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Ernährungstagebuch von Charleene

Heute

• 300 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (579 kJ / 138 kcal)
• 160 g Heidelbeeren, TK, Tüte (328 kJ / 78 kcal)
• 30 g Metaflow, Erdbeere (453 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 1360 KJ (325 kcal)

Gestern

• 45 g White Chocolate Coconut Bar, Maxi Nutrition (818 kJ / 195 kcal)
• 100 g Brokkoli, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 100 g Karotten / Möhren, gekocht (164 kJ / 39 kcal)
• 30 g Kichererbsen (152 kJ / 36 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Ringelbete (172 kJ / 41 kcal)
• 3 g Dattel, Medjoul (32 kJ / 8 kcal)
• 2 g Dinkel gepufft, mit 30% Honig (30 kJ / 7 kcal)
• 1 g Kakao Nibs (33 kJ / 8 kcal)
• 3 g Macadamia Creme (77 kJ / 18 kcal)
• 5 g Nusskern-Mix, ungeröstet (123 kJ / 29 kcal)
• 13 g Banane, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 2 ml Rübensaft (25 kJ / 6 kcal)
• 2 g cranberry (22 kJ / 5 kcal)
• 5 g Chia Samen, schwarz, 500g (93 kJ / 22 kcal)
• 18 g Haferflocken (283 kJ / 68 kcal)
• 5 g Leinsamen, geschrotet (103 kJ / 25 kcal)
• 1 ml Rapsöl (34 kJ / 8 kcal)
• 200 g Rahmspinat, mild gewürzt (494 kJ / 118 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 175 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (534 kJ / 128 kcal)
• 20 g Mandelmus, weiß (563 kJ / 134 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 100 g Kiwi, frisch (258 kJ / 62 kcal)
• 150 ml Naturjoghurt, 3,5% Fett (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (204 kJ / 49 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)

Brennwert: 6757 KJ (1614 kcal)