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Dominik

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Ernährungstagebuch von Dom2512

Heute

• 130 g Reis, Natur, roh (1964 kJ / 469 kcal)
• 40 g Eigelb, vom Huhn (583 kJ / 139 kcal)
• 170 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (343 kJ / 82 kcal)

Brennwert: 2891 KJ (690 kcal)

Gestern

• 50 g BIO Reiswaffel Joghurt, Joghurt (1061 kJ / 253 kcal)
• 30 ml Waldhonig, Kräftig-Würzig (409 kJ / 98 kcal)
• 130 g Banane, frisch (504 kJ / 120 kcal)
• 250 g Bio-Quark Bayerischer Topfen, Laktosefrei (680 kJ / 162 kcal)
• 60 g bio flapjack Schoko Erdnuss, vegan (1140 kJ / 272 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 130 g Reis, Natur, roh (1964 kJ / 469 kcal)
• 10 g Bratöl, Sonnenblume (347 kJ / 83 kcal)
• 10 ml Olivenöl, nativ extra (347 kJ / 83 kcal)
• 120 g Thunfisch in eigenem Saft (577 kJ / 138 kcal)
• 130 g Reis, Natur, roh (1964 kJ / 469 kcal)

Brennwert: 9864 KJ (2356 kcal)