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Ernährungstagebuch von Borrmann

Heute

• 200 g Räucherforelle, No1 (980 kJ / 234 kcal)
• 3 g Indische Flohsamenschalen (24 kJ / 6 kcal)
• 30 g Active Pro 80, Cocos / Coconut (466 kJ / 111 kcal)
• 300 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 300 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 30 g Active Pro 80 Protein Shake, Raspberry-Yoghurt (460 kJ / 110 kcal)
• 100 g Himbeeren, tiefgefroren (209 kJ / 50 kcal)
• 2 g Chia Samen, schwarz, 500g (39 kJ / 9 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 3392 KJ (810 kcal)

Gestern

• 5 g Zitrone, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 34 g Dinkel Vollkornbrot (327 kJ / 78 kcal)
• 150 g Koeniger Frischkäse (647 kJ / 155 kcal)
• 50 g Rostocker Chili-Käse Wiener (653 kJ / 156 kcal)
• 1 g Salz, Jodsalz (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Paprika, rot, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 5 g Schnittlauch, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 5 ml Sonnenblumenöl (173 kJ / 41 kcal)
• 100 g Salat (150 kJ / 36 kcal)
• 100 g Cherry-Roma Tomaten (80 kJ / 19 kcal)
• 3 g Leinsamen, geschrotet (65 kJ / 16 kcal)
• 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
• 10 g Senf, mittelscharf (45 kJ / 11 kcal)
• 1 g Vitamin D-3 (5000 IU) (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Magnesium, Tri-Magnesium Dicitrat (0 kJ / 0 kcal)
• 400 g Exquisa Zero Quark Joghurt Creme Salted Caramel (820 kJ / 196 kcal)
• 400 g Fitline Protein Quark-Joghurt-Creme, Vanille (988 kJ / 236 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 4911 KJ (1173 kcal)