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Ernährungstagebuch von cilit

Heute

• 500 ml Kalinka Kefir, Fettarm - Mild, pur (965 kJ / 230 kcal)
• 125 g Mozzarella (1293 kJ / 309 kcal)
• 20 ml Olivenöl, extra (690 kJ / 165 kcal)
• 20 ml Sojasauce (32 kJ / 8 kcal)
• 100 g Feldsalat, frisch (77 kJ / 18 kcal)
• 5 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 20 g Bio Gouda, 50%Fett (299 kJ / 71 kcal)
• 200 g Tofu (1148 kJ / 274 kcal)
• 19 g Harzer Minis, mit Edelschimmel (96 kJ / 23 kcal)
• 20 g Rosinen (248 kJ / 59 kcal)
• Portion Kürbiskerne (122 kJ / 29 kcal)
• 30 g Haferkleie, mit Keim (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Weizenkeime (441 kJ / 105 kcal)
• 100 g Trauben rot , kernlos (297 kJ / 71 kcal)
• mittelgroße Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
• 50 g Edel-Nuss-Mix (1323 kJ / 316 kcal)
• 50 g Datteln, getrocknet (597 kJ / 143 kcal)
• Teelöffel Hanfsamen geschält (128 kJ / 31 kcal)
• Esslöffel Whey Protein Konzentrat, Weiße Schokolade (475 kJ / 113 kcal)
• 300 ml Bio Mandel Drink, ungesüsst (177 kJ / 42 kcal)
• 10 g Kakaonibs (244 kJ / 58 kcal)
• 10 g Mohn, gerieben (218 kJ / 52 kcal)
• 5 g Chia Samen, schwarz, 500g (98 kJ / 23 kcal)

Brennwert: 9851 KJ (2353 kcal)

Gestern

• Rolle Harzer Roller (262 kJ / 63 kcal)
• 20 g Bio Gouda, 50%Fett (299 kJ / 71 kcal)
• 100 g Weintrauben, rot, frisch (297 kJ / 71 kcal)
• 130 g Birne, frisch (283 kJ / 68 kcal)
• 10 g Mohn, gerieben (218 kJ / 52 kcal)
• 7 g Chia Samen, schwarz, 500g (137 kJ / 33 kcal)
• 300 ml Bio Mandel Drink, ungesüsst (177 kJ / 42 kcal)
• 10 g Kakaonibs (244 kJ / 58 kcal)
• 25 g Weizenkleie (281 kJ / 67 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 25 g Haferkleie, mit Keim (377 kJ / 90 kcal)
• 25 g Rosinen (310 kJ / 74 kcal)
• 35 g Whey Protein Konzentrat, Weiße Schokolade (554 kJ / 132 kcal)
• 25 g Edel Bitter 90% Cacao (675 kJ / 161 kcal)
• 50 g Edel-Nuss-Mix (1323 kJ / 316 kcal)
• 50 g Datteln, getrocknet (597 kJ / 143 kcal)
• Stück Vegane Bratwurst nach Chorizo-Art gewürzt (Seitan) (672 kJ / 161 kcal)
• 52 g Ei, gekocht (340 kJ / 81 kcal)
• 114 g Das Pure (1432 kJ / 342 kcal)
• 20 g Frischkäse, Ananas (204 kJ / 49 kcal)
• 20 g BUKO Frischkäse India (173 kJ / 41 kcal)

Brennwert: 9241 KJ (2207 kcal)