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Ernährungstagebuch von danielrisch965

Heute

• 490 g Fettarmer Joghurt mild (1,5% Fett) (1250 kJ / 299 kcal)
• 100 g Zarte Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 3 g Royal Flavour Vanille-Pudding (33 kJ / 8 kcal)
• 450 g Apfelrotkohl (1202 kJ / 287 kcal)
• 100 g Oryza Vollkornreis ungekocht (1440 kJ / 344 kcal)
• 100 g Harzer Käse (523 kJ / 125 kcal)
• 105 g Corn Flakes (1666 kJ / 398 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)
• 20 g Whey Protein, Vanilla (337 kJ / 80 kcal)
• 140 g American Style Sandwich, Vollkorn (1406 kJ / 336 kcal)
• 103 g Harzer Käse (539 kJ / 129 kcal)
• 250 ml Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
• 4 g Omega 3 (151 kJ / 36 kcal)

Brennwert: 11356 KJ (2712 kcal)

Gestern

• 73 g Schinken in Aspik, mit Champignons (245 kJ / 59 kcal)
• 81 g Schinken in Aspik, mit Champignons (271 kJ / 65 kcal)
• 131 g American Style Sandwich, Vollkorn (1315 kJ / 314 kcal)
• 141 g American Style Sandwich, Vollkorn (1416 kJ / 338 kcal)
• 1 Portion Veggie-Mix, Zucchini Bulgur (1272 kJ / 304 kcal)
• 103 g Oryza Vollkornreis ungekocht (1483 kJ / 354 kcal)
• 100 g Harzer Käse (523 kJ / 125 kcal)
• 500 ml Milch, 1,5% Fett (965 kJ / 230 kcal)
• 100 g Corn Flakes (1587 kJ / 379 kcal)
• 20 g Whey Protein, Vanilla (337 kJ / 80 kcal)
• 490 g Fettarmer Joghurt mild (1,5% Fett) (1250 kJ / 299 kcal)
• 250 ml Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
• 4 g Omega 3 (151 kJ / 36 kcal)
• 100 g Zarte Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)

Brennwert: 12853 KJ (3070 kcal)