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Ernährungstagebuch von carba

Heute

• 45 g Weizenbrot (416 kJ / 99 kcal)
• 100 g Babybel, light (871 kJ / 208 kcal)
• 160 g Wolfsbarschfilet (910 kJ / 217 kcal)
• 375 g Tomaten, frisch (300 kJ / 72 kcal)
• 100 ml Gurke-Tahini Dressing (477 kJ / 114 kcal)
• 200 g Broccoli, frisch gegart (192 kJ / 46 kcal)
• 200 g Blumenkohl, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 200 g Blumenkohl, gekocht (210 kJ / 50 kcal)
• 45 g Brot (283 kJ / 68 kcal)
• 250 ml Kefir, Laktosefrei (438 kJ / 105 kcal)
• 100 g Räucherlachs (623 kJ / 149 kcal)
• 1000 ml BrühReis, Hähnchen (2170 kJ / 518 kcal)
• 100 g Hühnerherzen (774 kJ / 185 kcal)
• Glas Orangensaft, frisch gepresst (368 kJ / 88 kcal)
• 200 ml Pink Grapefruit (192 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 8432 KJ (2014 kcal)

Gestern

• 140 g Himbeeren, frisch (252 kJ / 60 kcal)
• 750 g Süzme Yogurt, 5 % (2985 kJ / 713 kcal)
• 100 g Salat gemischt, streu Käse, gurke, ei, radieschen, Schafskäse (348 kJ / 83 kcal)
• 200 g Möhre, gedämpft (436 kJ / 104 kcal)
• 120 g Broccoli, frisch gegart (115 kJ / 27 kcal)
• 380 g Hähnchen, Brustfilet (1702 kJ / 407 kcal)
• 200 g Blumenkohl, gekocht (210 kJ / 50 kcal)
• 170 g Erdbeeren, frisch (235 kJ / 56 kcal)
• 130 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (566 kJ / 135 kcal)
• 50 g Weizenbrot mit frischem Sauerteig&Hefe (425 kJ / 102 kcal)
• 20 g Heinz Mustard Senf (86 kJ / 21 kcal)
• 100 g Räucherlachs (674 kJ / 161 kcal)
• 30 g Lurpak Lighter spreadable butter, salted (683 kJ / 163 kcal)
• 150 g Weizenbrot mit frischem Sauerteig&Hefe (1275 kJ / 305 kcal)

Brennwert: 9992 KJ (2387 kcal)