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Ernährungstagebuch von dstm

Heute

• 40 g ESN Protein Pudding, Chocolate (613 kJ / 146 kcal)
• 150 g Erdbeeren, frisch (207 kJ / 49 kcal)
• 251 ml Liquid Egg White (525 kJ / 125 kcal)
• 51 g Haferflocken (794 kJ / 190 kcal)
• 31 g Rice Cream 2.0 (463 kJ / 111 kcal)
• 251 ml Liquid Egg White (525 kJ / 125 kcal)
• 70 g Heidelbeeren, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 30 g Himbeeren, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 32 g Honest Whey (515 kJ / 123 kcal)
• 260 ml Liquid Egg White (543 kJ / 130 kcal)
• 51 g Haferflocken (794 kJ / 190 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)

Brennwert: 5305 KJ (1267 kcal)

Gestern

• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 150 ml Liquid Egg White (314 kJ / 75 kcal)
• mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 12 g Chunky Flavour, Puddingcreme (147 kJ / 35 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 500 g Chicken Nuggets (2885 kJ / 689 kcal)
• 255 g Pfannengemüse, Asiatische Art (566 kJ / 135 kcal)
• 100 ml Ketchup light, 70% weniger Zucker (184 kJ / 44 kcal)
• 25 g Dairy Whey Spaghetti Ice Flavor (387 kJ / 92 kcal)
• 250 ml Liquid Egg White (523 kJ / 125 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 40 g Himbeeren, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 15 g Apfelchips (224 kJ / 54 kcal)
• 40 g Honest Whey+ Eiskaffee (630 kJ / 150 kcal)
• 250 ml Liquid Egg White (523 kJ / 125 kcal)
• 25 g Rice Meal (375 kJ / 90 kcal)
• 1440 Minuten
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 25 g Bulletproof EAA (287 kJ / 69 kcal)
• 5 g Glutamin, Neutral (84 kJ / 20 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 50 g Honest Whey+ Eiskaffee (787 kJ / 188 kcal)
• 51 g Rice Meal (764 kJ / 182 kcal)
• 51 g Haferflocken (794 kJ / 190 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 150 ml Liquid Egg White (314 kJ / 75 kcal)

Brennwert: 13097 KJ (3128 kcal)