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Ernährungstagebuch von Braudan

Heute

• 75 g Stickado luftgetrocknete Mini-Salamis, Pikanto (1645 kJ / 393 kcal)
• 80 g Banane, Frisch ohne Schale (214 kJ / 51 kcal)
• Großer Becher Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (1420 kJ / 339 kcal)
• 20 g Cashewkerne (509 kJ / 122 kcal)
• 50 g Whey Protein, Chocolate Flavour (825 kJ / 197 kcal)
• Portion Haltbare Proteinmilch (729 kJ / 174 kcal)
• 40 g Instant Haferflocken (609 kJ / 145 kcal)
• 3 Stück Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)

Brennwert: 7029 KJ (1679 kcal)

Gestern

• 400 g High Protein Pudding Double Choc (1356 kJ / 324 kcal)
• 222 g Paprika, rot, frisch (353 kJ / 84 kcal)
• 30 ml teri Yaki woksauce (260 kJ / 62 kcal)
• 170 g Karotte/Möhre, frisch (277 kJ / 66 kcal)
• 155 g Rote Zwiebeln (181 kJ / 43 kcal)
• 20 ml Rapsöl (740 kJ / 177 kcal)
• 228 g Rinderhüfte (1240 kJ / 296 kcal)
• Portion Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (389 kJ / 93 kcal)
• 125 g Zitronenkuchen (1879 kJ / 449 kcal)
• 80 g Zimtschnecke (1138 kJ / 272 kcal)
• 200 ml Haltbare Proteinmilch (486 kJ / 116 kcal)
• Stück Impact Whey Protein, Vanilla Flavour (453 kJ / 108 kcal)
• 40 g Instant Haferflocken (609 kJ / 145 kcal)
• 3 Stück Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)

Brennwert: 10440 KJ (2493 kcal)