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Ernährungstagebuch von dstm

Heute

• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 250 g Heidelbeeren, frisch (483 kJ / 115 kcal)
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 25 g EAA XTREME (209 kJ / 50 kcal)
• 110 g Rice Meal, Reis Mehl (1713 kJ / 409 kcal)
• 60 g Honest Whey+, Franzbrötchen (959 kJ / 229 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 60 g Honest Whey+, Franzbrötchen (959 kJ / 229 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 60 g micellar Casein (869 kJ / 208 kcal)
• 200 g Heidelbeeren, frisch (386 kJ / 92 kcal)

Brennwert: 9791 KJ (2339 kcal)

Gestern

• 130 g Fitline Kräuter, 0,2% Fett (359 kJ / 86 kcal)
• 92 g Gervais Hüttenkäse, Original (335 kJ / 80 kcal)
• 530 g Kartoffeln, roh (1574 kJ / 376 kcal)
• 400 g Stangenspargel, geschält (336 kJ / 80 kcal)
• 10 g Kakao, zum Backen (156 kJ / 37 kcal)
• 200 ml Alpro Kokos, Ohne Zucker (116 kJ / 28 kcal)
• 60 g Honest Whey+, Franzbrötchen (959 kJ / 229 kcal)
• 16 g Erdnussmus, fein (422 kJ / 101 kcal)
• 235 g Heidelbeeren, frisch (454 kJ / 108 kcal)
• 60 g Evowhey 2.0 Nougat (917 kJ / 219 kcal)
• 100 g Rice Meal (1498 kJ / 358 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 25 g EAA XTREME (209 kJ / 50 kcal)
• 1440 Minuten
• 10 g Fruchtsnacks, gefriergetrocknete Früchte, Rote Beeren (136 kJ / 32 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 60 g Evowhey 2.0 Nougat (917 kJ / 219 kcal)
• 110 g Rice Meal (1648 kJ / 394 kcal)
• 37 g Puddingpulver, Vanille, unzubereitet (538 kJ / 128 kcal)

Brennwert: 11277 KJ (2693 kcal)