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Ernährungstagebuch von derblaueklaus

Heute

• Glas Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
• 60 g Whey Protein, Strawberry Flavor (977 kJ / 233 kcal)
• 5 ml kreatin (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Frischkäse Balance, 30% weniger Fett (119 kJ / 28 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 1 g WLSMultivitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Reflexym vegan plus Glucosamin 1600 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Biotin, Mit Selen und Zink (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g VitaminD3 (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Calcium plus (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium Forte fitforme , Kautabletten (26 kJ / 6 kcal)
• 300 ml Dr Pepper (339 kJ / 81 kcal)
• 10 g Konfitüre, 2:1, Erdbeer (64 kJ / 15 kcal)
• 25 g Bergdiamant, Schweizer Schnittkäse (435 kJ / 104 kcal)
• 45 g Schwarzwälder (Brot) (471 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 2954 KJ (706 kcal)

Gestern

• 130 g Pasta Soße Napoli ( Pulver ), tomatig - italienisch (1769 kJ / 423 kcal)
• 15 g Grana Padano, Parmesan, mind. 32% Fett i. Tr. (250 kJ / 60 kcal)
• 100 g Penne Gekocht (627 kJ / 150 kcal)
• 120 g Spiegelei (1025 kJ / 245 kcal)
• 300 ml Dr Pepper (339 kJ / 81 kcal)
• 28 g Maasdamer, 45% Fett (402 kJ / 96 kcal)
• 1 g Calcium plus (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Calcium Forte fitforme , Kautabletten (26 kJ / 6 kcal)
• 1 g VitaminD3 (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Biotin, Mit Selen und Zink (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Reflexym vegan plus Glucosamin 1600 (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g WLSMultivitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 15 g Frischkäse Balance, 30% weniger Fett (119 kJ / 28 kcal)
• 5 ml kreatin (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g Schwarzwälder (Brot) (471 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 5068 KJ (1211 kcal)