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Ernährungstagebuch von cat1968

Heute

• 63 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (124 kJ / 30 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 160 g Reis, gekocht (845 kJ / 202 kcal)
• 179 g paprika mix (195 kJ / 47 kcal)
• 100 g fettreduziertes Rinderhackfleisch (532 kJ / 127 kcal)
• 5 g Zachte Mosterd, Aldi Belgien (22 kJ / 5 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 19 g Eiweiß Sandwich (222 kJ / 53 kcal)
• 65 ml Bio Gehackte Tomaten, Zwiebel & Knoblauch (65 kJ / 16 kcal)
• 8 g Tomatenmark, 3-fach Konzentriert (35 kJ / 8 kcal)
• 7 g Kaufland Bio Weizenmehl Type 550 (103 kJ / 25 kcal)
• 15 g Zwiebel, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 11 g Ei, vom Huhn (73 kJ / 17 kcal)
• 49 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Kerrygold extra, Butter mit Meersalz und Rapsöl (173 kJ / 41 kcal)
• 59 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (116 kJ / 28 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 37 g Whey Protein Shake coconut chocolate flavor, mit Wasser (606 kJ / 145 kcal)
• 262 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (516 kJ / 123 kcal)
• 66 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (130 kJ / 31 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 3842 KJ (918 kcal)

Gestern

• 3 g Chunky Flavor, Salted Caramel (32 kJ / 8 kcal)
• 250 g Speisequark (733 kJ / 175 kcal)
• 15 g SALTED CARAMEL BROWNIE (273 kJ / 65 kcal)
• 200 g Frischer Blattsalat Mix mit Rohkost (134 kJ / 32 kcal)
• 135 g fettarmer Joghurt mild (288 kJ / 69 kcal)
• 51 ml Naturel Sladressing, Lidl NL (74 kJ / 18 kcal)
• 60 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (118 kJ / 28 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 179 g paprika mix (195 kJ / 47 kcal)
• 100 g fettreduziertes Rinderhackfleisch (532 kJ / 127 kcal)
• 19 g Eiweiß Sandwich (222 kJ / 53 kcal)
• 15 g Zwiebel, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 11 g Ei, vom Huhn (73 kJ / 17 kcal)
• 5 g Zachte Mosterd, Aldi Belgien (22 kJ / 5 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 60 g Spitzen Langkorn Reis (882 kJ / 211 kcal)
• 56 ml Bio Gehackte Tomaten, Zwiebel & Knoblauch (56 kJ / 13 kcal)
• 42 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Tomatenmark, 3-fach Konzentriert (31 kJ / 7 kcal)
• 6 g Kerrygold extra, Butter mit Meersalz und Rapsöl (148 kJ / 35 kcal)
• 6 g Kaufland Bio Weizenmehl Type 550 (88 kJ / 21 kcal)
• 3 g Chunky Flavour Butter Bisciut (38 kJ / 9 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% (1025 kJ / 245 kcal)
• 60 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (118 kJ / 28 kcal)
• 53 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (104 kJ / 25 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 30 g Whey Protein Shake coconut chocolate flavor, mit Wasser (491 kJ / 117 kcal)
• 250 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (493 kJ / 118 kcal)

Brennwert: 6257 KJ (1494 kcal)