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Ernährungstagebuch von christel.langelange

Heute

• 9 g zartbitter Schokolade (182 kJ / 43 kcal)
• 19 g Gewürzspekulatius, 10 g Pro Stück (379 kJ / 91 kcal)
• 37 g 1 Spiegelei (138 kJ / 33 kcal)
• 45 g Couscous Salat mit Paprika und Rosinen (396 kJ / 95 kcal)
• 1 g Albaöl , Rapsöl mit Buttergeschmack (38 kJ / 9 kcal)
• 1 g Basilikum gerebelt (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chilipulver (13 kJ / 3 kcal)
• 1 g Dr. Oetker Zitronensäure (13 kJ / 3 kcal)
• 7 g Gelierzucker 3:1 (124 kJ / 30 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, Stange (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 18 g Tomaten, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 3 g Zwiebel, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 1 g paprikamark mild (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Bio Tofu Geräuchert (1 kJ / 0 kcal)
• 121 g Eisbergsalat, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 0 g Schnittlauch, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Goldmais (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Gurke, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Karotte/Möhre, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kohlrabi, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 66 g Paprika, grün, frisch (63 kJ / 15 kcal)
• 0 g Spanische Oliven, schwarz, entsteint (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Bio Backmalz hell (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Brotgewürz (12 kJ / 3 kcal)
• 30 g Dinkelmehl Type 630 (429 kJ / 102 kcal)
• 69 g Tomaten, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 0 g Zwiebel, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 31 g Dinkelvollkornmehl (427 kJ / 102 kcal)
• 17 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (34 kJ / 8 kcal)
• 2 g Hefe, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 1 g Honig (18 kJ / 4 kcal)
• 3 g Küchenmeister Roggenvollkornmehl (38 kJ / 9 kcal)
• 2 ml Natives Olivenöl extra (60 kJ / 14 kcal)
• 26 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 600 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (150 kJ / 36 kcal)
• 1 g Bio Backmalz hell (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Brotgewürz (12 kJ / 3 kcal)
• 1 g Deutsche Markenbutter (42 kJ / 10 kcal)
• 9 g Dinkelmehl Type 630 (130 kJ / 31 kcal)
• 2 g Küchenmeister Roggenvollkornmehl (24 kJ / 6 kcal)
• 9 g Weizenmehl Type 1050 (130 kJ / 31 kcal)
• 1 g Hefe, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 32 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 27 g Weizenmehl Type 550 (398 kJ / 95 kcal)
• 1 g Zucker (17 kJ / 4 kcal)
• 3 g Deutsche Markenbutter (98 kJ / 23 kcal)
• 1 g Speisestärke (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Vanillinzucker (17 kJ / 4 kcal)
• 5 g Ei, vom Huhn (34 kJ / 8 kcal)
• 5 ml Zitronensaft, pur (5 kJ / 1 kcal)
• 6 g Zucker (107 kJ / 26 kcal)
• 7 g Brauner Rohrzucker (117 kJ / 28 kcal)
• 1 g Kardamom, gemahlen (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Nelken, gemahlen (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Sternanis (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Vanillezucker (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Zimt, Stange (11 kJ / 3 kcal)
• 12 g Pflaume, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 20 Minuten Laufband
• 227 g Kaki (674 kJ / 161 kcal)
• 35 g Mandarinen (47 kJ / 11 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 5 g Backkakao (75 kJ / 18 kcal)
• 5 g Bio Haferflocken Kleinblatt (73 kJ / 17 kcal)
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• 600 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Banane, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Erdbeergelee, Erdbeere (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Heidelbeeren, Wild (0 kJ / 0 kcal)
• 20 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Mandarinen (67 kJ / 16 kcal)
• 70 g Minus L Joghurt nach griechischer Art, Natur (334 kJ / 80 kcal)
• 0 g Speisequark, Magerstufe (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium 400 hochdosiert (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, hochdosiert 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium +D3 Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Augen Extra Tag & Nacht (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 30 Minuten Zirkeltraining, Durchschnitt
• 20 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 11 g Erbsen Knusperbrot (177 kJ / 42 kcal)

Brennwert: 5621 KJ (1343 kcal)

Gestern

• 33 g 1 Spiegelei (123 kJ / 29 kcal)
• 1 g Bio Backmalz hell (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Brotgewürz (12 kJ / 3 kcal)
• 1 g Deutsche Markenbutter (42 kJ / 10 kcal)
• 9 g Dinkelmehl Type 630 (130 kJ / 31 kcal)
• 1 g Hefe, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 2 g Küchenmeister Roggenvollkornmehl (24 kJ / 6 kcal)
• 9 g Weizenmehl Type 1050 (130 kJ / 31 kcal)
• 27 g Weizenmehl Type 550 (398 kJ / 95 kcal)
• 1 g Currypulver (13 kJ / 3 kcal)
• 1 g Gervais Hüttenkäse, 25 g Protein (4 kJ / 1 kcal)
• 32 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zucker (17 kJ / 4 kcal)
• 6 g Eigelb, vom Huhn (92 kJ / 22 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 53 g Körniger Frischkäse, tworog (152 kJ / 36 kcal)
• 20 g Maismehl (291 kJ / 70 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Schnittlauch, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 19 g Zwiebel, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 0 g Bio Tofu Geräuchert (1 kJ / 0 kcal)
• 131 g Eisbergsalat, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 0 g Schnittlauch, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Spanische Oliven, schwarz, entsteint (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Basilikum gerebelt (11 kJ / 3 kcal)
• 0 g Goldmais (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Gurke, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Karotte/Möhre, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kohlrabi, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Paprika, grün, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 1 g Chilipulver (13 kJ / 3 kcal)
• 1 g Dr. Oetker Zitronensäure (13 kJ / 3 kcal)
• 6 g Gelierzucker 3:1 (107 kJ / 26 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 63 g Tomaten, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 0 g Zwiebel, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 1 ml Natives Olivenöl extra (35 kJ / 8 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, Stange (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g paprikamark mild (2 kJ / 0 kcal)
• 19 g Tomaten, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 2 g Zwiebel, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 600 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (150 kJ / 36 kcal)
• 250 g Kirschstrudel meine Kuchen Welt (Aldi) (2775 kJ / 663 kcal)
• 250 g Apfelstrudel (2345 kJ / 560 kcal)
• 0 g Bio Tofu Geräuchert (1 kJ / 0 kcal)
• 0 g Brokkoli, gefroren (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Deutsche Markenbutter (311 kJ / 74 kcal)
• 0 g Ebly (1 kJ / 0 kcal)
• 0 g Erbsen, gekocht (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Fenchel, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Gabelspaghetti, roh (604 kJ / 144 kcal)
• 0 g Ei, vom Huhn (1 kJ / 0 kcal)
• 0 g Goldmais (0 kJ / 0 kcal)
• 12 g Ingwer, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 0 g Karotte/Möhre, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kartoffeln, roh (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kichererbsen (0 kJ / 0 kcal)
• 16 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (94 kJ / 22 kcal)
• 10 g Petersilie, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 0 g Reiskugeln, Curry (1 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kohlrabi, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 167 g Putengeschnetzeltes (740 kJ / 177 kcal)
• 0 g Spanische Oliven, schwarz, entsteint (1 kJ / 0 kcal)
• 64 g Spinat, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 0 g Zucchini, grün, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 94 g Zwiebel, frisch (109 kJ / 26 kcal)
• 46 g Banane, frisch (178 kJ / 43 kcal)
• 100 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Backkakao (75 kJ / 18 kcal)
• 5 g Bio Haferflocken Kleinblatt (73 kJ / 17 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• 0 g Erdbeergelee, Erdbeere (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Heidelbeeren, Wild (0 kJ / 0 kcal)
• 20 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Mandarinen (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Minus L Joghurt nach griechischer Art, Natur (334 kJ / 80 kcal)
• 0 g Speisequark, Magerstufe (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 1 g Magnesium 400 hochdosiert (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, hochdosiert 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium +D3 Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Augen Extra Tag & Nacht (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 11 g Erbsen Knusperbrot (177 kJ / 42 kcal)

Brennwert: 10411 KJ (2487 kcal)