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Ernährungstagebuch von Borrmann

Heute

• 250 g Würz-Spinat, mit Zwiebeln (880 kJ / 210 kcal)
• 300 g Lachs Filet, naturbelassen (2526 kJ / 603 kcal)
• 40 g Knoppers, NussRiegel (889 kJ / 212 kcal)
• 200 g High Protein Mousse, Schoko (626 kJ / 150 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 150 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)
• 30 g Active Pro 80, Himbeer-Joghurt (458 kJ / 109 kcal)
• 300 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 180 g Kiwi, frisch (464 kJ / 111 kcal)
• 50 g Himbeeren, tiefgefroren (103 kJ / 25 kcal)
• 2 g Chia Samen, schwarz, 500g (41 kJ / 10 kcal)
• 1300 ml Grüner Tee, erfrischend und herb (39 kJ / 9 kcal)
• 4 g Omega 3 Fischöl (151 kJ / 36 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 7171 KJ (1713 kcal)

Gestern

• 120 ml Karottensaft (170 kJ / 41 kcal)
• 5 ml Airfryer Öl (187 kJ / 45 kcal)
• 50 g Schinken Nuggetz, extra mager (293 kJ / 70 kcal)
• 200 g Kräuterquark, light (678 kJ / 162 kcal)
• 30 g Paprika, rot, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 300 g Süßkartoffel, frisch (1080 kJ / 258 kcal)
• 30 g Radieschen, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• Portion Avocado, frisch (455 kJ / 109 kcal)
• Becher Blaubeeren tiefgefroren (119 kJ / 28 kcal)
• 17 g Feiner Pudding, mit Vanille Geschmack (75 kJ / 18 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (713 kJ / 170 kcal)
• 2 g Chunky Flavour, Salted Caramel (21 kJ / 5 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 300 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (591 kJ / 141 kcal)
• 2 g Fluxlon indische Flohsamenschalen, neutral (17 kJ / 4 kcal)
• 25 g Bio Haferkleie, mit Keim (366 kJ / 87 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 2 g Chunky Flavour, Salted Caramel (21 kJ / 5 kcal)
• 1300 ml Grüner Tee, erfrischend und herb (39 kJ / 9 kcal)
• 4 g Omega 3 Fischöl (151 kJ / 36 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 5864 KJ (1401 kcal)