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Ernährungstagebuch von daniel.stromer

Heute

• 100 g Brötchen, Weizen (1055 kJ / 252 kcal)
• 100 g Delikatess Leicht-Rohschinken, fettreduziert (582 kJ / 139 kcal)
• 50 g Nitro Tech 100% Whey Gold (798 kJ / 191 kcal)
• 25 g Epic Pump, Pump-Booster (352 kJ / 84 kcal)
• 60 g Schinken (294 kJ / 70 kcal)
• 120 g Eiweiss Brot Harry (1226 kJ / 293 kcal)

Brennwert: 4306 KJ (1029 kcal)

Gestern

• 400 ml Gemüsebrühe, zubereitet (16 kJ / 4 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 300 g Kalb Tomahawk (1605 kJ / 383 kcal)
• 150 g Risotto Reis (2148 kJ / 513 kcal)
• 20 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (313 kJ / 75 kcal)
• 1 halbe Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 60 ml Weisswein, Kochwein (178 kJ / 43 kcal)
• 200 g Schinkennudeln (1306 kJ / 312 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe, 0,2% Fett (720 kJ / 172 kcal)
• 200 g Ananas Stücke, Ananas (468 kJ / 112 kcal)
• 200 ml Bio Mandel Drink, gesüsst (200 kJ / 48 kcal)
• 50 g Nitro Tech 100% Whey Gold (798 kJ / 191 kcal)
• 30 g Kernige Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 50 ml Milch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 20 g Senf (72 kJ / 17 kcal)
• 80 g Eiweiß Sandwich (934 kJ / 223 kcal)
• 100 g Wiener Würstchen (444 kJ / 106 kcal)

Brennwert: 10171 KJ (2429 kcal)