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Ernährungstagebuch von Charleene

Heute

• 10 g Pesto Rosso (165 kJ / 39 kcal)
• 100 g Nudeln, gekocht (574 kJ / 137 kcal)
• 100 g Eisbergsalat, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 30 g Feta, 45% Fett i.Tr. (294 kJ / 70 kcal)
• 100 g Avocado, frisch (909 kJ / 217 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 10 g Salami-Sticks Classic, luftgetrocknet mit Edelschimmel (212 kJ / 51 kcal)
• 110 g Bio Dinkel Grünkern Brot (921 kJ / 220 kcal)
• 100 g Weintrauben, weiß, frisch (293 kJ / 70 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 15 g Herta Finesse, Putenbrust mild geräuchert (64 kJ / 15 kcal)
• Esslöffel Beeren-Mischung, TK (109 kJ / 26 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 12 g Honig (154 kJ / 37 kcal)
• 150 g Joghurt mild, 3,8% Fett (497 kJ / 119 kcal)

Brennwert: 5365 KJ (1281 kcal)

Gestern

• 40 g Milchbrötchen (564 kJ / 135 kcal)
• 36 g Käseaufschnitt (485 kJ / 116 kcal)
• 32 g Gourmetbrötchen, Zum Fertigbacken (359 kJ / 86 kcal)
• 74 g Flödeboller, med mocca smag (1097 kJ / 262 kcal)
• 300 g Pizza Magherita (2538 kJ / 606 kcal)
• Stück Gourmetbrötchen, Zum Fertigbacken (359 kJ / 86 kcal)
• 150 g Joghurt mild, 3,8% Fett (497 kJ / 119 kcal)
• 100 g Beeren-Mischung, TK (218 kJ / 52 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• Esslöffel Honig (154 kJ / 37 kcal)
• 30 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (457 kJ / 109 kcal)

Brennwert: 7039 KJ (1681 kcal)