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Ernährungstagebuch von dstm

Heute

• 15 ml Weißes Mandelmus (429 kJ / 102 kcal)
• 20 g Edeka Herzstücke gefriergetrocknete Himbeeren, 100%Frucht ohne Zuckerzusatz* (239 kJ / 57 kcal)
• 50 g mini Protein puffies (837 kJ / 200 kcal)
• 210 g Heidelbeeren, frisch (405 kJ / 97 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 850 g Kartoffeln (2168 kJ / 518 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (868 kJ / 207 kcal)
• 50 ml Caesar Dressing, Fettreduziert (166 kJ / 40 kcal)
• 200 g Salatmix, Kräutersalat (160 kJ / 38 kcal)
• 185 g MILRAM Frühlingquark Leicht, 2,4% Fett (612 kJ / 146 kcal)
• 180 g Classic Reis Pudding (2728 kJ / 652 kcal)
• 60 g Prozis Real Whey Protein, Milk chocolate (919 kJ / 219 kcal)
• 55 g Himbeeren, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 80 g Heidelbeeren, frisch (154 kJ / 37 kcal)
• 50 g Epic Intra (733 kJ / 175 kcal)
• 55 g Himbeeren, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 125 g Hähnchenbrust Klassik, Huhn (550 kJ / 131 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 60 g Prozis Real Whey Protein, Milk chocolate (919 kJ / 219 kcal)
• 75 g Rice Porridge (1146 kJ / 274 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 17619 KJ (4208 kcal)

Gestern

• 150 g feine Beeren Mischung, mit Sauerkirschen, tiefgefroren (276 kJ / 66 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (713 kJ / 170 kcal)
• 450 g Hähnchen, Reis, Grüner Spargel prepmymeal, 54 g Protein (1846 kJ / 441 kcal)
• 450 g Rinderstreifen mit Reis grünen Bohnen und Paprika (2016 kJ / 482 kcal)
• 180 g Rice Porridge (2750 kJ / 657 kcal)
• 60 g Prozis Real Whey Protein, Milk chocolate (919 kJ / 219 kcal)
• 60 g Epic Intra (879 kJ / 210 kcal)
• 60 g Prozis Real Whey Protein, Milk chocolate (919 kJ / 219 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 75 g Rice Meal, Reis Mehl (1168 kJ / 279 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 1440 Minuten
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 200 g Heidelbeeren, frisch (386 kJ / 92 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 28 g Peanut Butter Powder mit Whey (436 kJ / 104 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 80 g Herta Finesse, Putenbrust mild geräuchert (342 kJ / 82 kcal)

Brennwert: 17333 KJ (4140 kcal)