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Ernährungstagebuch von bridgeworks

Heute

• 150 g Joghurt mild 3,5% Fett, Natur (452 kJ / 108 kcal)
• 99 g Weintrauben, rot, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 102 g Banane, frisch (396 kJ / 95 kcal)
• 106 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (213 kJ / 51 kcal)
• 162 g Orange, frisch (321 kJ / 77 kcal)
• 73 g Gurken Sticks (126 kJ / 30 kcal)
• 103 g Champignon-Mortadella (954 kJ / 228 kcal)
• 152 g Kürbiskernsemmel (1661 kJ / 397 kcal)

Brennwert: 4416 KJ (1055 kcal)

Gestern

• 180 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• 163 g Kürbiskernsemmel (1782 kJ / 426 kcal)
• 98 g Räucherlachs (734 kJ / 175 kcal)
• 131 g Salat, Lollo Rosso (86 kJ / 21 kcal)
• 281 g Gurke, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• 32 g Feta, 45% Fett i.Tr. (314 kJ / 75 kcal)
• 135 g Tomaten, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 6 g Walnüsse, frisch (169 kJ / 40 kcal)
• 54 g Ei, gekocht (353 kJ / 84 kcal)
• 350 g Die Ofenfrische, Pizza Speciale (3063 kJ / 732 kcal)
• 155 g Orange, frisch (307 kJ / 73 kcal)
• 119 g Sonnenblumen Brot (1180 kJ / 282 kcal)
• 13 g Butter (403 kJ / 96 kcal)

Brennwert: 8665 KJ (2070 kcal)