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Ernährungstagebuch von conradyben260

Heute

• 255 g Bagel mit Sesam (3394 kJ / 811 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 100 g Quäse, mild (523 kJ / 125 kcal)
• 20 g Goldsaft, Zuckerrübensirup (255 kJ / 61 kcal)
• 15 g Marmelade, Durchschnitt (178 kJ / 43 kcal)
• 30 g wpc 80, Bourbon Vanille (482 kJ / 115 kcal)
• 335 g Toastbrötchen, Mehrkorn (3142 kJ / 750 kcal)
• 50 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (762 kJ / 182 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 50 g Gurke, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 25 g Avocado, frisch (227 kJ / 54 kcal)
• 16 g Schokolade, Alpenmilch (361 kJ / 86 kcal)
• 100 g Joghurt, 10% fett (507 kJ / 121 kcal)
• 67 g Mango, frisch (174 kJ / 42 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 75 g Banane, frisch (291 kJ / 70 kcal)
• 30 g wpc 80, Bourbon Vanille (482 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 12837 KJ (3066 kcal)

Gestern

• 250 g Speisequark Zubereitung, Magerstufe (565 kJ / 135 kcal)
• 50 g Kefir mild (111 kJ / 27 kcal)
• 100 g ABC Bio-Weidemilch Joghurt mild (293 kJ / 70 kcal)
• 175 g Hähnchenschenkelfilet (989 kJ / 236 kcal)
• 170 g Reis, Natur, roh (2569 kJ / 614 kcal)
• 342 g vital & vitamin, Weizenmischbrot (3495 kJ / 835 kcal)
• 100 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (1524 kJ / 364 kcal)
• 15 g Honig-Senf Sauce (175 kJ / 42 kcal)
• 100 g Zitronenkuchen, Backmischung, zubereitet (1620 kJ / 387 kcal)
• 50 g Salat (75 kJ / 18 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 64 g Gurke, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 15 g Dinkel gepufft (246 kJ / 59 kcal)
• 15 g Rosinen (186 kJ / 44 kcal)
• 350 ml Milch, 1,5% Fett (676 kJ / 161 kcal)
• 30 g wpc 80, Bourbon Vanille (482 kJ / 115 kcal)
• 15 g Kakao Knusper Reis (238 kJ / 57 kcal)
• 15 g Bio Hafer Knusper (279 kJ / 67 kcal)
• 10 g Dinkelflocken, Feinblatt (147 kJ / 35 kcal)
• 75 g Banane, frisch (291 kJ / 70 kcal)
• 10 g Buchweizenflocken (152 kJ / 36 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 15569 KJ (3719 kcal)