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Ernährungstagebuch von bridgeworks

Heute

• 180 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• 287 g Tomaten, frisch (230 kJ / 55 kcal)
• Portion Kräuterdressing Kraft (45 kJ / 11 kcal)
• 31 g Feta, 45% Fett i.Tr. (304 kJ / 73 kcal)
• 51 g Ei, gekocht (333 kJ / 80 kcal)
• 9 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (310 kJ / 74 kcal)
• 262 g Gurke, frisch (155 kJ / 37 kcal)
• 119 g Salat, Lollo Rosso (79 kJ / 19 kcal)
• 281 g Orange, frisch (556 kJ / 133 kcal)
• 150 g Joghurt mild 3,5% Fett, Natur (452 kJ / 108 kcal)
• 104 g Weintrauben, weiß, frisch (305 kJ / 73 kcal)
• 96 g Johannisbeeren, rot, frisch (133 kJ / 32 kcal)
• 102 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (205 kJ / 49 kcal)
• 93 g Banane, frisch (361 kJ / 86 kcal)

Brennwert: 3467 KJ (828 kcal)

Gestern

• 180 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• Portion Steinofen Pizza, Speciale (3371 kJ / 805 kcal)
• 133 g Salat, Lollo Rosso (88 kJ / 21 kcal)
• Größe M Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 276 g Gurke, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 172 g Tomaten, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 150 g Joghurt mild 3,5% Fett, Natur (452 kJ / 108 kcal)
• 93 g Banane, frisch (361 kJ / 86 kcal)
• 136 g Weintrauben, weiß, frisch (398 kJ / 95 kcal)
• 85 g Johannisbeeren, rot, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 77 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (155 kJ / 37 kcal)
• 317 g Orange, frisch (628 kJ / 150 kcal)

Brennwert: 6249 KJ (1493 kcal)