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Ernährungstagebuch von bridgeworks

Heute

• 15 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 30 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 234 g Kaisergemüse, TK (402 kJ / 96 kcal)
• 410 g Garnelen, King Prawns (1132 kJ / 270 kcal)
• Portion Yeo valley natural joghurt (515 kJ / 123 kcal)
• 72 g Weintrauben, weiß, frisch (211 kJ / 50 kcal)
• 143 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (287 kJ / 69 kcal)
• 82 g Banane, frisch (318 kJ / 76 kcal)
• 166 g Kirschen tiefgefroren (Edeka) (397 kJ / 95 kcal)
• 16 g Walnusskerne, naturbelassen (477 kJ / 114 kcal)
• 138 g Romanasalat, frisch (92 kJ / 22 kcal)
• 340 g Gurke, frisch (201 kJ / 48 kcal)

Brennwert: 4032 KJ (963 kcal)

Gestern

• 45 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 15 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 185 g Southern Fried Chicken - Hähnchenbrustfleisch (1449 kJ / 346 kcal)
• 287 g Kaisergemüse, TK (494 kJ / 118 kcal)
• 273 g Garnelen, King Prawns (753 kJ / 180 kcal)
• Portion Yeo valley natural joghurt (515 kJ / 123 kcal)
• 67 g Kirschen tiefgefroren (Edeka) (160 kJ / 38 kcal)
• 82 g Banane, frisch (318 kJ / 76 kcal)
• 111 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (223 kJ / 53 kcal)
• 59 g Weintrauben, weiß, frisch (173 kJ / 41 kcal)
• Portion Kräuterdressing Kraft (45 kJ / 11 kcal)
• Esslöffel Olivenöl Extra Natives, Originale (345 kJ / 82 kcal)
• 15 g Walnusskerne, naturbelassen (447 kJ / 107 kcal)
• 323 g Gurke, frisch (191 kJ / 46 kcal)
• 165 g Romanasalat, frisch (111 kJ / 27 kcal)

Brennwert: 5223 KJ (1247 kcal)