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Ernährungstagebuch von Charleene

Heute

• 200 g udon nudeln, gekocht (1004 kJ / 240 kcal)
• 100 g TK Gemüse Rewe (209 kJ / 50 kcal)
• 25 g More Protein Iced Coffee (401 kJ / 96 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 200 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (116 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 2118 KJ (506 kcal)

Gestern

• 150 g Hänchenbrust (747 kJ / 178 kcal)
• 50 g Erdnusssauce (1005 kJ / 240 kcal)
• 100 g Pommes frites, frittiert (1220 kJ / 291 kcal)
• 55 g Protein Bar Deluxe Pistachio Butter, (net carbs) (939 kJ / 224 kcal)
• 70 g Weltmeisterbrötchen (956 kJ / 228 kcal)
• 15 g Mango Curry Aufstrich (110 kJ / 26 kcal)
• 133 g Paprika, rot, frisch (211 kJ / 50 kcal)
• 22 g Sylter-Käse, kräftig-würzig (331 kJ / 79 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 40 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 10 g Chiasamen, schwarz (190 kJ / 45 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 120 g TK-Beerenmischung (ja!) (236 kJ / 56 kcal)
• 10 g Schokolade 70% (230 kJ / 55 kcal)
• 16 g Nusskernmischung (431 kJ / 103 kcal)

Brennwert: 7670 KJ (1832 kcal)