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Ernährungstagebuch von dstm

Heute

• 150 g Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt (459 kJ / 110 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 16 g Flav-it, Erdbeer-Geschmack (169 kJ / 40 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 10 g Almond Butter Extra Creamy (270 kJ / 64 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• Portion Kartoffeln, roh (1485 kJ / 355 kcal)
• 100 g salat (80 kJ / 19 kcal)
• 200 g Tomaten, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 200 g Hähnchen-Mini-Steaks (896 kJ / 214 kcal)
• 220 g Spinat (165 kJ / 39 kcal)
• 33 g Evocasein 2.0, White Chocolate (515 kJ / 123 kcal)
• 160 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (101 kJ / 24 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 200 g Hähnchen-Mini-Steaks (896 kJ / 214 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 200 g Tomaten, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• 220 g Spinat (165 kJ / 39 kcal)
• 1440 Minuten
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 50 g Bodylab Protein Pudding Vanilla (693 kJ / 166 kcal)
• 80 g Haferflocken (1246 kJ / 298 kcal)
• 25 g Rice Meal, Reis Mehl (389 kJ / 93 kcal)

Brennwert: 10363 KJ (2475 kcal)

Gestern

• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 12 g Flav-it, Erdbeer-Geschmack (127 kJ / 30 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 15 g Almond Butter Extra Creamy (405 kJ / 97 kcal)
• 100 g salat (80 kJ / 19 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 15 ml Miracel Whip, Joghurt (68 kJ / 16 kcal)
• 200 g Putengeschnetzeltes (886 kJ / 212 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 65 g Rucola, frisch (73 kJ / 17 kcal)
• 300 g Tomaten, frisch (240 kJ / 57 kcal)
• 600 g Kartoffeln, roh (1782 kJ / 426 kcal)
• 33 g Evocasein 2.0, White Chocolate (515 kJ / 123 kcal)
• 55 g 100% Dairy Whey Hazelnut Nougat (866 kJ / 207 kcal)
• 160 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (101 kJ / 24 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 30 g Bulletproof EAA (344 kJ / 82 kcal)
• 5 g Glutamin, Neutral (84 kJ / 20 kcal)
• 60 g 100% Dairy Whey Hazelnut Nougat (944 kJ / 225 kcal)
• 100 g Apfelmus, ungezuckert (230 kJ / 55 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 50 g Rice Meal, Reis Mehl (779 kJ / 186 kcal)
• 1440 Minuten
• 60 g Evocasein 2.0, White Chocolate (937 kJ / 224 kcal)
• 155 g Apfel, frisch (350 kJ / 84 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)

Brennwert: 12577 KJ (3004 kcal)