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Ernährungstagebuch von Deckard

Heute

• 30 g Flexpresso Protein Coffee (462 kJ / 110 kcal)
• 20 g Almased lactosefrei (290 kJ / 69 kcal)
• 300 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (174 kJ / 42 kcal)
• 160 g Weisswurst (1902 kJ / 454 kcal)
• 135 g Bretzel, schwäbische Art (1639 kJ / 391 kcal)
• 50 g Obazda, original (687 kJ / 164 kcal)

Brennwert: 5154 KJ (1231 kcal)

Gestern

• 300 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (174 kJ / 42 kcal)
• 30 g Total Vegan Protein, White Almond Coconut (449 kJ / 107 kcal)
• 200 g Pizzatasche (2226 kJ / 532 kcal)
• 125 g Leberkäse (1511 kJ / 361 kcal)
• 65 g Weizenbrötchen (713 kJ / 170 kcal)
• 250 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (145 kJ / 35 kcal)
• 250 g Topfen, Bayerischer Speisequark, mager (733 kJ / 175 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (204 kJ / 49 kcal)
• 10 g Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• 10 g Hanfsamen geschält (256 kJ / 61 kcal)
• 25 g PURE VEGAN PROTEIN, 6g (358 kJ / 86 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 200 g Banane, frisch (776 kJ / 185 kcal)
• 10 g Soja Crispies Kakao, 77% Protein (160 kJ / 38 kcal)

Brennwert: 8084 KJ (1931 kcal)