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Ernährungstagebuch von cori58

Heute

• 45 Minuten Wandern, Durchschnitt
• 16 g Ei, vom Huhn (103 kJ / 25 kcal)
• 100 g Gemischtes Hackfleisch, 30% weniger Fett (787 kJ / 188 kcal)
• 21 g Kartoffelbrot (186 kJ / 44 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 9 g Petersilie, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 250 g vegane Kartoffel-Schupfnudeln (1675 kJ / 400 kcal)
• 1 ml Rapsöl (46 kJ / 11 kcal)
• 21 g Zwiebel, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 100 g Brokkoli, gekocht (113 kJ / 27 kcal)
• 50 g Kartoffelbrot mit Zwiebeln (513 kJ / 123 kcal)
• 20 g Jägermett, nach Art einer frischen Zwiebelmettwurst (137 kJ / 33 kcal)

Brennwert: 3609 KJ (862 kcal)

Gestern

• 160 g Thunfisch Salat, Pasta (656 kJ / 157 kcal)
• 60 g Almighurt, Käsekuchen Mandarine (248 kJ / 59 kcal)
• 100 g Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe (380 kJ / 91 kcal)
• 30 g Naturgut Bio Veganes Lemon Curd (190 kJ / 45 kcal)
• 15 ml Bio Schlagsahne, Penny (185 kJ / 44 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 100 g Kirschen, frisch (268 kJ / 64 kcal)
• 500 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (125 kJ / 30 kcal)
• 20 g Zucker (339 kJ / 81 kcal)

Brennwert: 2530 KJ (604 kcal)