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Ernährungstagebuch von bridgeworks

Heute

• Becher Naturjoghurt Berchtesgadner Land 3,9% (491 kJ / 117 kcal)
• 175 g Weintrauben, weiß, frisch (513 kJ / 123 kcal)
• 50 g Johannisbeeren, weiß, frisch (70 kJ / 17 kcal)
• 57 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (115 kJ / 27 kcal)
• 58 g Sauerkirschen, gefroren (133 kJ / 32 kcal)
• 40 g Erdbeeren, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 47 g Himbeeren, frisch (85 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 1461 KJ (349 kcal)

Gestern

• 150 Minuten Staubsaugen, Durchschnitt
• 81 g Brokkoli, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 177 g Karotten / Möhren, gekocht (290 kJ / 69 kcal)
• 47 g Frühlingszwiebeln (65 kJ / 16 kcal)
• 159 g Buschbohnen (245 kJ / 59 kcal)
• 13 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (77 kJ / 18 kcal)
• 114 g Tintenfisch (391 kJ / 93 kcal)
• 489 g Kartoffeln, roh (1452 kJ / 347 kcal)
• 536 g Tomaten, frisch (429 kJ / 102 kcal)
• 142 g Romanasalat, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 46 g Feta, 45% Fett i.Tr. (451 kJ / 108 kcal)
• 334 g Gurke, frisch (197 kJ / 47 kcal)
• 40 g Ei, gekocht (261 kJ / 62 kcal)
• Portion Walnüsse, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 120 g Himbeeren, frisch (216 kJ / 52 kcal)
• 120 g Erdbeeren, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• Becher Naturjoghurt Berchtesgadner Land 3,9% (491 kJ / 117 kcal)
• 50 g Johannisbeeren, weiß, frisch (70 kJ / 17 kcal)
• 68 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (137 kJ / 33 kcal)
• 88 g Weintrauben, weiß, frisch (258 kJ / 62 kcal)

Brennwert: 5634 KJ (1346 kcal)