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Dominik

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Ernährungstagebuch von Dom2512

Heute

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Gestern

• 500 ml clear whey drink (355 kJ / 85 kcal)
• 4 ml roasted Sesam Öl (145 kJ / 35 kcal)
• 14 ml Gluten Free Light Soy Sauce (71 kJ / 17 kcal)
• 10 ml Fischsoße (44 kJ / 11 kcal)
• 16 ml Austernsauce Maekrua (45 kJ / 11 kcal)
• 11 g Ingwer, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 22 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 61 g Karotte/Möhre, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 130 g Paprika, rot, frisch (207 kJ / 49 kcal)
• 75 g Brokkoli, frisch (110 kJ / 26 kcal)
• 50 g Zwiebel, rot, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Naturreis, Langkorn-Vollkornreis (1511 kJ / 361 kcal)
• 400 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1740 kJ / 416 kcal)
• 10 ml Rapso Rapsöl (345 kJ / 82 kcal)

Brennwert: 4784 KJ (1143 kcal)