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Ernährungstagebuch von enermaxx

Heute

• 1 g Curafit A-Z Depot ab 50 (0 kJ / 0 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 5 g Multivitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Vitamin D3-K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Apfel, Braeburn (226 kJ / 54 kcal)
• 120 g Karotte/Möhre, frisch (196 kJ / 47 kcal)
• 30 g Saint Albray Weichkäse, vollmundig & würzig (458 kJ / 109 kcal)
• 120 g Banane (452 kJ / 108 kcal)
• 13 g Bircher Müsli (193 kJ / 46 kcal)
• 80 g Edeka Bio Joghurt, 3,8% Fett (250 kJ / 60 kcal)
• 5 g Flosalin (53 kJ / 13 kcal)
• 320 ml Frische fettarme Bio Milch, 1,5% Fett (643 kJ / 154 kcal)
• 9 g Blütenzarte Köllnflocken (136 kJ / 32 kcal)
• 8 g Chia Samen, schwarz, 500g (156 kJ / 37 kcal)
• 8 g Leinsamen, geschrotet (180 kJ / 43 kcal)
• 12 g Quinoa Tricolore (181 kJ / 43 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (284 kJ / 68 kcal)
• 18 g Eiweiß, Dummy (309 kJ / 74 kcal)
• 10 g Fett, Dummy (389 kJ / 93 kcal)
• 20 g Frühlingsquark 10% Fett, Kräuter (119 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 4266 KJ (1019 kcal)

Gestern

• 24 g Frischkäse, Schnittlauch (147 kJ / 35 kcal)
• 30 g Saint Albray Weichkäse, vollmundig & würzig (458 kJ / 109 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 100 g Apfel, Braeburn (226 kJ / 54 kcal)
• 120 g Karotte/Möhre, frisch (196 kJ / 47 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 120 g Café crema (10 kJ / 2 kcal)
• 9 g Blütenzarte Köllnflocken (136 kJ / 32 kcal)
• 5 g Flosalin (53 kJ / 13 kcal)
• 12 g Quinoa Tricolore (181 kJ / 43 kcal)
• 120 g Banane (452 kJ / 108 kcal)
• 80 g Edeka Bio Joghurt, 3,8% Fett (250 kJ / 60 kcal)
• 320 ml Frische fettarme Bio Milch, 1,5% Fett (643 kJ / 154 kcal)
• 8 g Chia Samen, schwarz, 500g (156 kJ / 37 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (284 kJ / 68 kcal)
• 8 g Leinsamen, geschrotet (180 kJ / 43 kcal)
• 13 g Bircher Müsli (193 kJ / 46 kcal)
• 2 g Curafit Magnesium + Calcium + D3 (1 kJ / 0 kcal)
• 5 g Multivitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Vitamin D3-K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g Fett, Dummy (1363 kJ / 326 kcal)
• 70 g Kohlenhydrate, Dummy (1202 kJ / 287 kcal)
• 35 g Eiweiß, Dummy (601 kJ / 144 kcal)
• 14 g Fett, Dummy (545 kJ / 130 kcal)
• 27 g Eiweiß, Dummy (464 kJ / 111 kcal)
• 25 g Müsli-Riegel, Haselnuss (406 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 8186 KJ (1955 kcal)