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Ernährungstagebuch von Callet

Heute

• Portion Kiwi Gold (277 kJ / 66 kcal)
• 30 ml Essig für Sushireis (209 kJ / 50 kcal)
• 5 ml Rapsöl (185 kJ / 44 kcal)
• 150 g Putenfilet, frisch (659 kJ / 157 kcal)
• 25 ml Deep Roasted Sesame Dressing (453 kJ / 108 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• mittelgroße Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 70 g Sushireis, ungekocht (1011 kJ / 241 kcal)
• 50 g Edamame, Bohnen (232 kJ / 55 kcal)
• 1200 ml Eistee Zero, Pfirsich (156 kJ / 37 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 150 ml Milch laktosefrei, 3,8% (432 kJ / 103 kcal)
• 310 g Pizza Parmegiana (2945 kJ / 703 kcal)
• 70 g Körniger Frischkäse Zubereitung (272 kJ / 65 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 150 ml Milch laktosefrei, 3,8% (432 kJ / 103 kcal)
• 10 g BodyLab whey (161 kJ / 38 kcal)
• 10 g Leinsamen geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 20 g Haferflocken Feinblatt (311 kJ / 74 kcal)
• 2 g Flohsamenschalen, Bio (16 kJ / 4 kcal)
• 5 g Amaranth, gepufft (86 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 8317 KJ (1986 kcal)

Gestern

• 10 g pufuleti, gluten frei (223 kJ / 53 kcal)
• 12 ml Deep Roasted Sesame Dressing (217 kJ / 52 kcal)
• 50 g Salat (75 kJ / 18 kcal)
• 750 ml Eistee, ZERO mit Zitronengeschmack (60 kJ / 14 kcal)
• 160 g Kartoffelpüree (770 kJ / 184 kcal)
• 310 g Gulasch, Rind, mager (1556 kJ / 372 kcal)
• 2 g Flohsamenschalen (19 kJ / 5 kcal)
• 30 g Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 300 ml laktosefrei haltbare Vollmilch, 3,5% fett (816 kJ / 195 kcal)

Brennwert: 4244 KJ (1014 kcal)