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Ernährungstagebuch von Breaker90

Heute

• 17 g Schokolade, Alpenmilch (384 kJ / 92 kcal)
• 54 g Unsere Kekszeit (1128 kJ / 269 kcal)
• 300 g speisequark, magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 14 g Walnusskerne, naturbelassen (417 kJ / 100 kcal)
• 156 g Apfel, frisch (353 kJ / 84 kcal)
• 62 g Vollkorn Wraps Gut& Günstig (747 kJ / 178 kcal)
• 32 g Ital. Hartkäse (539 kJ / 129 kcal)
• 116 g Banane, frisch (450 kJ / 107 kcal)
• 1 g Butter (31 kJ / 7 kcal)
• 164 g Ei, vom Huhn (1071 kJ / 256 kcal)
• 80 g Basmatireis, weiß (1189 kJ / 284 kcal)
• 111 g Paprika, rot, frisch (176 kJ / 42 kcal)
• 2 ml Rapsöl (69 kJ / 16 kcal)
• 38 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 150 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (653 kJ / 156 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 83 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (310 kJ / 74 kcal)
• 54 g Tandoori Paste (434 kJ / 104 kcal)
• 43 g Zucchini, grün, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 22 g Zwiebel, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (748 kJ / 179 kcal)
• 25 g Choco krispies (398 kJ / 95 kcal)
• 11 g Dinkel gepufft (180 kJ / 43 kcal)
• 9 g Cornflakes (143 kJ / 34 kcal)
• 10 g Cashewkerne, naturbelassen (251 kJ / 60 kcal)
• 270 ml H-Milch, 1,5% Fett (521 kJ / 124 kcal)
• 20 g Rühls Bestes Clear Whey Protein Isolat Saurer Apfel (291 kJ / 70 kcal)
• 20 ml Kondensmilch, 4% Fett (93 kJ / 22 kcal)

Brennwert: 11646 KJ (2782 kcal)

Gestern

• 64 g Gelee-Bananen, mit 20 % Zartbitterschokolade (980 kJ / 234 kcal)
• 50 g Douceur Cookie&Cream (1107 kJ / 264 kcal)
• 23 g Super Dickmann's Dicke Eier (363 kJ / 87 kcal)
• 520 g speisequark, magerstufe (1524 kJ / 364 kcal)
• 186 g Apfel, frisch (420 kJ / 100 kcal)
• 25 g Walnusskerne, naturbelassen (745 kJ / 178 kcal)
• 80 g Basmatireis, weiß (1189 kJ / 284 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 111 g Paprika, rot, frisch (176 kJ / 42 kcal)
• 2 ml Rapsöl (69 kJ / 16 kcal)
• 54 g Tandoori Paste (434 kJ / 104 kcal)
• 22 g Zwiebel, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 38 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 43 g Zucchini, grün, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 150 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (653 kJ / 156 kcal)
• 83 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (310 kJ / 74 kcal)
• 220 g Banane, frisch (854 kJ / 204 kcal)
• 20 g Cashewkerne, naturbelassen (502 kJ / 120 kcal)
• 200 ml H-Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 50 g ironmaxx, 100%whey protein (802 kJ / 192 kcal)

Brennwert: 10707 KJ (2557 kcal)