJ / 10 kcal)
• 2 g Chia Samen, schwarz, 500g (39 kJ / 9 kcal)
• 30 g Active Pro 80 Protein Shake, Raspberry-Yoghurt (460 kJ / 110 kcal)
• 300 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 20 g Backpflaumen (167 kJ / 40 kcal)
• 1000 ml Grüner Tee, erfrischend und herb (30 kJ / 7 kcal)
• 440 ml Kaffee, schwarz (35 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 4161 KJ (994 kcal)

Gestern

• 400 ml Früchtetee (32 kJ / 8 kcal)
• 100 g Gratinkäse, leicht (1126 kJ / 269 kcal)
• 185 g Thunfischstücke, in pikanter Sauce (805 kJ / 192 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 100 g Grapefruit, frisch (188 kJ / 45 kcal)
• 5 g Chia Samen, schwarz, 500g (98 kJ / 23 kcal)
• 20 g Backpflaumen (167 kJ / 40 kcal)
• 50 g Himbeeren, tiefgefroren (105 kJ / 25 kcal)
• 500 g High Protein Grießpudding, Zimt (1650 kJ / 394 kcal)
• 1000 ml Grüner Tee, erfrischend und herb (30 kJ / 7 kcal)
• 440 ml Kaffee, schwarz (35 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 5732 KJ (1369 kcal)