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Ernährungstagebuch von Breaker90

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• 300 g Skyr Natur, Viel Eiweiß, wenig Fett (780 kJ / 186 kcal)
• 10 g Walnusskerne (307 kJ / 73 kcal)
• 159 g Apfel, frisch (359 kJ / 86 kcal)
• 12 g Daim (273 kJ / 65 kcal)
• 18 g Duplo, Vollmilch Cocos (432 kJ / 103 kcal)
• 44 g Alpina salted Caramel crunches (938 kJ / 224 kcal)
• 2 g Butter (62 kJ / 15 kcal)
• 85 g Kartoffelbrötchen (810 kJ / 193 kcal)
• 148 g Ei, vom Huhn (966 kJ / 231 kcal)
• 48 g Handkäse mit Edelschimmel (251 kJ / 60 kcal)
• 136 g Banane, frisch (528 kJ / 126 kcal)
• 40 ml Kondensmilch, 4% Fett (185 kJ / 44 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 25 g Choco Krispies (386 kJ / 92 kcal)
• 11 g Dinkel gepufft (180 kJ / 43 kcal)
• 9 g Cornflakes (143 kJ / 34 kcal)
• 11 g cashew Kerne (272 kJ / 65 kcal)
• 270 ml H-Milch, 1,5% Fett (521 kJ / 124 kcal)
• 20 g Clear Whey Isolate, orange (290 kJ / 69 kcal)
• 275 g Broccoli (289 kJ / 69 kcal)
• 27 ml H-Milch, 1,5% Fett (52 kJ / 12 kcal)
• 80 g Penne Rigate Integrale, Vollkorn (1162 kJ / 278 kcal)
• 125 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (466 kJ / 111 kcal)
• 2 ml Rapsöl (75 kJ / 18 kcal)
• 1 g Speisestärke (15 kJ / 4 kcal)
• 190 g Tartar (Schabefleisch) vom Rind, frisch (899 kJ / 215 kcal)

Brennwert: 11420 KJ (2728 kcal)