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Ernährungstagebuch von christel.langelange

Heute

• 1 ml Bio Haferdrink ohne Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Fenchel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Apfel, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 9 g Avocado, frisch (86 kJ / 21 kcal)
• 2 g Giersch (3 kJ / 1 kcal)
• 3 g Ingwer, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 27 g Jogurth, nach griechischer Art (126 kJ / 30 kcal)
• 14 g Banane, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 2 g Kürbiskerne gemahlen (46 kJ / 11 kcal)
• 9 g Mango, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 1 g Papaya, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Röschen Trilogie, Blumenkohl, Broccoli & Romanesco (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Schnittknoblauch, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 38 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (48 kJ / 11 kcal)
• 1 g Speisequark, Magerstufe (3 kJ / 1 kcal)
• 9 g Spinat, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 20 g Herzhafte Minis, mit Edelschimmel (101 kJ / 24 kcal)
• 104 g Eisbergsalat, frisch (56 kJ / 13 kcal)
• 1 g Hefe, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 27 g Weizenmehl Type 550 (403 kJ / 96 kcal)
• 1 g Basilikum gerebelt (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chilipulver (13 kJ / 3 kcal)
• 14 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (42 kJ / 10 kcal)
• 10 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (51 kJ / 12 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zucker (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Dr. Oetker Zitronensäure (13 kJ / 3 kcal)
• 3 g Gelierzucker 3:1 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Albaöl , Rapsöl mit Buttergeschmack (38 kJ / 9 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 6 g Tomaten, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, Stange (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g paprikamark mild (2 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zwiebel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 10 g Paprika Cashew Streichcreme (81 kJ / 19 kcal)
• 27 g Banane, frisch (103 kJ / 25 kcal)
• 1 g Bio-Weinstein Backpulver (11 kJ / 3 kcal)
• 5 g Cranberries (68 kJ / 16 kcal)
• 9 ml Eier, Bodenhaltung (60 kJ / 14 kcal)
• 2 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (29 kJ / 7 kcal)
• 8 g Haferkleie (116 kJ / 28 kcal)
• 2 g Hartweizengries (27 kJ / 6 kcal)
• 1 g Korinthen, Getrocknet (14 kJ / 3 kcal)
• 10 ml Milch 3,5%, haltbar (26 kJ / 6 kcal)
• 1 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Vanillezucker (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 8 g Walnüsse, frisch (217 kJ / 52 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 59 g Baumkuchen (944 kJ / 225 kcal)
• 47 g Nussecken, m classic (966 kJ / 231 kcal)
• 3 g Gemüse-Bouillon (32 kJ / 8 kcal)
• 2 ml Haltbare Schlagsahne, 30% Fett ultrahocherhitzt (28 kJ / 7 kcal)
• 2 g Albaöl , Rapsöl mit Buttergeschmack (71 kJ / 17 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (3 kJ / 1 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 44 g Röschen Trilogie, Blumenkohl, Broccoli & Romanesco (68 kJ / 16 kcal)
• 45 g Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (175 kJ / 42 kcal)
• 34 g Kartoffeln, roh (101 kJ / 24 kcal)
• 73 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Petersilie, gefriergetrocknet (11 kJ / 3 kcal)
• 13 g Zwiebel, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Bio Haferdrink ohne Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Fenchel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Apfel, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 8 g Avocado, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 12 g Banane, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 2 g Giersch (3 kJ / 1 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 23 g Jogurth, nach griechischer Art (108 kJ / 26 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 2 g Kürbiskerne gemahlen (40 kJ / 10 kcal)
• 8 g Mango, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 1 g Papaya, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (24 kJ / 6 kcal)
• 1 g Röschen Trilogie, Blumenkohl, Broccoli & Romanesco (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Schnittknoblauch, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 8 g Spinat, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 33 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Speisequark, Magerstufe (3 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 100 ml LaVita Nährstoffkonzentrat, fertig zubereitet (100 kJ / 24 kcal)
• 1 g Magnesium 400 hochdosiert (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, hochdosiert 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium +D3 Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Augen Extra Tag & Nacht (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Dinkelkleie, Bioland, hoher Ballaststoffgehalt (110 kJ / 26 kcal)
• 15 g Haferflocken extra zart (221 kJ / 53 kcal)
• 5 g Hartkorn Zimt und Zucker (79 kJ / 19 kcal)
• 0 g Küchenmeister Haferkleie (2 kJ / 0 kcal)
• 5 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (75 kJ / 18 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 121 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (152 kJ / 36 kcal)
• 20 g Walnüsse, frisch (565 kJ / 135 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)

Brennwert: 6424 KJ (1534 kcal)

Gestern

• 13 g Vollmilchschokolade (291 kJ / 70 kcal)
• 180 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• 100 g Eisbergsalat, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 12 g Bio Sojamehl, Vollfett (198 kJ / 47 kcal)
• 20 g Herzhafte Minis, mit Edelschimmel (101 kJ / 24 kcal)
• 9 g Ei, vom Huhn (56 kJ / 13 kcal)
• 4 g Gold Leinsamen (82 kJ / 20 kcal)
• 1 g Hefe, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 20 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (35 kJ / 8 kcal)
• 1 ml Tip Bienenhonig (13 kJ / 3 kcal)
• 20 g Magerquark, 0,3% Fett, Magerstufe (56 kJ / 13 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Weizenkeime (15 kJ / 4 kcal)
• 27 g Weizenvollkornmehl (375 kJ / 90 kcal)
• 1 g Apfel, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Bio Haferdrink ohne Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Fenchel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 2 g Giersch (4 kJ / 1 kcal)
• 3 g Ingwer, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 12 g Avocado, frisch (111 kJ / 27 kcal)
• 18 g Banane, frisch (69 kJ / 16 kcal)
• 34 g Jogurth, nach griechischer Art (162 kJ / 39 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 2 g Kürbiskerne gemahlen (60 kJ / 14 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (37 kJ / 9 kcal)
• 1 g Röschen Trilogie, Blumenkohl, Broccoli & Romanesco (2 kJ / 0 kcal)
• 12 g Mango, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 1 g Papaya, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Schnittknoblauch, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 49 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (62 kJ / 15 kcal)
• 1 g Speisequark, Magerstufe (3 kJ / 1 kcal)
• 12 g Spinat, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 1 g Basilikum gerebelt (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chilipulver (13 kJ / 3 kcal)
• 1 g Dr. Oetker Zitronensäure (13 kJ / 3 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Albaöl , Rapsöl mit Buttergeschmack (38 kJ / 9 kcal)
• 3 g Gelierzucker 3:1 (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Ingwer, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 6 g Tomaten, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, Stange (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g paprikamark mild (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (5 kJ / 1 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zwiebel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 10 g Paprika Cashew Streichcreme (81 kJ / 19 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 61 g Schokino-Wolke (919 kJ / 219 kcal)
• 10 g Deutsche Markenbutter (311 kJ / 74 kcal)
• 49 g Ei, vom Huhn (320 kJ / 76 kcal)
• 105 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (320 kJ / 76 kcal)
• 21 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (124 kJ / 30 kcal)
• 27 g Lauch/Porree, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 34 g Paprika, rot, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 2 g Schnittlauch, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 15 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (219 kJ / 52 kcal)
• 52 g Zwiebel, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 1 ml Bio Haferdrink ohne Zucker (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Fenchel, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Apfel, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 8 g Avocado, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 2 g Giersch (3 kJ / 1 kcal)
• 2 g Ingwer, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 23 g Jogurth, nach griechischer Art (108 kJ / 26 kcal)
• 1 g Kurkuma, gemahlen (15 kJ / 4 kcal)
• 12 g Banane, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 2 g Kürbiskerne gemahlen (40 kJ / 10 kcal)
• 8 g Mango, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 1 g Papaya, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 2 g Protein Vegan PUR, ungesüßt (24 kJ / 6 kcal)
• 1 g Röschen Trilogie, Blumenkohl, Broccoli & Romanesco (2 kJ / 0 kcal)
• 8 g Spinat, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 1 g Schnittknoblauch, frisch (1 kJ / 0 kcal)
• 33 ml Sojadrink, natur, ohne Zuckerzusatz (41 kJ / 10 kcal)
• 1 g Speisequark, Magerstufe (3 kJ / 1 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (11 kJ / 3 kcal)
• 100 ml LaVita Nährstoffkonzentrat, fertig zubereitet (100 kJ / 24 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)
• 1 g Magnesium 400 hochdosiert (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin D3, hochdosiert 2000 I.E. (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium +D3 Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 (41 kJ / 10 kcal)
• 6 g Filinchen Linsen Knusperbrot, ohne Getreide (90 kJ / 21 kcal)
• 6 g Filinchen Linsen Knusperbrot, ohne Getreide (90 kJ / 21 kcal)
• 1 g Augen Extra Tag & Nacht (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Vitamin B12 500 Depot (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (75 kJ / 18 kcal)

Brennwert: 5425 KJ (1296 kcal)