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Ernährungstagebuch von christiane70

Heute

• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 5 g ghee (184 kJ / 44 kcal)
• 100 g Bohnen (146 kJ / 35 kcal)
• 50 ml Passata (42 kJ / 10 kcal)
• 100 g Spargel, grün, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 60 g Schafmilch Schafskäse, Leicht 9% Fett (404 kJ / 96 kcal)
• 50 g Erdbeeren, frisch (69 kJ / 16 kcal)
• 40 g Sportness Whey Protein Pulver, Vanille (634 kJ / 151 kcal)
• 200 ml Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 40 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 20 Minuten Crosstrainer, schwer

Brennwert: 2519 KJ (602 kcal)

Gestern

• 40 g nussmix (1036 kJ / 247 kcal)
• 60 g Himbeeren, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 250 g Yogri, nach griechischer Art, 2% Fett (555 kJ / 133 kcal)
• 200 g Bohnen (292 kJ / 70 kcal)
• 100 g Spargel, grün, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 10 g ghee (368 kJ / 88 kcal)
• 200 g Viktoriasee-Barsch (820 kJ / 196 kcal)
• 100 ml Passata (84 kJ / 20 kcal)
• 25 g Camenbert (398 kJ / 95 kcal)
• 200 g High Protein Quarkcreme Erdbeere (570 kJ / 136 kcal)
• 30 g Almette Gemüse Traum , Paprika - Tomate (271 kJ / 65 kcal)
• 60 g Weizenbrötchen (650 kJ / 155 kcal)
• 50 ml Milch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 10 ml Olivenöl, Oliv Extravergine D'Olivia (345 kJ / 82 kcal)
• 90 g Schafmilch Schafskäse, Leicht 9% Fett (607 kJ / 145 kcal)
• 250 g Tomaten, frisch (200 kJ / 48 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 150 g Eisbergsalat, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 100 g Chicorée, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 45 g Radieschen, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 15 Minuten Wirbelsäulen Gymnastik

Brennwert: 6715 KJ (1604 kcal)