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Ernährungstagebuch von christel.langelange

Heute

• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)
• 40 g Joghurt nach griechischer Art, Natur (189 kJ / 45 kcal)
• 10 ml Leinöl, nativ, kaltgepresst (350 kJ / 84 kcal)
• 5 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (75 kJ / 18 kcal)
• 0 g Banane, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Erdbeeren, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Haferflocken zart (227 kJ / 54 kcal)
• 60 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (121 kJ / 29 kcal)
• 30 ml Veganer Sojadrink, gesüßt (35 kJ / 8 kcal)
• 90 g Speisequark, Magerstufe (257 kJ / 61 kcal)
• 20 g Walnüsse, frisch (565 kJ / 135 kcal)
• 300 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (114 kJ / 27 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Magnesium 400 (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, 2500 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium + D3 900 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Augen Extra, Tag + Nacht (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 2075 KJ (496 kcal)

Gestern

• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 8 g Zartbitterschokolade (175 kJ / 42 kcal)
• 8 g Blanchierte gehackte Mandeln (207 kJ / 49 kcal)
• 12 g Deutsche Markenbutter (373 kJ / 89 kcal)
• 6 g Raspel Schokolade, Zartbitter XXL (121 kJ / 29 kcal)
• 1 g Backpulver (4 kJ / 1 kcal)
• 12 g Ei, vom Huhn (81 kJ / 19 kcal)
• 20 g Orange, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Vanillinzucker (17 kJ / 4 kcal)
• 5 g Schokotröpfchen, zartbitter (111 kJ / 27 kcal)
• 16 g Weizenmehl Type 550 (235 kJ / 56 kcal)
• 12 g Zucker (203 kJ / 48 kcal)
• 3 g Grüne Minze, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 3 g Ingwer, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 18 g Joghurt nach griechischer Art, Natur (84 kJ / 20 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Apfel, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 6 g Avocado, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 1 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (19 kJ / 5 kcal)
• 11 g Rote-Bete-Blätter (4 kJ / 1 kcal)
• 11 g Banane, frisch (42 kJ / 10 kcal)
• 1 g Mango, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 6 g Papaya, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Pflücksalat (1 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Veganer Haferdrink 0% Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 25 ml Veganer Sojadrink, gesüßt (30 kJ / 7 kcal)
• 10 g Deutsche Markenbutter (311 kJ / 74 kcal)
• 8 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 14 g Zucchini, grün, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 226 g Zuchini, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• 25 g Zwiebel, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)
• 20 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 30 Minuten Zirkeltraining, Durchschnitt
• 20 Minuten Laufband
• 10 ml Leinöl (347 kJ / 83 kcal)
• 5 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (75 kJ / 18 kcal)
• 74 g Banane, frisch (287 kJ / 69 kcal)
• 10 g Haferkleie Flocken (147 kJ / 35 kcal)
• 30 g Joghurt griechischer Art, Natur (146 kJ / 35 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 130 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (164 kJ / 39 kcal)
• 20 g Walnüsse, frisch (565 kJ / 135 kcal)
• 15 g Zarte Haferflocken (233 kJ / 56 kcal)
• 300 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (114 kJ / 27 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Magnesium 400 (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, 2500 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium + D3 900 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Augen Extra, Tag + Nacht (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4787 KJ (1143 kcal)