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Ernährungstagebuch von cemdu

Heute

  • 35 g Zwiebel, frisch (41 kJ / 10 kcal)
  • 100 g Tofu, roh (427 kJ / 102 kcal)
  • 60 g Karotten / Möhren, frisch (98 kJ / 23 kcal)
  • 60 g Zucchini, grün, frisch (48 kJ / 11 kcal)
  • 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 60 g Bio Linsennudeln rot, Sedanini, glutenfrei, vegan, balaststoff- u. eiweißreich (839 kJ / 200 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 300 ml Milch, 1,5% Fett (591 kJ / 141 kcal)
  • 200 ml Latte Macchiato (394 kJ / 94 kcal)
  • 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 g Centrum von A bis Zink (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 g Vitamin D (8 kJ / 2 kcal)

Brennwert: 2445 KJ (584 kcal)

Gestern

  • 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 500 ml Fanta Zero, Orange (55 kJ / 13 kcal)
  • 51 g Milky Way Protein Riegel (767 kJ / 183 kcal)
  • 25 g Heidelbeeren, frisch (44 kJ / 11 kcal)
  • 100 g Edamame, Japanische Soja Bohnen, geschält (523 kJ / 125 kcal)
  • 25 g Himbeeren, frisch (45 kJ / 11 kcal)
  • 60 g Champignons, ganz, 1.Wahl (48 kJ / 11 kcal)
  • 100 g Poulet (477 kJ / 114 kcal)
  • 60 g Langkorn-Reis, 20 min (872 kJ / 208 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 60 g Whey Protein Isolate (907 kJ / 217 kcal)
  • 30 Minuten Crosstrainer, schwer
  • 1000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 g Vitamin D (8 kJ / 2 kcal)
  • 1 g Centrum von A bis Zink (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 3745 KJ (894 kcal)

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