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Ernährungstagebuch von Breaker90

Heute

• 180 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (806 kJ / 193 kcal)
• 3 g Flüssiges Kokosöl, Bio (106 kJ / 25 kcal)
• 128 g Karotte/Möhre, frisch (209 kJ / 50 kcal)
• 148 g Zwiebel, frisch (172 kJ / 41 kcal)
• 74 g Paprika, rot, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 100 g Tomaten geschält und gehackt (100 kJ / 24 kcal)
• 65 ml Tikka Masala (280 kJ / 67 kcal)
• 30 g Brokkoli, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 63 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (235 kJ / 56 kcal)
• 25 ml H-Milch, 1,5% Fett (48 kJ / 11 kcal)
• 80 g Himalaya Basmati-Reis, Vollkorn (1176 kJ / 281 kcal)
• 220 ml H-Milch, 1,5% Fett (425 kJ / 102 kcal)
• 150 g Rühls Bestes Mahlzeit (2441 kJ / 583 kcal)

Brennwert: 6159 KJ (1471 kcal)

Gestern

• 13 g Creme-Kugeln (293 kJ / 70 kcal)
• 13 g Lindor, weiß (344 kJ / 82 kcal)
• 13 g Kuhbonbon Marzipan (221 kJ / 53 kcal)
• 13 g Kuhbonbon Salted Caramel (216 kJ / 52 kcal)
• 10 g Milka Marzipan Creme feine Kugeln (214 kJ / 51 kcal)
• 81 g Texicana Salsa, Extra Hot (295 kJ / 70 kcal)
• 142 g Sandwich Vollkorn (1426 kJ / 341 kcal)
• 52 g Rein Rind Salami (520 kJ / 124 kcal)
• 142 g Apfel, frisch (321 kJ / 77 kcal)
• 34 g Delikatess Hinterkochschinken (147 kJ / 35 kcal)
• 100 g High Protein Käse gerieben (929 kJ / 222 kcal)
• 37 g Peperoni, mild-pikant (42 kJ / 10 kcal)
• 162 g Orange, frisch (321 kJ / 77 kcal)
• 42 g Heinz Ketchup Zero, ohne Zusatz von Zucker & Salz (77 kJ / 18 kcal)
• 190 g Tartar (Schabefleisch) vom Rind, frisch (899 kJ / 215 kcal)
• 13 g Dinkelbrösel (192 kJ / 46 kcal)
• 8 ml Rapsöl (274 kJ / 65 kcal)
• 47 g Ei, vom Huhn (307 kJ / 73 kcal)
• 405 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1235 kJ / 295 kcal)
• 42 g Zwiebel, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 422 g Blumenkohl, TK (317 kJ / 76 kcal)
• 200 ml H-Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 21 g cashew Kerne (519 kJ / 124 kcal)
• 40 g Cookies&Cream, Whey Protein Konzentrat (633 kJ / 151 kcal)
• 262 g Banane, frisch (1017 kJ / 243 kcal)

Brennwert: 11191 KJ (2673 kcal)