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Ernährungstagebuch von Endora.S

Heute

• 200 g Galia Melone (292 kJ / 70 kcal)
• 60 g Feta, 45% Fett i.Tr. (588 kJ / 140 kcal)
• 20 g Oliven, grün (104 kJ / 25 kcal)
• 200 g Hüttenkäse, Light / leicht (602 kJ / 144 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 180 g Veganes Mühlen Steak, Typ Rind (904 kJ / 216 kcal)
• 42 g Eiweißbrot (429 kJ / 102 kcal)
• 20 g Ketchup, Tomaten (92 kJ / 22 kcal)
• 30 g Guacamole (156 kJ / 37 kcal)
• 22 g Rucola, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 10 g Sallos, Das Original (169 kJ / 40 kcal)
• 130 g Apfel-Mango Mark (338 kJ / 81 kcal)
• 39 g Kakaopulver (553 kJ / 132 kcal)
• 100 ml Haferdrink Natur (167 kJ / 40 kcal)
• 12 g Chia Samen, schwarz, 500g (244 kJ / 58 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• Becher Kokosmilch, cremig (373 kJ / 89 kcal)
• 130 g Magerquark (381 kJ / 91 kcal)
• 60 g Mango, frisch (155 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 6374 KJ (1522 kcal)

Gestern

• 60 g Kokosmilch, cremig (447 kJ / 107 kcal)
• 330 ml Karottensaft mit Honig (538 kJ / 128 kcal)
• 240 g Indian style Bowl (682 kJ / 163 kcal)
• 190 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (580 kJ / 139 kcal)
• 7 g Brauner Zucker (112 kJ / 27 kcal)
• 23 g Gochujang (221 kJ / 53 kcal)
• 7 g Koriander, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 133 g Tofu, schnittfest (771 kJ / 184 kcal)
• 167 g Tomaten, frisch (133 kJ / 32 kcal)
• 3 ml Öl (112 kJ / 27 kcal)
• Portion Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 90 g honig waffeln (1586 kJ / 379 kcal)
• 150 g Joghurt, 3,5% Fett (440 kJ / 105 kcal)
• 130 g Apfel-Mango Mark (338 kJ / 81 kcal)
• 12 g Chia Samen, schwarz, 500g (244 kJ / 58 kcal)
• 15 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• Becher Kokosmilch, cremig (373 kJ / 89 kcal)
• 130 g Magerquark (381 kJ / 91 kcal)
• 60 g Mango, frisch (155 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 8380 KJ (2002 kcal)