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Ernährungstagebuch von dstm

Heute

• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 12 g Flav-it, Erdbeer-Geschmack (127 kJ / 30 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 15 g Almond Butter Extra Creamy (405 kJ / 97 kcal)
• 185 g Frühlingsquark, leicht, 2,4% Fett (612 kJ / 146 kcal)
• 260 g Tomaten, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 200 g Puten geschnetzeltes (854 kJ / 204 kcal)
• 600 g Kartoffeln, roh (1782 kJ / 426 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 200 g Puten geschnetzeltes (854 kJ / 204 kcal)
• 310 g Kartoffeln, roh (921 kJ / 220 kcal)
• 10 g Gefriergetocknete Himbeeren (110 kJ / 26 kcal)
• 60 g Dairy Whey 100%, Hazelnut Nougat (944 kJ / 225 kcal)
• 160 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (101 kJ / 24 kcal)
• 5 g Glutamin, Neutral (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 30 g Bulletproof EAA (344 kJ / 82 kcal)
• 100 g Apfelmus, ungezuckert (230 kJ / 55 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 60 g 100% Dairy Whey Hazelnut Nougat (944 kJ / 225 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 50 g Rice Meal, Reis Mehl (779 kJ / 186 kcal)

Brennwert: 12563 KJ (3001 kcal)

Gestern

• 30 g Evocasein 2.0, Biscuit (465 kJ / 111 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)
• 12 g Flav-it, Erdbeer-Geschmack (127 kJ / 30 kcal)
• 15 g Almond Butter Extra Creamy (405 kJ / 97 kcal)
• 100 g 5 Minuten Terrine, Spaghetti Bolognese (389 kJ / 93 kcal)
• 130 g Erbsen mit Möhren, extra fein (207 kJ / 49 kcal)
• 180 g Hähnchenspieß, mariniert Curry (1040 kJ / 248 kcal)
• 500 g Tomaten, frisch (400 kJ / 96 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 500 g Kartoffeln, roh (1485 kJ / 355 kcal)
• 160 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (101 kJ / 24 kcal)
• 41 g Protein Pudding 2.0, Custard (566 kJ / 135 kcal)
• 10 g Mini Brezeln (171 kJ / 41 kcal)
• 32 g Bio Reiswaffeln Honig (506 kJ / 121 kcal)
• 160 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (101 kJ / 24 kcal)
• 60 g Dairy Whey 100%, Hazelnut Nougat (944 kJ / 225 kcal)
• 5 g Glutamin, Neutral (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Base Powder (6 kJ / 1 kcal)
• 30 g Bulletproof EAA (344 kJ / 82 kcal)
• 1440 Minuten
• 100 g Apfelmus, ungezuckert (230 kJ / 55 kcal)
• halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 50 g Rice Meal, Reis Mehl (779 kJ / 186 kcal)
• 60 g Protein Pudding 2.0, Custard (829 kJ / 198 kcal)

Brennwert: 12488 KJ (2983 kcal)