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Ernährungstagebuch von draubila

Heute

• 1 Brausetablette Magnesium + Calcium + D3, Orange (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Pollen (33 kJ / 8 kcal)
• 50 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (142 kJ / 34 kcal)
• 1 Stück (Kernanteil) Walnüsse, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• Portion Chiasamen, schwarz (19 kJ / 5 kcal)
• 35 g Haferkleie, mit Keim (527 kJ / 126 kcal)
• 1 g Leinsamen, geschrotet (23 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 942 KJ (225 kcal)

Gestern

• Stück Edelbitter mild, 85% Kakao (252 kJ / 60 kcal)
• 8 g Petersilie, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 60 g Champignons, weiß, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 50 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (153 kJ / 37 kcal)
• 15 g Ei, vom Huhn (98 kJ / 23 kcal)
• 15 g Ei, vom Huhn (98 kJ / 23 kcal)
• 1 halbe Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 180 g PUTE (828 kJ / 198 kcal)
• 10 g Zwiebel, rot, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 40 g Raclette (576 kJ / 138 kcal)
• Portion Brokkoli, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 25 g Junge Erbsen, sehr fein, Dose (67 kJ / 16 kcal)
• 10 g Creme Fraiche Kräuter, 30 % Fett (121 kJ / 29 kcal)
• 30 g Rote Bete, gekocht (54 kJ / 13 kcal)
• 60 ml Milch, 1,5% Fett (116 kJ / 28 kcal)
• 1 Esslöffel Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• Portion Walnüsse, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 3 g Chiasamen, schwarz (57 kJ / 14 kcal)
• 7 g Bio Hagebutten, gemahlen (66 kJ / 16 kcal)
• 32 g Haferkleie, mit Keim (482 kJ / 115 kcal)
• 2 g Pollen (33 kJ / 8 kcal)
• 6 g Leinsamen, geschrotet (136 kJ / 32 kcal)
• 3 g Pollen (50 kJ / 12 kcal)
• 30 g Haferkleie, mit Keim (452 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 4433 KJ (1059 kcal)