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Ernährungstagebuch von Breaker90

Heute

• 40 ml Kondensmilch, 4% Fett (185 kJ / 44 kcal)
• 25 g Lion Wildcrush (453 kJ / 108 kcal)
• 9 g Cornflakes (143 kJ / 34 kcal)
• 13 g cashew Kerne (321 kJ / 77 kcal)
• 270 ml H-Milch, 1,5% Fett (521 kJ / 124 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 13 g Dinkel gepufft (213 kJ / 51 kcal)
• 50 g 100% Whey Protein, Pistazie-Kokos (812 kJ / 194 kcal)
• 48 g Datteln getrocknet (582 kJ / 139 kcal)
• 195 g Tartar (Schabefleisch) vom Rind, frisch (922 kJ / 220 kcal)
• 249 g Paprika (301 kJ / 72 kcal)
• 78 g Karotte/Möhre, frisch (127 kJ / 30 kcal)
• 2 ml Rapsöl (69 kJ / 16 kcal)
• 185 g Tomaten, passiert (216 kJ / 52 kcal)
• 63 ml La crème zum Kochen, (7% Fett) (282 kJ / 67 kcal)
• 80 g Integrale Eliche, Vollkornnudeln (1162 kJ / 278 kcal)

Brennwert: 7088 KJ (1693 kcal)

Gestern

• 13 g Edle Kirschen (230 kJ / 55 kcal)
• 14 g Lindor Kugel Cheesecake (362 kJ / 86 kcal)
• 20 g feine kugeln (461 kJ / 110 kcal)
• 20 g Nic Nacs BBQ (443 kJ / 106 kcal)
• 300 g speisequark, magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 20 g Walnusskerne, naturbelassen (596 kJ / 142 kcal)
• 178 g Orange, frisch (352 kJ / 84 kcal)
• 167 g Apfel, frisch (377 kJ / 90 kcal)
• 496 g Kohlrouladen mit Kartoffeln (1662 kJ / 397 kcal)
• 100 g Hausmacher (Sauermilchkäse), Pfeffer Zwiebel (523 kJ / 125 kcal)
• 40 ml Kondensmilch, 4% Fett (185 kJ / 44 kcal)
• 25 g Nesquick - Knusperfrühstück (395 kJ / 94 kcal)
• 9 g Cornflakes (143 kJ / 34 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 11 g Dinkel gepufft (180 kJ / 43 kcal)
• 12 g cashew Kerne (296 kJ / 71 kcal)
• 277 ml H-Milch, 1,5% Fett (535 kJ / 128 kcal)
• 146 g Brokkoli, frisch (215 kJ / 51 kcal)
• 4 g Flüssiges Kokosöl, Bio (124 kJ / 30 kcal)
• 180 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (806 kJ / 193 kcal)
• 62 g Karotte/Möhre, frisch (101 kJ / 24 kcal)
• 93 g Paprika, rot, frisch (148 kJ / 35 kcal)
• 80 g Sushi Rice (1155 kJ / 276 kcal)
• 14 g Kohlenhydrate, Dummy (240 kJ / 57 kcal)
• 2 g Eiweiß, Dummy (34 kJ / 8 kcal)
• 2 g Fett, Dummy (78 kJ / 19 kcal)

Brennwert: 11300 KJ (2699 kcal)