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Ernährungstagebuch von christel.langelange

Heute

• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)
• 20 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 30 Minuten Zirkeltraining, Durchschnitt
• 20 Minuten Laufband
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 12 g Banane, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 17 g Jogurth, nach griechischer Art (81 kJ / 19 kcal)
• 36 g Karotte/Möhre, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 7 g Knollensellerie, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (18 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Veganer Haferdrink 0% Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 24 ml Veganer Sojadrink, gesüßt (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Ziegenfrischkäsezubereitung Frühlingszwiebel Kräuter, Doppelrahmstufe (120 kJ / 29 kcal)
• 11 g Filinchen Knusperbrot, Erbse (181 kJ / 43 kcal)
• 25 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 0 g Vitamin D3, 2500 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 120 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• 3 g Calcium + D3 900 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Augen Extra, Tag + Nacht (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 775 KJ (185 kcal)

Gestern

• 2 g Ingwer, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 26 g Jogurth, nach griechischer Art (121 kJ / 29 kcal)
• 11 g Knollensellerie, frisch (13 kJ / 3 kcal)
• 38 g Herzhafte Minis, mit Edelschimmel (193 kJ / 46 kcal)
• 17 g Banane, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (27 kJ / 6 kcal)
• 55 g Karotte/Möhre, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 1 ml Veganer Haferdrink 0% Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 36 ml Veganer Sojadrink, gesüßt (43 kJ / 10 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 15 g Apfel, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 3 ml Apfelessig (3 kJ / 1 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 2 ml Natives Olivenöl Extra (59 kJ / 14 kcal)
• 110 g Rote Bete, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Walnussessig (1 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 2 g Zucker (33 kJ / 8 kcal)
• 11 g Zwiebel, frisch (13 kJ / 3 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 1 g Deutsche Markenbutter (31 kJ / 7 kcal)
• 155 g Gemüsebrühe (aus Würfel) (45 kJ / 11 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 1 g Albaöl , Rapsöl mit Buttergeschmack (55 kJ / 13 kcal)
• 56 g Karotten / Möhren, gekocht (91 kJ / 22 kcal)
• 21 g Kassler (96 kJ / 23 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 15 g Knollensellerie, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 2 g Petersilie, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 1 ml Schlagsahne (12 kJ / 3 kcal)
• 31 g Süßkartoffel, frisch (112 kJ / 27 kcal)
• 15 g Zwiebeln, gegart (18 kJ / 4 kcal)
• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)
• 63 g Mandarinen (84 kJ / 20 kcal)
• 85 g Banane, frisch (330 kJ / 79 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 11 g Filinchen Knusperbrot, Erbse (181 kJ / 43 kcal)
• 10 g Ziegenfrischkäsezubereitung Frühlingszwiebel Kräuter, Doppelrahmstufe (120 kJ / 29 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 12 g Banane, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 17 g Jogurth, nach griechischer Art (81 kJ / 19 kcal)
• 36 g Karotte/Möhre, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 7 g Knollensellerie, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (18 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Veganer Haferdrink 0% Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 24 ml Veganer Sojadrink, gesüßt (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 20 Minuten Schwimmen, Brustschwimmen
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 25 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Magnesium 400 (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, 2500 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium + D3 900 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Augen Extra, Tag + Nacht (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 2824 KJ (675 kcal)