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Ernährungstagebuch von Breaker90

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  • 39 g Gebrannte Mandeln (844 kJ / 202 kcal)
  • 48 g Tony's Vollmilch Knusperwaffel (1069 kJ / 255 kcal)
  • 20 g Walnusskerne, naturbelassen (596 kJ / 142 kcal)
  • 358 g speisequark, magerstufe (1049 kJ / 251 kcal)
  • 92 g Ananas, frisch (220 kJ / 53 kcal)
  • 166 g Apfel, frisch (375 kJ / 90 kcal)
  • 147 g Zwiebel, frisch (170 kJ / 41 kcal)
  • 9 g Speisestärke (139 kJ / 33 kcal)
  • 181 g Rindfleisch aus der Oberkeule (842 kJ / 201 kcal)
  • 4 ml Rapsöl (122 kJ / 29 kcal)
  • 224 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 18 g Bratensaft (21 kJ / 5 kcal)
  • 222 g Karotten/Möhren, frisch (362 kJ / 86 kcal)
  • 184 g Brokkoli, gekocht (208 kJ / 50 kcal)
  • 90 g Penne Rigate Integrale, Vollkorn (1307 kJ / 312 kcal)
  • 250 ml H-Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
  • 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
  • 50 g Whey Protein Konzentrat (Vanillekipferl) (792 kJ / 189 kcal)
  • 2 g Omega 3 (69 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 9151 KJ (2186 kcal)

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